2024年4月3日发(作者：)
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含维生素d的食物 这种食物竟富含维生素D
导语：
维生素是我们人体非常需要的一种营养元素，缺少维生素可以
使我们的身体不能正常的运行，那么缺少维生素D对我们的身体有哪
些舞危害了。什么
维生素是我们人体非常需要的一种营养元素，缺少维生素可以使我
们的身体不能正常的运行，那么缺少维生素D对我们的身体有哪些舞
危害了。什么食物中的维生素D的含量最多了。下面让小编给大家介
绍含维生素d的食物。
维生素D有5种优质的食物来源
牛奶是我们日常生活中比较常见的一种食物，非常有利于钙的吸收，
同时还可以补充我们人体所需要的维生素D。
1、牛奶
无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶
都已经强化了维生素D。
2、三文鱼
在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。
三文鱼是非常好吃的，它里面富含很多的维生素D是我们人体所需
要的，同时金枪鱼的维生素D的含量也是非常高的。
3、虾
美虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。
4、鸡蛋
鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质
蛋白质也很多。
5、蘑菇
圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。
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