2023年11月24日发(作者：小米无人机)

小米营养成分表

关于《 小米营养成分表 》，是我们特意为大家整理的，希望对

大家有所帮助。

小米是我们平时比较多见的一种谷物，小米汤吃起來食香，

小米汤关键具备健脾养胃的实际效果，针对胃肠不好的人而言能

够每日喝些小米汤改进，非常容易被身体消化吸收，消化吸收好，

小米汤的的作法非常简单，一学便会。小米的营养成份坚信很多

人还不够掌握，小米营养素参考值有什么？接下去我们看来一下

吧。

一.小米营养素参考值有什么

小米营养使用价值很高，在其中带有丰富多彩的不饱和脂肪、

蛋白、维生素E、胡罗卜素、铁、磷、钙、维生素D、维他命D

等营养元素，而且小米中维生素b21的成分为全部谷物之首；因

而，小米汤具备“代参汤”的美誉。

二.小米的功效与作用

1、小米是补脾胃的上品

小米为淡黄色、味甘而咸，入脾、胃、脾经，中医学觉得小

米可以“健脾和胃、和胃彭中”；我们在煮小米粥时，粥熟后稍制

冷后，在上面会见到一层细致浓稠的粥油，这类物质具备维护胃

粘膜、滋补肠胃的作用。

实际上早在数千年前，我们的先祖就早已了解到小米具备补

脾胃的作用， 李时诊在《本草纲目》中记述到：小米治恶心想

吐热痢，补亏虚，开胃肠。

2、补阴防小产

小米中常含的类雌性激素物质，具备滋阴降火的作用，怀孕

的女性常常食用小米不但能够协助孕妇补阴，另外还具备防止小

产、维持胎宝宝一切正常生长发育的作用；这也就是为何北方地

区女性做月子的情况下，常常喝小米汤的原因。

3、小米具备补肾壮阳的作用

之谷也。李时诊将小米称之为肾之谷，便是由于小米具备益肾精、

补气补血的作用。

4、祛斑美容

小米具备缓解皱褶、色斑、色素沉着的作用，而且能够治疗

疤痕“冒油”、头皮屑增多等病症；陕北地域有句俗话“米脂的婆

姨绥德的汉，清涧的石板瓦窑沟的炭”说的是米脂这个地方空出

漂亮美女，在降雨少旱灾、强悍西北风的影响下，为何米脂会出

漂亮美女呢？科学研究觉得它是因为米脂人是在小米的滋润中

长大了的。

5、夜里喝小米汤可养心安神

“早晨一碗玉米粥容光焕发，夜里一碗小米汤睡得正香”，这

句话俗话告知我们小米具备养心安神、调整睡眠质量、治失眠的

作用。

李时诊在《本草纲目》中还讲到，喝小米汤可提高结肠作用，

有养心安神之作用。因而，如今许多中医师让病人用小米汤来替

代安定片。

6、去口臭

常吃小米能够降低口腔中病菌的滋长，进而具有防止及去口

臭的作用；此外，研究表明常吃小米还能够治脚气。

7、小米可以促进消化、预防消化不良

小米具备避免 恶心想吐、呕吐、促进消化的功效；这也就是

为何当我们出現腹泻、呕吐、消化不良、便秘等消化系统疾病时，

三.常见问题