2023年12月19日发(作者：)

花甲的营养（花甲的营养成分含量表）

花甲的营养成分含量表

含铁很高呢。

自然界的大部分生物都是含铁的，就算植物也是如此，因为铁元素是组成生命不可缺少的元素之一。

花甲的营养非常丰富，含有大量的钙，铁，锌，蛋白质及矿物质和微量元素，每百克花甲含有133毫克的钙，10.9毫克的铁，其中铁是牛肉的3倍。并且花甲还是一种高蛋白高钙的营养食材。

花甲营养成份

减肥的时候可以适当的吃一些花甲，花甲的营养价值是比较高的，不仅含有大量的蛋白质，而且矿物质含量也特别丰富，适当的吃一些花甲，能够帮助提高身体免疫力，其实并不会导致身体出现发胖现象，但是要把握好量，若果吃的太多会上火甚至适得其反。

花甲的营养成分含量表图

婴儿可以吃花甲。花甲所含营养丰富，且味道鲜美，易于烹饪，是婴儿辅食的佳品。

但是由于海洋的严重污染使得海产品的重金属含量增加，此外花甲的肉质内易有细菌或寄生虫残留，在食用时要选择新鲜的食材煮熟食用。

另外，花甲不可与含鞣酸多的食物一起使用，会发生中毒。婴儿吃花甲的好处：

1.利于新生儿骨骼的发育：花甲中含有大量蛋白质、钙、硒等微量元素，婴儿适量吃花甲可以吸收花甲中所含的营养成分，促进婴儿的骨骼生长发育

花甲的脂肪含量

每年5~6月是花甲最肥的时期。购买时要选择外形呈扁圆、外壳光滑且有光泽的。用手触碰外壳，能马上闭合，就是新鲜的；不会闭壳或壳一直打开的，就是死的。花甲含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，是一种低热

能、高蛋白的食物。

花甲的主要成分

1、外形不同：

与沙甲相比，花甲更加常见，也被称为花蛤，贝壳比较瘦长，呈长卵圆形，沙甲的贝壳比较大，呈三角形。

2、生活区域不同：

沙甲属于海产食品，生活在咸水中，花甲则生活在淡水中。

3、营养成分不同：

沙甲含有含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素以及铁，花甲中含有蛋白质、铁元素、钙元素、碘元素、磷元素、抗坏血酸、胆固醇、哈素、核黄素、硫胺素、尼克酸等营养成分。

花甲的营养价值表

牡蛎高。

牡蛎含80%～95%的碳酸钙、磷酸钙及硫酸钙，并含镁、铝、硅及氧化铁等。

牡蛎煅烧后碳酸盐分解，产生氧化钙等。牡蛎原动物含糖原，牛磺酸，10种必需的氨基酸，谷胱甘肽，维生素A、B1.B2.D，无机质如铜、锌、锰、钡、磷及钙等，其中所含的亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸含量最丰富，是迄今为止人类所发现的含量最为高的海洋物种之一。

花甲，属于蛤蜊肉。蛤蜊肉的营养价值丰富，在每100克蛤肉中含蛋白质10克、脂肪1.2克、碳水化合物2.5克，以及碘、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素，而蛤壳中则含碳酸钙、磷酸钙、硅酸镁、碘、溴盐等。现代医学研究发现，在文蛤中有一种叫蛤素的物质，有抑制肿瘤生长的抗癌效应。

化学成分

食部每100克含水分80克，蛋白质10.8克，脂肪1.6克，碳水化物4.6克，灰分3克，钙37毫克，磷82毫克；铁14.2毫克，维生素A400国际单位，硫胺素0.03毫克，核黄素0.15毫克，尼克酸1.7毫克；每公斤干蛤含碘2400微克。又食部每100克含抗坏血酸5毫克。

所以对比一下，可以知道牡蛎营养更高。

花甲的营养成分含量表图片

花蛤富有钙质，维生素b12、牛磺酸等营养，而且低脂高蛋白，可以滋养明目，软坚散结，化痰 花蛤他有很高的营养价值，首先来说花蛤里边的钙含量是非常高的，他是一个补钙的钙源，另外花蛤它的维生素b12的含量很高，他可以对于b12的缺乏出现的贫血有很好的补充作用，另外花蛤里边含有牛磺酸，这种东西能够帮助胆汁合成，而且它能够维持神经细胞膜的稳定性，它能够抗痉挛。

另外，花蛤脂肪的含量并不高。它属于低脂的肉类，它可以补充蛋白质，而且他又不容易长胖，热量又比较低。

花甲什么含量高

不算高，含磷26%。

1、种子类（南瓜种子），含磷量/100g，1233mg（123%DV），其它高磷种子（%DV）：向日葵种子（32%），芝麻种子（22%），西瓜种子（21%）以及亚麻籽（18%）。

2、奶酪（罗马奶酪），含磷量/100g，760mg（76%DV），其它高磷奶酪（%DV）：帕尔马（23%），脱脂芝士（18%），瑞士奶酪（17%），干酪（15%）。

3、鱼类（鲑鱼），含磷量/100g，371mg（37%DV），其它高磷鱼类（%DV）：鲤鱼（45%），美国鲫鱼（30%），鳕鱼（28%），金枪鱼和鲭鱼（27%）。

4、贝类（扇贝），含磷量/100g，426mg（43%DV），其它高磷贝类（%DV）：蛤（29%），虾蟹（26%），蚌（24%）。

花甲营养成分表100g

10斤花甲用5克海盐。花甲本身的营养价值就比较高，它里面含有丰富的碘元素，这种成分可以加快我们身体的新陈代谢，让我们能够尽快将摄入的食物转化为能量消耗掉，而不是堆积在体内。

另外，花甲里面的蛋白质也是很丰富的，减肥的人对于肉类摄入的比较少，身体缺少蛋白质的摄入会影响健康，这个时候吃些富含蛋白质的花甲，可以为我们的身体补充营养。

而且蛋白质的消化时间长，可以让我们持续有饱腹感

花甲的蛋白质含量

花甲是海鲜。

花甲又名蛤蜊，软体动物，生活在浅海底，所以花甲是海鲜。

花甲有滋阴润燥，利尿消肿的功效。花甲的营养价值是高蛋白，高微量元素，高铁，高钙，少脂肪。它的营养也比较全面，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，低热能、高蛋白、少脂肪，能防治中老年人慢性病；

花甲的营养成分含量表格

花甲的含锌量大约是是6-15g。

花甲肉拥有极高的营养价值，营养成分十分丰富，例如在每100克肉中含蛋白质10克、脂肪1.2克、碳水化合物2.5克，以及碘、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素，此外在甲壳当中还有碳酸钙、磷酸钙、硅酸镁、碘、溴盐等物质。经过现代医学专家的研究还发现，在花甲里面有一种叫做蛤素的物质，这种物质可以起到制肿瘤生长，发挥到抗癌作用。花甲肉以及贝类软体动物当中，都有一种含有具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，可以起到抑制胆固醇在肝脏合成，还能起到加快排泄胆固醇的特殊作用，所以最终能让身体中的胆固醇下降。