2023年12月19日发(作者：)

吃鸡蛋可以减肥吗

吃鸡蛋可以减肥吗1

一、鸡蛋可以减肥吗

鸡蛋是可以减肥的，由于鸡蛋中含有大量的卵磷脂，这种物质是可以分解身体的脂肪的，并且能够降低胆固醇，而且还含有许多的蛋白质，可以补充身体的养分，在加上鸡蛋本身就比较扎实，饱腹感很强，吃了不简单感到饥饿，也就没有那么想吃东西了，这样就可以防止脂肪和热量的摄入。

二、鸡蛋减肥应当怎么吃

1、水煮鸡蛋

水煮鸡蛋的养分是很丰富的，也只有这样才不会破坏鸡蛋的养分价值，并且脂肪含量很低，就没有那么简单发胖，早上不知道吃什么的时候，可以用水煮鸡蛋代替。

2、适量吃鸡蛋

鸡蛋吃多了也不简单消化，所以要通过鸡蛋减肥的话，每天吃鸡蛋是需要适量的，成年人的话一天两个左右是最正确的，老年人的话是一天一个，孕妇或者是哺乳期的女性一天三个左右，最好是不要多吃，不然不消化也是很难瘦的'。

3、卤蛋是不能减肥的

想要通过鸡蛋减肥的话，肯定是不能吃卤蛋的，卤蛋里面加入了许多的添加剂，所以并没有减肥的效果，而且养分成分也全部被破坏了，吃了不仅不减肥，可能还会增肥。

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吃鸡蛋可以减肥吗2

鸡蛋可以怎么吃

1、银耳黄瓜炒鸡蛋

鸡蛋打到碗里，蛋黄要戳破，一起搅拌匀称，然后就放微波炉去蒸一分钟左右，接着就洗好黄瓜，切成块状，银耳泡发后也要切，红枣里的核需要去除，时间到了的时候就把鸡蛋取出来，接下来就要开头烧火了，在锅里面倒点油，鸡蛋放进去翻炒，等到鸡蛋有五成熟了就将黄瓜和银耳也倒进去，放点盐和鸡精连续翻炒，最终就可以出锅了，闻着就是色香味俱全，平常中餐和晚餐吃都不会发胖，做法也很简洁。

2、鸡蛋羹

将鸡蛋磕入碗中用打蛋器打散，加入一些盐搅拌调匀，你会发觉此刻的蛋液比之前又黄又稀了很多，加点温水进去，不要冷水和热水，不然到时候就会成蛋花了，然后在蛋液里加点耗油调匀，再放点猪油进去，接着就预备烧一锅水了，放上蒸格，等到水开了就把蛋液放进去，开个小火蒸，锅盖不要全部盖紧，蒸出来的鸡蛋羹就不会消失蜂窝眼，口感也会很鲜嫩，减肥的作用更是不在话下。

3、菠菜鸡蛋饼

把鸡蛋打散，往里面加点胡椒粉和盐，菠菜泥里放点橄榄油和盐，平底锅烧热以后就放入油，一半的鸡蛋液先往锅里倒，等到外表的蛋液煎至凝固，就可以将菠菜泥铺到蛋液上了，用铲子抹平，再倒入另一半的蛋液用小火煎，蛋液凝固了就拿出大一点的盘子扣住平底

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锅口，另一面也煎熟，这时候就可以把蛋饼切成小块摆盘了，假如口味偏重可以备上芥末酱，菠菜有着强大的维生素成分，和其他菜肴进行烹饪会给身体补充养分，促进代谢的速度，到达减轻体重的作用。

4、金针菇炒鸡蛋

将金针菇的老根去除掉，洗洁净就把水沥干，然后就对半切一下，鸡蛋打散放碗里，加点盐进去搅拌匀称，油锅烧热了就把蛋液给倒进去，用小火煎，直到蛋液变凝固了，翻过来再连续煎15~20秒，就可以盛到碗里备用，再连续起油，下点蒜泥和葱花，金针菇放进去翻炒，接着就把鸡蛋也给倒进去，金针菇变软了就加点盐和酱油炒匀，最终就加点葱花，金针菇是自然 的减肥食品，不仅可以降低身体的胆固醇含量，还能阻挡脂肪的到来。

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