2023年12月15日发(作者：)

30天的月子餐详细食谱

下面是一份30天的月子餐详细食谱，供您参考。

第1天

早餐：红枣鸡蛋羹，燕麦片粥

午餐：红烧鸡腿，酸菜鱼汤，西红柿炒蛋

晚餐：海鲜豆腐汤，烤鸭，凉拌海带丝

第2天

早餐：山药粥，芝麻糊

午餐：清炖排骨汤，青椒肉丝，白灼虾

晚餐：绿豆粥，凉拌黄瓜丝，炸酱面

第3天

早餐：蛋饼，白粥

午餐：红烧肉，黄瓜汤，酸菜炒饭

晚餐：番茄鸡蛋面，油麦菜炒肉

第4天

早餐：糯米鸡，豆浆

午餐：麻辣火锅，青菜豆腐

晚餐：鸡蛋汤，炒木耳，炸虾饼

第5天

早餐：蛋挞，粥

午餐：红烧猪蹄，酸辣汤，清炒空心菜

晚餐：番茄牛腩饭，香菇炒肉

第6天

早餐：鸡蛋饼，粥

午餐：煮鱼片，酸菜鱼汤，凉拌菠菜

晚餐：麻辣香锅，炒饭

第7天

早餐：豆浆油条，鸡蛋羹

午餐：红烧羊肉，白菜炖豆腐

晚餐：炒面，糖醋里脊，凉拌黄瓜

第8天

早餐：糯米蒸肉，鲫鱼汤

午餐：清蒸鲈鱼，蒸茄子

晚餐：红烧排骨，凉拌豆腐皮，烤鱼

第9天

早餐：蛋糕，豆浆

午餐：糖醋鱼，青菜汤，炒米粉

晚餐：紫菜汤，烤鸡翅，炒土豆丝

第10天

早餐：花卷，粥

午餐：麻婆豆腐，冬瓜排骨汤，蒜蓉西兰花

晚餐：清蒸虾，炒菜花，蒸馒头

第11天

早餐：红薯粥，糯米饼

午餐：煎蛋炒饭，番茄炖蛋，紫菜汤

晚餐：红烧鲫鱼，凉拌海蜇皮，炸春卷

第12天

早餐：煎饼果子，豆浆

午餐：黄焖鸡，青菜汤，清炒芦笋

晚餐：炸鸡块，鱼香茄子，菜心炒肉

第13天

早餐：萝卜丝饼，白粥

午餐：炖牛肉，鸡蛋花汤，蒜蓉蒸扇贝

晚餐：红烧茄子，凉拌莴笋丝，鲜肉面

第14天

早餐：红豆饭团，粥

午餐：红烧鱼头，蛋花汤，清炒芹菜

晚餐：烤鸡翅，炒豇豆，蒸馒头

第15天

早餐：煮鸡蛋，粥

午餐：红烧肚丝，豆腐排骨汤，凉拌豆角

晚餐：糖醋鲤鱼，炒饭

第16天

早餐：豆沙包，豆浆

午餐：红烧羊腿，青椒炒肉，蒜蓉西兰花

晚餐：清蒸虾，凉拌海带丝，蒸馒头

第17天

早餐：糯米鸡，白粥

午餐：麻辣香锅，鸡汤

晚餐：红烧排骨，清炒空心菜，蛋花汤

第18天

早餐：酸奶，蒸蛋

午餐：红烧肉，豆腐蛋花汤，青椒炒肉丝

晚餐：清蒸鲈鱼，凉拌黄瓜，烤饼

第19天

早餐：鸡蛋煎饼，豆浆

午餐：红烧鸡翅，冬瓜鸡肉汤，炒花菜

晚餐：蚝油烤鱼，凉拌韭菜花，肉末蒸蛋

第20天

早餐：肉松饼，豆浆

午餐：回锅肉，青菜汤，干煸豆角

晚餐：红烧牛肉，蒜苗炒肉，炸春卷

第21天

早餐：糯米香肠，白粥

午餐：鱼香肉丝，番茄鸡蛋汤，蒜蓉烤蘑菇

晚餐：清蒸鱼头，凉拌黄瓜，炒饭

第22天

早餐：豆腐脑，油条

午餐：糖醋鲤鱼，玉米排骨汤，炒土豆片

晚餐：红烧鸡块，青椒土豆丝，蛋花汤

第23天

早餐：蛋饼，豆浆

午餐：辣子鸡，豆腐蘑菇汤，蒜蓉烤茄子

晚餐：红烧鲫鱼，凉拌海蜇皮，炒米粉

第24天

早餐：煎饺，白粥

午餐：鱼香茄子，玉米排骨汤，清炒芹菜

晚餐：清蒸虾，炒土豆丝，蛋花汤

第25天

早餐：肉松面包，豆浆

午餐：蚝油牛肉，酸菜鱼汤，炒茄子

晚餐：红烧鸡翅，炒空心菜，炒米粉

第26天

早餐：豆浆油条，糯米鸡

午餐：口水鸡，玉米排骨汤，炒青菜

晚餐：红烧鸡腿，凉拌海带丝，蛋花汤

第27天

早餐：鸡蛋灌饼，豆浆

午餐：清炒小河虾，豆腐排骨汤，蒜蓉烤茄子

晚餐：红烧鲫鱼，炒空心菜，炒米粉

第28天

早餐：蒸蛋，豆浆

午餐：宫保鸡丁，青菜汤，干煸豆角

晚餐：清蒸虾，凉拌海蜇皮，炒饭

第29天

早餐：煎饺，白粥

午餐：红烧排骨，豆腐蛋花汤，炒花菜

晚餐：酱烤鸡翅，清炒小白菜，炸酱面

第30天

早餐：肉松馒头，豆浆

午餐：麻辣香锅，鸡汤

晚餐：红烧肉，清炒空心菜，蛋花汤

注：以上菜品仅供参考，根据不同人的口味、身体状况等情况可以进行适当的调整和变化。同时，在餐饮过程中注意卫生，保证食材新鲜、健康。