2023年11月25日发(作者：三星s6edge怎么强制恢复出厂设置)

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6种食物当早餐最适合，清肠排毒舒服一整天！

清肠是重要的事情，肠道中毒素多会造成便秘，导致肠道系

统瘫痪，在早上醒来时，吃这些食物，能帮你清肠排毒。

早上吃这6种食物能够帮你清肠排毒

一、早上喝蜂蜜

蜂蜜的营养价值：蜂蜜的营养价值较高，其中包括：葡萄糖、

果糖、维生素、矿物质、泛酸、有机酸、碳水化合物、糊精、酵

素等，这些营养素，能补充身体需要。

蜂蜜的食用价值：蜂蜜味甘、性平，自古以来就是滋补身体、

排毒养颜的佳品，食用蜂蜜对于身体保健好处多。

喝蜂蜜的好处：在早上喝蜂蜜能够润肠通便，排出肠道中毒

素，避免毒素堆积在肠道中。同时，还有养颜的功效。

注意事项：在早上喝蜂蜜水，最好是在喝完一杯温水之后，

这是因为，刚起床就喝蜂蜜水，其实不利于身体吸收蜂蜜中的营

养，在喝完温水后，身体得到了补水，再喝蜂蜜水能够充分吸收

蜂蜜的营养。

二、早上喝酸奶

酸奶的营养价值：在酸奶中有较多的营养素，其中包括：乳

酸菌、氨基酸、维生素、脂肪、蛋白质、核黄素、硫氨酸、矿物

质等。

喝酸奶的好处：喝酸奶时，能够吸收其中的有益菌，调节肠

胃，酸奶中的酶能够促进肠胃蠕动，帮助肠道代谢，对于抑制肠

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道中胆固醇合成有一定的帮助，避免毒素堆积，起到净化肠胃的

目的。

注意事项：早上喝酸奶最好在饭后饮用，刚起床空腹的状态

下喝酸奶，其实会刺激肠胃，造成肠胃中酸性成分变多，饭后饮

用酸奶，能够稀释胃液，肠胃酸碱度适合乳酸菌的生长，对身体

保健更有效。

三、早上喝绿豆汤

绿豆汤的营养价值：绿豆汤中包含了绿豆的成分，其中有：

蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、矿物质、维生素、胡萝卜

素、烟酸等。

喝绿豆汤的好处：夏天温度高，会造成身体细菌、毒素增多，

喝绿豆汤能够清热解毒、除湿利尿、消暑解渴、促进身体代谢。

其中的胰蛋白酶能够保护肝脏，减少蛋白的分解，进而能保护肾

脏。

注意事项：一般来说，寒性体质的人不要多喝绿豆汤，会引

起腹泻，对于肠胃也有刺激，会引起慢性胃炎等常见的疾病。

四、早上吃燕麦

燕麦的营养价值：燕麦的营养价值非常丰富，包括淀粉、矿

物质、纤维素、维生素、脂肪、蛋白质、氨基酸、皂苷等。

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持肠道菌群，防止便秘。在早上喝燕麦粥还能降低血压、降低胆

固醇，对于防治心脏疾病很有帮助。

注意事项：在食用燕麦粥的时候，一次不能食用太多，一小

碗的量就可以了，食用过多，会造成胃痉挛、腹胀的发生。

五、早上吃小米

小米的营养价值：小米是常见的五谷食材，其中的营养素较

多，包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、矿

物质等。

喝小米粥的好处：生活中孕妇在生完孩子之后，家人会熬制

小米粥，小米粥这个时候起到滋阴养血的目的，对于孕妇保健身

体有很好的帮助。

其实，早上食用小米粥，对于保养肠胃也有帮助，小米粥中

的膳食纤维较多，能够促进肠胃蠕动，避免过多杂质囤积在肠胃

中。食用小米粥还能够清热解毒，对于除湿也有非常好的功效。

另外，值得注意的时候，食用小米粥还能够起到补肾的作用，在

五谷中，小米的补肾能力最强。

注意事项：食用小米粥的时候，脾胃虚寒的人最好不要多吃，

以免造成腹泻的发生。

六、早上吃黄瓜

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的纤维素对于促进肠道蠕动有一定的帮助，能够“清扫”肠胃中

的垃圾，有效的预防肾结石。

以上就是生活中早上食用哪些食物能够清肠排毒的简单描述，

希望对大家有所帮助，食用这些食物，保健好身体。