2024年5月3日发(作者：95号汽油油价)

这12条健康常识建议您保存一下，非常全面，受益终生！

疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人

一

11种食物千万不要空腹吃

1、白薯；2、桔子；3、冷饮；

4、牛奶；5、山楂；6、柿子；

7、酸奶；8、糖；9、西红柿；

10、香蕉；11、豆浆。

二

12种食物狂吸走多余脂肪

1、燕麦；2、玉米；3、芦笋

4、山药；5、海藻；6、银耳；

7、土豆；8、芹菜；9、红枣；

10、山楂；11、菊花；12、苹果。

三

10大食物带来美白健康的牙齿

1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；

4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；

7、绿茶；8、洋葱；9、芥末；

10、香菇。

四

7样绝好食物让双腿变瘦

1、紫菜—排掉体内废物及积聚水分；

2、芝麻—去除附在血管内的胆固醇；

3、西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；

4、西红柿—减少水肿；

5、红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；

6、木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；

7、猕猴桃—加快分解脂肪。

五

6种恶习阻碍你减肥

1、不吃早餐；

2、晚餐太丰盛；

3、嗜饮咖啡；

4、保温杯泡茶；

5、水果当主食；

6、进食速度太快。

六

5个方法防止手脚冰冷

1、勤运动，勤甩手；

2、多补充维他命E；

3、多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全

麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；

4、多吃坚果、胡萝卜；

5、常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆

等）。

七

8样食物让你不变黄脸婆

1、枸杞酒酿蛋---给您好脸色；

2、木瓜红枣莲子蜜---补血养颜；

3、花生芝麻糊---抗衰老；

4、核桃松仁粟米羹---美容又健胸；

5、双豆鸡翅汤---增加皮肤弹性；

6、山药青笋炒鸡肝--改善皮肤色泽；

7、吃点牡蛎--细肤美颜。

八

7种生活习惯让你饭后不发胖

1、烧烤后吃根香蕉；

2、喝杯芹菜汁；

3、吃火锅后喝点酸奶；

4、饭后喝大麦茶或橘皮水；

5、吃方便面后吃水果；

6、吃蟹后，喝生姜红糖水；

7、润肺止咳，饭后吃个柿子。

九

11种食物甩掉你的小肚腩

1、地瓜；2、绿豆；3、燕麦；

4、薏米；5、小米；6、糙米；

7、红豆；8、胡萝卜；9、山药；

10、苦瓜；11、芦笋

十

8个癌症 “最不喜欢的朋友”

胃最不喜欢的朋友—大蒜

肝癌最不喜欢的朋友—蘑菇

胰腺癌最不喜欢的朋友—西兰花

肺癌最不喜欢的朋友—菠菜

肠癌最不喜欢的朋友—茭白

乳腺癌最不喜欢的朋友—海带

皮肤癌最不喜欢的朋友—芦笋

宫颈癌最不喜欢的朋友—黄豆。

十一

全球十大长寿食物排行榜

1、苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的

栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生

素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

2、鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼

肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和

爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3、大蒜

大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功

能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾

病。

4、草莓

只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提

高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防

癌症。

5、胡萝卜

胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，

还能改善皮肤，增强视力。

6、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，

能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上 1 根香蕉就能满足人

体 24 小时所需镁元素的 1/6。

7、绿茶

决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动

脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余

脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

8、大豆

大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功

能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，

但最新研究证实它确实对健康有益。

9、牛奶

牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶

富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是

保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

10、辣椒

红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，

防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，

能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

十二

12条健康格言牢记心上

1. 没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为

病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

2. 起居有序，饮食有节，运动有方，精神内守，乐观豁达，能做

到此几条者，必是不祈善而有福，不求寿而自延!

3. 人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快

乐最值钱。

4. 人生最大的错误，是用健康换取身外之物；人生最大的悲哀，

是用生命换取个人烦恼；人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的

麻烦！

5. 善待自己，幸福无比；善待别人，快乐无比；善待生命，健康

无比！

6. 身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙

药，不如堵截致病之源；与其得病托关系看病，不如平时找场地运动！

7. 天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁

静比药好。

8. 一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人

不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。

9.健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由

他去。

10. 治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，

身体健康。不生百病，不用药方。

11. 锻炼身体像银行储蓄，零存整取，积久即成巨款；养生健身如

攀登高山，不断攀沿，持之以恒必益寿延年!

12. 高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴！

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益！

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