2023年12月14日发(作者：)

42天科学搭配月子餐清单（打印版）

第1天 早餐 蔬菜饼、小米粥

午餐 荷兰豆炒百合、白菜豆腐汤、白米饭

晚餐 白米饭、番茄炒蛋、玉米鸡丁

第2天 早餐 菜包、小米粥

午餐 番茄虾仁面、炒时蔬

晚餐 肉丝冬瓜、肉糜豆腐、木耳菜心

第3天 早餐 紫薯粥、花卷

午餐 肉末茄子、鸡丝黄豆芽、小青菜

晚餐 清蒸西蓝花、山药鸡丁、清炒荷兰豆

第4天 早餐 黑米粥、小馄饨

午餐 芝麻米饭、炒油麦菜、茭白炒肉丝

晚餐 鸡汤面、清炒黑木耳

第5天 早餐 青菜面、小馒头

午餐 猪肝汤、黑米饭、上汤娃娃菜

晚餐 瘦肉蔬菜粥、小花卷

第6天 早餐 海参青菜粥

午餐 乌鸡汤、白菜肉丝、米饭

晚餐 酒酿元宵、素三明治

第7天 早餐 蔬菜饼、小米粥

午餐 红薯饭、胡萝卜炒牛肉、豆腐鱼汤

晚餐 杂粮饭、豆腐肉丝汤、番茄炒蛋

第8天 早餐 牛奶西米露、火龙果

午餐 猪肝菠萝汤、番茄淋茄子、清炒娃娃菜

晚餐 玉米香菇炒鸡丁、油麦菜、青菜豆腐汤、芝麻饭

第9天 早餐 菜包、青菜馄饨

午餐 番茄炒蛋、枸杞菠菜、盐水鸡腿、冬瓜海带汤

晚餐 土豆鸡块、白菜豆腐、花菜炒甜椒、菠菜干丝汤

第10天 早餐 番茄面

午餐 黄氏鸭汤、清炒玉米、菠菜炒杏鲍菇

晚餐 青菜虾仁面、鲈鱼、青菜香菇

第11天 早餐 葱油饼、小米粥

午餐 腐竹炒黄瓜、娃娃菜、鲈鱼、冬瓜肉丸海带汤

晚餐 青菜香菇、金针菇炒蛋、番茄牛腩汤

第12天 早餐 蔬菜饼、小米粥

午餐 黄豆芽、青菜香菇、鲈鱼、冬瓜肉丸海带汤

晚餐 土豆鸡块、西葫芦炒肉片、山药木耳香菇排骨汤

第13天 早餐 白木耳银耳枸杞羹、火龙果

午餐 卷心菜、猪肝炒菠菜、豆腐黑鱼汤、紫米饭

晚餐 肉圆子、丝瓜蛋汤、黄花菜炒金针菇

第14天 早餐 牛奶、小花卷

午餐 肉末豆腐、油麦菜、蔬菜汤、莴笋炒肉片

晚餐 玉米黑木耳炒黄瓜、鲫鱼汤、白萝卜炖肉

第15天 早餐 燕窝枸杞牛奶、猕猴桃

午餐 清炒西蓝花、土豆鸡块、莴笋炒肉丝、紫菜蛋汤

晚餐 玉米鸡丁、豆腐黄鱼汤、卷心菜、金针菇炒莴笋

第16天 早餐 蔬菜寿司、鲫鱼汤

午餐 花菜炒西蓝花、玉米炒鸡丁、海带胡萝卜汤

晚餐 小青菜、乌鸡汤、南瓜煲

第17天 早餐 红枣小米粥、橙子

午餐 山药炒黑木耳、包菜炒肉片、菜心、冬瓜小排

晚餐 清蒸鲫鱼、胡萝卜牛肉番茄汤、白菜豆腐

第18天 早餐 鸡蛋三明治、牛奶

午餐 煎豆腐、肉沫茄子、鸡肝炒花菜、猪蹄汤

晚餐 干丝炒香菇、番茄肉圆煲、紫甘蓝、鲫鱼汤

第19天 早餐 玉米猪肉水饺、猕猴桃汁

午餐 香菇炒平菇、土豆丝、卤汁凤爪、番茄鸡蛋汤

晚餐 香菇炒肉丝、菠菜、小炒小排、腐竹生菜汤

第20天 早餐 南瓜粥、菠菜、芝麻蛋羹

午餐 甜椒炒猪肝、豆腐番茄芋头汤、芝麻饭

晚餐 莴笋黑木耳炒鸡丁、番茄鸡蛋、金针菇乌鸡汤

第21天 早餐 牛奶燕窝、鸡蛋草莓松饼

午餐 清炒黑木耳、山药小排汤、炒菜心

晚餐 鲫鱼、白菜豆腐、菠菜、番茄牛肉汤

第22天 早餐 白木耳雪梨羹

午餐 煎豆腐、肉末茄子、鸡肝炒彩椒

晚餐 胡萝卜鸡丁、鲫鱼汤、肉圆

第23天 早餐 红糖馒头、牛奶燕麦粥、南瓜2片

午餐 莴笋炒肉片、土豆鸡块、金针菇海带汤

晚餐 清炒西蓝花、豆腐小黄鱼汤、卷心菜、玉米鸡丁

第24天 早餐 草莓鸡蛋松饼、小花卷、牛奶

午餐 鸡翅、鲫鱼豆腐汤、炒肉片

晚餐 土豆片炒牛肉、山药炒黑木耳、玉米排骨汤

第25天 早餐 木瓜炖牛奶、红糖馒头2个

午餐 香菇鸡块、鲫鱼汤、扁豆炒藕片

晚餐 卤汁大鸡腿、青菜炒香菇、乌鸡汤

第26天 早餐 烧麦2个、菜肉大馄饨

午餐 紫甘蓝、香菇炒莴笋、清蒸鲈鱼、番茄蛋汤

晚餐 彩椒炒土豆丝、清炒黄瓜、豆腐小黄鱼汤

第27天 早餐 牛奶紫薯粥、杂粮馒头

午餐 土豆丝、香菇炒平菇、卤汁凤爪、冬瓜排骨汤

晚餐 小青菜、腐竹莴笋汤、香瓜炒肉丝、红烧小排

第28天 早餐 雪梨汤、芝麻汤圆

午餐 香菇炒莴笋、清蒸鲈鱼、番茄蛋汤

晚餐 清炒土豆丝、肉糜豆腐、小黄鱼汤

第29天 早餐 鸡蛋火腿三明治、草莓4个

午餐 丝瓜炒蛋、鸡丁炒玉米粒、黑鱼芋头汤

晚餐 扁豆炒藕片、白菜烧肉丝、冬瓜排骨汤

第30天 早餐 牛奶燕窝、红糖馒头、雪梨汤

午餐 莴笋炒方腿、黄花菜炒金针菇、猪蹄芸豆汤

晚餐 花菜炒肉片、扁豆炒藕片、茭白炒肉丝、乌鸡汤

第31天 早餐 烧麦2个、小米粥

午餐 甜椒炒牛肉、青菜菜心、通草猪蹄汤

晚餐 青草土豆丝、清蒸鲈鱼、番茄土豆汤

第32天 早餐 酒酿圆子、菜包

午餐 甜椒炒牛肉、青菜菜心、通草猪蹄汤

晚餐 清炒土豆丝、清蒸鲈鱼、番茄土豆汤

第33天 早餐 花生牛奶吐司、白煮蛋

午餐 油麦菜、花菜烧胡萝卜、乌鸡汤

晚餐 腐竹炒黄瓜、冬瓜肉丸汤、金针菇炒蛋

第34天 早餐 蔬菜寿司卷、银耳羹

午餐 菠菜炒杏鲍菇、芝麻菠菜、猪蹄藕片玉米汤

晚餐 番茄鸡蛋面、盐水鸭腿

第35天 早餐 燕窝枸杞牛奶、银耳羹

午餐 豆腐黑鱼汤、山药木耳、土豆鸡块

晚餐 肉末豆腐、西葫芦炒肉片、金针菇炒蛋

第36天 早餐 奶黄包、苹果汁

午餐 栗子鸡块、虾皮洋白菜、猪脚炖花生汤

晚餐 土豆牛肉丝、清蒸鲈鱼、青菜面

第37天 早餐 瘦肉蔬菜粥、牛肉馅饼

午餐 海带虾仁汤、清炒藕片、木耳肉片

晚餐 小馄饨、芡实老鸭汤

第38天 早餐 小米粥、煎土豆饼

午餐 番茄炒蛋、蔬菜猪血汤、莴笋炒肉片

晚餐 红烧鲫鱼、清炒冬瓜、肉末豆腐

第39天 早餐 煮鸡蛋、红枣粥

午餐 虾仁蒸蛋、芝麻饭、萝卜炖牛筋

晚餐 红烧鸡翅、水果羹、排骨汤面

第40天 早餐 海参胡萝卜粥

午餐 打卤面、芝麻饭、萝卜炖牛肉

晚餐 红烧鸡翅、水果羹、排骨汤面

第41天 早餐 紫薯、酒酿小圆子

午餐 虾米冬瓜、木耳菜心、豆腐鲫鱼汤

晚餐 金针菇炒蛋、清蒸鲈鱼、小黄鱼汤

第42天 早餐 南瓜玉米粥、草莓松饼

午餐 莴笋炒肉丝、花菜炒西蓝花、金针菇乌鸡汤

晚餐 胡萝卜卷心菜、腐竹炒黄瓜、番茄牛腩汤