2023年12月15日发(作者：)

月子食谱早餐第一天第二天第一周目的：排毒体内的废血、恶露、废水、废气及老废物第三天第四天第五天第六天第七天小米蛋粥（加红糖，鸡蛋打碎）、馒头小米蛋粥（加红糖，鸡蛋打碎）、馒头醪糟鸡蛋、糯米粥、花卷玉米蛋粥、全麦面包鸡丝粥、醪糟鸡蛋、花卷玉米蛋粥、全麦面包醪糟鸡蛋、糯米粥、花卷早餐第一天第二天第二周目的：净化与调整，收缩脏器第三天第四天第五天第六天第七天海带焖饭、蔬菜、莲子红枣浓汤（粥）、华彩鱼肉南瓜焖饭、蔬菜、小米蛋粥、红烧猪腰五谷饭、蔬菜、燕麦蛋粥、清炒虾仁黑米饭、蔬菜、糯米粥、海带排骨薏仁饭、蔬菜、莲子红枣浓汤（粥）、红烧鱼块糙米饭、蔬菜、百合红豆粥、红烧鸡翅台湾油饭、江米蔬菜、玉米面粥、豆焖鸡翅上午十点红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤上午十点醪糟鸡蛋醪糟鸡蛋醪糟鸡蛋醪糟鸡蛋醪糟鸡蛋醪糟鸡蛋醪糟鸡蛋午餐白菜炖豆腐、麻油猪肝、五谷饭莲子薏仁炖排骨、黄豆糙米饭烂面条、麻油猪肝、芝麻拌菠菜（菠菜需温热）虾皮青菜、麻油鱼、黄豆糙米饭麻油鱼、蔬菜、五谷饭虾仁芙蓉蛋、糙米饭山药排骨汤（山药不吃）、青菜、黄豆糙米饭午餐青木瓜排骨汤、华彩鱼肉、五谷饭、蔬菜白汁牛肉、糙米饭、蔬菜鸭血豆腐、薏仁饭、蔬菜、麻油鱼山药羊肉奶汤、台湾油饭、蔬菜、麻油鸡奶酪蛋汤、黑米饭、蔬菜、华彩鱼肉山药羊肉奶汤、薏仁饭、蔬菜、麻油鱼青木瓜排骨汤、糙米饭、蔬菜、虾仁芙蓉蛋下午三点糯米桂圆粥红豆汤四神粥糯米桂圆粥红豆汤四神粥糯米桂圆粥下午三点红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤晚餐红豆鲫鱼汤、花卷米酒冲蛋、黑米饭虾仁芙蓉蛋、五谷饭红豆鲫鱼汤、黑米饭红豆鲫鱼汤、五谷饭麻油鱼、黑米饭、西红柿蛋汤红豆鲫鱼汤、黑米饭晚餐红豆鲫鱼汤、糯米饭花生排骨汤、五谷饭黄豆排骨汤、黑米饭西红柿牛肉汤、糙米饭丝瓜鸡蛋汤、馒头小白菜鸡肉丸子汤、海带焖饭羊肉汤（鸡汤）、大米饭晚十点红豆汤、全麦面包紫菜蛋花汤牛奶250ml，苏打饼干牛奶250ml，苏打饼干糯米粥小米蛋粥牛奶250ml，苏打饼干晚十点牛奶250ml，苏打饼干鸡汤龙须面烂面条鸡汤龙须面烂面条牛奶250ml，面包牛奶250ml，面包注意事项1.禁食食物：生冷食物、白萝卜、咸菜、腌白菜、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、开水、醋、酱油、猪油、牛油、韭菜、辣椒、大蒜、胡椒。2.尽量少喝生水煮的开水，喝生化汤补充水分。3.喝牛奶后看是否影响哺乳，如影响则替换为粥或汤。4.有回奶作用的食物：麦芽糖、山楂、花椒、大料、味精、豆角、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、笋、麦片、火腿。5.食谱为建议食谱，可进行临时增减、调整。6.可适当多做一些全家食用，注意产妇不宜过量食用。

月子食谱早餐第一天第二天第三天第三周目的：基础进补第四天第五天第六天第七天上午十点午餐下午三点枸杞鲜鱼汤、台湾油饭花生排骨汤、台湾油饭干贝鲜鱼汤、台湾油饭生菇鸡汤、台湾油饭黄豆排骨汤、台湾油饭绿菠猪肝汤、台湾油饭番茄炖牛肉、台湾油饭下午三点醪糟鸡蛋醪糟鸡蛋醪糟鸡蛋醪糟鸡蛋醪糟鸡蛋醪糟鸡蛋醪糟鸡蛋晚餐肉末炒菠菜、五谷饭珍珠三鲜、黄豆糙米饭口蘑腰片、黑米饭、西红柿鸡蛋汤豆焖鸡翅、薏仁饭、紫菜蛋花汤清炒虾仁、南瓜焖饭、鸡汤海带炖排骨、二米饭红烧鸡翅、薏仁饭晚餐蔬菜、鸡肉片西兰花、五谷饭蔬菜、口蘑腰片、糙米饭蔬菜、芹菜豆干、黑米饭蔬菜、西红柿炖豆腐、黄豆薏仁饭蔬菜、肉炒莴笋、大米饭蔬菜、豆焖鸡翅、二米饭清炒虾仁、五谷饭晚十点肉末炒菠菜、五谷饭糯米粥、鸭血豆腐汤排骨为牛排！1.禁食食物：生冷食红豆汤、枸杞红枣粥物、白萝卜、咸菜、腌白菜、味熷汤、日本糯米粥、枸杞红枣汤茶、乌龙茶、啤酒、果汁、开水、醋、酱油红豆汤、鸡肉丸粥、猪油、牛油、韭菜、辣椒、大蒜、胡椒。糯米粥、枸杞红枣粥2.尽量少喝生水煮的开水，喝生化汤补充红豆汤、枸杞红枣粥水分。3.喝牛奶后看是否影响哺乳，如影响则替晚十点换为粥或汤。4.有回奶作用的食物：红豆汤麦芽糖、山楂、花椒、大料、味精、豆角糯米粥、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、笋、牛奶250ml，面包麦片、火腿。5.食谱为建议食谱，红豆汤可进行临时增减、调整。6.可适当多做一些全糯米粥家食用，注意产妇不宜过量食用。牛奶250ml，面包糯米粥注意事项五谷饭、醪糟鸡蛋、清炒炖鱼、蔬菜、大米饭、西牛奶+水果菜心红柿鸡蛋汤黄豆糙米饭、醪糟鸡蛋、红豆炖牛肉、蔬菜、凉拌牛奶+水果蔬菜、虾皮炒冬瓜汤海带、糯米饭、红豆汤华彩鱼肉、蔬菜、凉拌黄黑米饭、醪糟鸡蛋、蔬菜牛奶+水果豆、糙米饭薏仁饭、醪糟鸡蛋、蔬菜花生排骨汤、蔬菜、凉拌牛奶+水果、青椒牛肉菠菜、黑米饭南瓜焖饭、醪糟鸡蛋、蔬绿菠猪肝汤、蔬菜、芹菜牛奶+水果菜、西红柿鸡蛋腐竹、糯米饭海带焖饭、醪糟鸡蛋、红乌鸡汤、蔬菜、凉拌菠菜牛奶+水果烧胡萝卜、黑米饭千层饼、醪糟鸡蛋、清炒山药鸡汤、时令蔬菜、虾牛奶+水果油菜仁芙蓉蛋、米饭早餐第一天第二天第三天第四周目的：强化进补第四天第五天第六天第七天花生排骨汤、五谷饭、糯米粥乌鸡白凤汤、黑米饭、莴笋猪肉粥鲫鱼黄豆汤、黑米饭、莴笋猪肉粥海带炖鸡汤、黄豆薏仁饭、小米红糠黄花豆腐瘦肉汤、大米饭、小米蛋粥花生排骨汤、二米饭、莲子红枣粥鲫鱼海带汤、五谷饭、小米蛋粥上午十点红豆汤牛奶梨片粥三鲜豆腐汤黑芝麻糊糯米粥三鲜豆腐汤红豆汤午餐花生排骨汤、虾仁丝瓜、糯米粥鲫鱼黄酒汤、鸡丁鲜贝、米饭华彩鱼肉、蔬菜、凉拌黄豆、糙米饭海带炖鸡、虾皮炒茭白、二米饭黄花豆腐瘦肉汤、三丝银耳、大米饭花生排骨汤、炒鲜莴笋、糯米饭乌鸡汤、虾皮炒茭白