2023年12月18日发(作者：)

单周菜谱：

周一：

早餐：水饺(煎饺)，水煮蛋，早餐奶

午餐：酱排骨，花菜，紫菜汤

晚餐：小炒牛肉，青菜

周二：

早餐：小龙包，水煮蛋,维他奶

午餐：小鸡腿，青菜瘦肉汤

晚餐：蒸蛋，炒土豆丝，青菜

周三：

早餐：杂粮粥，馒头，小菜

午餐：鲫鱼煮豆腐，青菜

晚餐：青椒炒瘦肉，青菜

周四：

早餐：馒头夹火腿，苹果一片，早餐奶

午餐：猪肝/瘦肉/胡萝卜片汤，青菜

晚餐：西红柿炒蛋，腐竹炒肉丝，青菜

周五：

早餐：火腿炒饭，早餐奶

午餐：五花肉炒黄瓜，炖排骨汤

晚餐：煎海鱼，青瓜肉片，青菜

双周菜谱：

周一：

早餐：炒瘦肉（牛肉）河粉，早餐奶/豆浆

午餐：牛肉炖土豆，青菜

晚餐：烤鸡翅，丝瓜蛋汤，青菜

周二：

早餐：火腿肠，简单，馒头片，维他奶

午餐：炒鸡肉，炒豆干，青菜

晚餐：豆干炒肉，青菜

周三：

早餐：煎饺，水煮蛋，早餐奶

午餐：肉丸子青菜汤，炒猪血

晚餐：蒸蛋，花菜炒肉，青菜

周四：

早餐：鸡蛋丝汤面，早餐奶

午餐：猪肉白菜炖粉条，蒸蛋，青菜

晚餐：青瓜炒火腿，青椒炒肉丝，凉拌木耳粉丝

周五：

早餐：小龙包，维他奶

午餐：蒸排骨，青菜

晚餐：小炒牛肉，青菜

第三周菜谱：

周一：

早餐：花卷，水煮蛋，素菜，牛奶（豆浆不要跟鸡蛋一起，容易积食）

午餐：蒸多宝鱼，山药炖鸡

晚餐：四季豆炒肉，青菜

周二：

早餐：肠粉，豆浆

午餐：肉丝豆腐，宫保鸡丁，青菜

晚餐：蒸蛋，胡萝卜丝炒肉，青菜

周三：

早餐：馒头，炒鸡蛋，早餐奶

午餐：炒大虾，青菜肉丝汤（肉丸也可以，菜市场有生的猪肉丸）

晚餐：炒玉米，豆干回锅肉，青菜

周四：

早餐：红豆粥，榨菜肉末，水煮蛋

午餐：羊肉炖萝卜，青菜

晚餐：家常豆腐，平菇蛋汤，手撕包菜

周五：

早餐： 肉松面包（顶东面包），牛奶

午餐：鱼头豆腐汤，青菜

晚餐：海带肉丝汤，红烧冬瓜，青菜

第四周菜谱：

周一：

早餐：肉丝粉，煎蛋

午餐：啤酒鸭，青菜

晚餐：煎海鱼，香菇炒肉片，青菜

周二：

早餐：小龙包，早餐奶

午餐：蒸肉饼，炒玉米青豆，青菜

晚餐：蒸蛋，胡萝卜肉丝，青菜

周三：

早餐：馅饼（超市买），早餐奶

午餐： 炒大虾，青菜肉丝汤

晚餐：蒜苗豆干回锅肉，青菜

周四：

早餐：开花馒头，玉米，鸡蛋，牛奶

午餐：羊肉炖萝卜，青菜

晚餐：榨菜肉丝汤，青菜

周五：

早餐： 火腿肠包，鸡蛋，早餐奶

午餐：烧鸭，紫菜蛋花汤，青菜

晚餐：包菜肉末炒粉条，青菜

冬笋炒虾球/干煸四季豆焖肉/花菜炒肉/

鸡脚+包菜，大虾+青椒炒肉，豆干+包菜；肉末豆腐+豆芽，芹菜炒肉+青菜

土豆丝炒肉+青菜; 红烧鸡翅根，包菜; 炖牛肉+青菜; 卤肉，豆干+青菜; 橄榄菜四季豆肉末;

照烧鸡腿+青菜; 韭菜炒蛋; 毛豆炒豆干; 蒸排骨，烧排骨，烧鸡块.麻婆豆腐；