2023年11月24日发(作者：ipad air2现在值多少钱)

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山药南瓜小米粥的做法有哪些

山药南瓜小米粥，可以说是比较美味养生的一种搭配方式了，

不管是小米还是山药以及南瓜，在我们生活当中都是对人体保健

比较有利的食材，小米具有暖胃安神的功效，南瓜可以有效的清

除体内的毒素，所以将它们熬制成粥，不仅是一种美味的享受，

同时也有利于健康。

一、做法

粳米(50克)[1]

辅料:山药(30克)南瓜(30克)

调料:盐(2克)

1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分;

2.山药去皮洗净，切成小块;

3.南瓜洗净，切成小丁;

4.锅内注入600毫升冷水，将粳米下锅，用旺火煮沸;

5.然后放入山药、南瓜，然后改小火继续煮;

6.待米烂粥稠时下盐调味即可.

二、小米山药红枣南瓜粥的功效

1、小米山药红枣南瓜粥最重要的功效就是滋补身体，这种粥

品中的多种食材都具有很强的滋补功效，小米有暖胃安神的作用，

而山药则具有滋阴补肾的作用，红枣可以补血理气，南瓜则含有

多种微量元素和维生素，用它们一起制成的粥品，多种营养会得

到最大的发挥，利于人体吸收，对滋补身体功效明显。

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2、小米山药红枣南瓜粥还有清除体内毒素的作用，在南瓜这

种食材里面有大量的天然果胶存在，这种果胶进入人体后可以吸

收人体中的多处病菌，然后带它们排出体外，对保护肠胃和促进

消化有很大的作用。

3、小米山药红枣南瓜粥还有分解辐射无素的作用，特别适合

那些经常接触放射源的人群食用。这种粥品对铅和汞都有明显的

分解作用，可以减少这些有害物质在人体中的沉积减少因这些物