2023年11月24日发(作者：华为nova系列有几款)

血糖高可以吃小米蕉吗

一、血糖高可以吃小米蕉吗二、 高血糖的症状三、高血糖的护理

血糖高可以吃小米蕉吗1、血糖高可以吃小米蕉吗

其实,高血糖患者很多水果都是不能够吃的,因为水果的含糖量是比

较高的,比如香蕉、雪梨、西瓜等,这些都是含糖量很多的水果,所以高血

糖患者想要吃水果的时候要注意一下水果的含糖量。

香蕉的问题不单是单糖的高低问题,主要是成熟度比较高的香蕉里

淀粉含量也较多。淀粉是大量的葡萄糖分子聚合在一起形成的,吃了淀粉

类食物下去,淀粉在消化道消化成葡萄糖,进而吸收成血糖(血糖就是葡

萄糖),这个影响就很明显了。

总体来说,水果对血糖的影响是较明显的,一般选择偏生的水果,对

血糖的影响会好一些。一方面是因为偏生的水果里有机酸的含量高一些,

酸对血糖控制的影响是正面的;另一方面,不太熟的水果糖分累积得少些,

甚至像蕉这一类的淀粉颗粒也没那么好吸收。

2、血糖高吃什么水果

血糖高的人适合吃糖分指数比较低的水果,这里介绍几种含糖比较

低、适合血糖高的人吃的水果。

2.1、山楂。山楂在我国不仅仅是一种水果,还是传统的药膳食材。

山楂中含有大量的维生素C、维生素B和胡罗卜素。山楂的味道比较甘

甜,资料记载有降血糖的功效,还有消积、化痰、解毒、活血、提神、醒

脑、清胃等功效,适合血糖高的人食用。

2.2、橙子。橙子能够及时身体内部对身体有害处的自由基,而橙子

皮使胆固醇更快的排出,减少胆固醇的吸收。