2023年11月25日发(作者：基伍手机董事长)

现代人的生活节奏很快，没有良好的生活的习惯，脾胃虚弱的人群很普遍，以下是对于

脾胃虚寒的常用食物推荐，有助于脾胃健康。

胃寒脾虚往往是指患者因为饮食习惯不好而引起的一种症状，而并不是单一的疾病，例

如：暴饮暴食、经常吃寒凉的食物等等都有可能会引起胃寒脾虚。从中医角度来说胃寒脾虚

就是胃的各种不舒服，比如说胃经常不消化、胀痛、脸色苍白没有光华、舌苔淡薄等等症状。

胃寒脾虚就很容易会引起各种胃部疾病，但是也不用过于担心，通过长期的饮食调理还是可

以改善这种症状的。

一、现在因为生活的节奏特别快、生活压力也大，所以人们往往就很难有规律的饮食。

熬夜加班暴饮暴食很症状、自己懒得动手随便买点生冷凉菜就打发了自己的饮食也很正常，

而这些都是导致胃寒脾虚的可能原因。

二、胃寒脾虚的症状表现其实有很多，比如说常常因为天气变冷或者是吃了寒冷的东西

就会觉得胃疼，得热疼痛则减，肚子饿了也会觉得胃痛，吃点东西就会好一点，女性胃寒脾

虚的常见表现就是月经不调，痛经。

三、胃寒脾虚的患者应该多吃一些温补的食物，比如说大枣、黑豆、老姜、胡椒等等，

还要有规律的饮食习惯，可以少时多餐也可以定制定量，平时尽量不要吃寒凉生冷的食物了。

1姜：将生姜切碎与红糖煎汤服用，就能及时驱散寒气，消除胃寒引起的各种不适。

平时胃寒怕冷，面色青白之人可常服生姜红糖汤，能温运中焦，扶助脾阳，且能打开太

阳，祛邪外出。（对次方对于慢性鼻炎患者也极有好处。）

2小米：经常喝小米粥，可以温补脾肾，增强生命力，对身体虚弱的有不啻为一帖补养

良方。

做法：小米适量，小火慢慢煮熟，气血不足者可加红糖少许。

功效：小米具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效；还可以治疗脾胃

虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻等疾病。（本草纲目）说，小米“煮粥食，益丹田，补虚损，

开肠胃。”

3南瓜（金瓜）：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫

解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。食南瓜，还有治疗前列腺肥大、

预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、治糖尿病、化结石等作用。

4山药：山药性味甘、平、无毒，归脾、肺、肾经。具有健脾、除湿、补气、益肺等多

种功效。可用于脾虚食少，久泻不止。

5核桃：核桃，又称胡桃，羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。

性温，营养丰富，对于胃寒者适合食用，同时强健大脑，固肾，是深受老百姓喜爱的坚果类

食品之一。

6大枣：大枣又称红枣，作为中药应用已有2000多年的历史，主要用于中气不足、脾

胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等证的治疗。

除以上常见的食物外，在饮食建议对于脾胃虚的朋友也非常的参考：

提倡吃面食：先后天衰弱，当以善于保养为事。若欲靠食物滋养，食素人宜多吃麦。食

麦之力大于米力不止数倍。

用茶疗改善：脾胃虚寒的人可以每天2杯喳脾嗏（芝元堂渣脾茶）调养，有着健脾养

胃，疏肝益气的 效果，每天开水冲泡饮用即可，简单方便。

佐以干果食疗：莲子、桂圆、红枣、芡实、薏米，皆可滋补，岂必须血肉方能滋补乎？

胃寒的朋友可以适当吃些花椒、胡椒、辣椒、桂皮、姜等调料，用以炒菜、炖菜等方式

使用，对于体内湿寒之气的排除，都有很好的作用。

脾胃虚寒，多病或者瘦弱的等朋友不宜吃生冷的水果，最好，吃的话最好蒸一下，比如

蒸甜橙、木瓜、苹果等等。

吃身体需要的食物，吃好了，身心都愉快！