2023年11月24日发(作者：vivo老款所有型号手机图片)

小米粥减肥的具体方法

关于《 小米粥减肥的具体方法 》，是我们特意为大家整理的，

希望对大家有所帮助。

坚信大伙儿针对小米肯定是不容易生疏的吧，小米是我们普

遍的一种杂粮，小米不仅能够服用并且还带有丰富多彩的营养成

分，小米里边带有丰富多彩的维他命和多种多样我们身体需要的

营养元素，常常吃小米能够具有非常好的健康养生作用和健康保

健的功效，因此小米遭受了大家的钟爱，我们能够选用小米配搭

上其他食物来制成小米汤，下面我们介绍一下小米粥减肥的具体

做法。

减肥瘦身是能够喝小米汤的，小米入脾经，能够健脾除湿，

身体有体内湿气是造成肥胖症，皮肤起痘十分关键的原因，喝小

米汤不但有减肥瘦身作用并且还能够具有美容护肤的作用，并且

小米也有健脾养胃、清热解毒促进睡眠的作用。《本草纲目》说，

小米治恶心想吐热痢，熬粥食，益丹田，补亏虚，开胃肠。

小米，亦称粟米，统称稻谷。稻谷去壳即是小米。每100

克小米含蛋白9.7克，比稻米高。人体脂肪1.7克，碳水化合物

化合物76.1克，都不少于稻、麦。一般谷物中不带有的胡罗卜

素，小米每100克成分达0.12mg，维生素b21的成分稳居全部

谷物之首。小米汤是身心健康食品。可独立煮熬，也可以加上红

枣、紅豆、地瓜、莲籽、百合花等，熬出口味各不相同的营养保

健品。小米味甘咸，有清热解毒止渴、健胃消食去湿、和胃助眠

等作用，内火者及脾胃虚寒者更合适服用它。有些人没有食欲，

吃完小米后能健脾开胃又能健脾养胃，具备健脾养胃、避免 恶

心想吐、呕吐的作用。

米和小米热量类似，喝汤吃的少，粥里米少水好多效果非

常的好，一天还务必吃一个鸡蛋，早晨一个半蛋白质下午一个鸡

蛋黄中午一个蛋白质，苞米嚓子和红薯做粥更能减肥，棒子面，

红薯，全是能够减肥的正餐。

建议你少吃米、面正餐，可以吃黄瓜、西红柿、红萝卜、

油麦菜、豆芽菜、苹果等水果蔬菜!鱼类、虾类类、鸡脯肉、生

鸡蛋全是非常好的挑选!不必吃多油、甜、咸的热量高的食物!维

持每日三餐七分饱，饭前喝水，临睡前3-4钟头不必吃东西!顺带

多走路、爬楼、慢跑;不经意间就减肥成功啦。

在上面的文章内容里边我们详细介绍了什么叫小米，我们

了解小米不仅美味并且还带有丰富多彩的营养成分，常吃小米有

益于我们的身心健康，小米在瘦身减肥上边作用显著，前文为我

们详解了小米粥减肥的具体做法。