2023年11月25日发(作者：三星s5230)

米蕉和什么不能一起吃小米蕉一天可以吃几个

米蕉是香蕉的一个品种，从形状上来看，米蕉个小，皮比香蕉薄，

颜色也较为淡黄一些，摸上去手感滑润，里面的果肉就象玉米糖一样，

酸中带甜，软糯可口，但不知道米蕉和什么不能一起吃呢？

一、米蕉和什么不能一起吃

1、性寒的食物

米蕉个小，比香蕉口感更丰富，味道不是纯甜的，带有一丝微酸，

但和香蕉一样是寒性的，一般像这种寒性食物是不宜再和同样性寒的

食物一起吃的，否则容易刺激肠胃，导致肠胃不适。

常见的性寒食物有：西瓜、绿豆、苦瓜、海带、螃蟹等。

2、有润肠通便作用的食物

适量食用米蕉有很好的润肠通便益处，可改善肠燥便秘的现象，

但吃多了或是搭配其他同样具有润肠通便作用的食物一起吃多，则容

易导致食用者出现腹泻、拉肚子等不适症状。

常见的润肠通便食物有：火龙果、红薯、玉米、糙米等。

二、小米蕉一天可以吃几个

小米蕉不可多吃，一天吃1-3个为宜，原因如下：

1、米蕉中淀粉含量很高，吃后容易饱腹，如过量食用，容易使

人反酸、腹胀、消化不良。

2、小米蕉含碳水化合物、糖分较高，100g含糖量则是在20.8g

左右，吃多容易使人发胖。

3、小米蕉性寒，富含膳食纤维、果胶等成分，可润肠通便，但

吃多则反而容易使人腹泻，因此要适量食用。

三、一条米蕉多少热量

30-40大卡左右。

100克米蕉热量为89大卡，而一条米蕉的重量在30-50克，因

此热量在30-40大卡，吃一根米蕉除了能够帮助身体增添饱腹感以外，

还能促进肠道蠕动以及加快食物通过胃肠道，缓解便秘，因此适量吃

米蕉有助于减肥瘦身，但要注意香蕉含碳水和糖分较高，想当于主食，

不可多吃，否则也容易长胖。

四、有黑籽的米蕉能吃吗

能吃。

米蕉里面的黑籽是香蕉的种子，含有不饱和脂肪酸，食用对健康

有益，是可以放心吃的，不过香蕉本身是三倍体，种子只有芝麻粒大

小，但在特殊的条件影响下，可能会变异为二倍体，影响授粉受精，

使种子再次发育，长成黄豆粒大小，这种情况一般在野生的香蕉中比

较常见。