2023年11月25日发(作者：三星最大屏幕的手机是哪一款)

小米的营养价值及功能主治

小米的营养价值

• 小米是一种富含多种营养物质的谷物，包含碳水化合物、蛋白质、脂

肪、纤维、多种维生素和矿物质等。它是许多人日常饮食中的重要组成部分。

碳水化合物

• 小米是一种碳水化合物的重要来源。碳水化合物是人体能量的主要来

源之一，它可以为身体提供必要的能量。

• 小米中含有大量的能量，适合作为高强度运动或体力劳动后的补充能

量。

蛋白质

• 小米中含有丰富的蛋白质，是人体所需的重要营养素之一。

• 蛋白质对人体的发育和生长至关重要，能够为身体提供构建和修复组

织所需的氨基酸。

脂肪

• 小米中的脂肪含量相对较低，但是它含有一些有益的不饱和脂肪酸，

如欧米伽-3脂肪酸。

• 不饱和脂肪酸对心脏健康非常重要，能够帮助降低胆固醇水平，减少

心脏病的风险。

纤维

• 小米中含有丰富的纤维，有助于维持肠道健康。

• 纤维可以促进肠道蠕动，促进食物消化并预防便秘。

维生素和矿物质

• 小米富含多种维生素和矿物质，如维生素B、维生素E、铁、锌等。

• 维生素和矿物质是人体正常生理功能所必需的，对维持人体的健康状

态非常重要。

小米的功能主治

除了具有丰富的营养价值之外，小米还具有一些功能主治的特点。

健脾暖胃

• 小米具有养胃的作用，可以帮助消化系统的正常运行。

• 小米中的纤维可以帮助延缓胃排空时间，有助于保持胃部的饱腹感。

补中益气

• 小米有助于改善人体的体力疲劳状况，可以增加体力和能量。

• 小米中的碳水化合物和蛋白质能够为身体提供必要的能量，促进身体

的新陈代谢。

增强免疫力

• 小米中的维生素和矿物质有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。

• 特别是其中的锌和维生素E，对于免疫系统的正常运作非常重要。

改善睡眠质量

• 小米富含天然的色氨酸，色氨酸是一种有助于睡眠的氨基酸。

• 色氨酸可以帮助合成褪黑素，调节睡眠周期，提高睡眠质量。

总结

小米作为一种富含营养物质的谷物，在日常饮食中起着重要的作用。除了提供

丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维和维生素矿物质外，小米还具有健脾暖胃、

补中益气、增强免疫力和改善睡眠质量等功能主治。多吃小米有助于保持身体健康

和提高免疫力，建议将小米作为日常饮食的重要组成部分。