2023年11月24日发(作者：记录仪排行榜前十名)

南瓜小米粥喝了会胖吗南瓜小米粥可以减肥吗

南瓜小米粥是比较常见的一种粥，味道鲜美，口感软糯，那么南

瓜小米粥喝了会胖吗？南瓜小米粥可以减肥吗？

一、南瓜小米粥喝了会胖吗

适量的情况下并不会。

南瓜小米粥是用小米和南瓜一起搭配熬制的，每100g南瓜小米

粥中含有31大卡的热量，是热量比较低的一种粥，适量的食用并不

会出现长胖的情况，还能补充人体营养，提高自身免疫力，一般建议

每次食用1小碗，避免在睡前食用，以免增加肠胃负担，影响夜间睡

眠。

二、南瓜小米粥可以减肥吗

对减肥有一定的帮助。

南瓜小米粥本身是一种热量比较低的食材，而且南瓜中含有大量

的膳食纤维，适量的食用，能够增加饱腹感，加快肠胃蠕动，促进食

物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，所以南瓜小米粥适量的食用

对减肥是有一定帮助的，需要注意的是要想达到减肥的效果光靠南瓜

小米粥是不可以的，还要搭配一些健康的运动和饮食控制效果会更加

明显。

三、南瓜小米粥怎么吃减肥

南瓜小米粥减肥的方法如下：

1.准备南瓜200g、小米100g。

2.将南瓜去皮，切成块状，在蒸锅中蒸8-15分钟。

3.蒸好的南瓜取出再碗中用木棍变成泥。

4.在锅中加入适量的水，放入小米，煮30-45分钟后，将南瓜泥

倒入，用筷子搅拌均匀。

5.小火煮5-10分钟，等南瓜泥完全和小米粥融合后即可食用。

注：一般不建议加入白糖，以免增加肥胖的可能性，而且南瓜本

身含有一定的糖分。

四、南瓜小米粥能天天吃吗

适量的情况下是可以的。

南瓜小米粥本身并没有毒副作用，在正常的情况下，适量的天天

食用，并不会对身体健康产生很大的影响，需要注意的是不能每餐都

吃南瓜小米粥，建议食用一些蔬菜、肉类等合理补充人体营养。