2024年3月25日发(作者：windows+shift+s截屏存在哪)

使头发长得快的小窍门

使头发长得快的小窍门

导读：头发长得快的办法有哪些呢？朋友们都希望自己拥有一头美丽的秀

发，但是有一些朋友头发长得比较慢，那么头发长得快的办法有哪些呢？下文就来

给朋友们介绍头发长得快的办法。希望大家喜欢。

女性朋友头发长得快的秘诀

营养学家说

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质

头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽

及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。

所以应多食下列食物，补充维生素，头发就会减少断裂，长得更快。

多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦

片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

网络上流传的说法

1、两种不同牌子的洗发精交替使用。

2、经常洗头，保持良好的清洁习惯(注1)。

3、经常梳头发，头发可倒着梳，对头皮的血液循环和生长有帮助。

4、按摩头部或倒立或双腿靠墙抬高，能让血液加速循环至头部，促进头发的

成长。

5、游泳时水能滋润按摩头部，经常游泳头发会长得特别快速且浓密。

6、用生姜加高梁酒洗头。

7、用葡萄柚的皮挤出来的汁洗头。

8、保持良好的饮食习惯，不要偏食，可多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类

制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物。

9、在洗发精中加入迷迭香+天竺葵/快乐鼠尾草+薄荷

头发枯黄怎么办

营养不良性黄发：最重要的原因是由于高度营养不良引起的，这样应当平时多

注意调配饮食，从而进行改善机体的营养。土鸡蛋、猪肉、豆类、花生、核桃、黑

芝麻中间不仅包含了大量的动物蛋白和植物蛋白之外，并且还含有使头发变黑的主

要成分胱氨酸和半胱氨酸，可以说是养发护的最佳食品之一。

酸性体质黄发：与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有

关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹

菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。

缺铜性黄发：在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸

酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物

肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。

辐射性黄发：长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发

发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等;多吃能

抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。

功能性黄发：主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物

品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝

麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能;黑芝

麻能生化黑色素原;海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消

除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。

病原性黄发：因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑

变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促

生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使

头发变黑亮泽。

怎样让头发柔顺

首先给大家介绍啤酒润发法。先倒出一些啤酒，以能涂满所有的头发的量为

准，然后将倒出的啤酒加热，达到温热时是最好的，将啤酒均润的涂抹到头发上，

使其自然放置十来分钟，让头发充分吸收，由于啤酒的味道，所以建议朋友们，最

后再用清水将头发上的啤酒洗净。

如果，您觉得洗来洗去的太麻烦，那么可以试试下面这种方法，在每次洗完头

后，将头发上涂抹上免洗的护发素，然后将热水浸泡的毛巾包裹住头发，大约十分

钟，等到毛巾变凉，就可以了。这里要强调的是，一定要用热毛巾，这样才能是护

发素柔顺头发的效果充分发挥出来。

此外，经常梳头也是使头发柔顺的好方法，头部有很多毛细血管和神经，通过

经常梳头，可以加速头部皮肤的血液循环，良好的血液循环可以给头发提供更多的

营养物质，这是种从根本上使头发柔顺的方法，既简单又健康，而且经常梳头，由

于梳子对头部神经的刺激作用，还会使人头脑清醒。

要想头发吸收更多的营养，那么就要通过饮食给身体提供足够的营养，建议大

家平时多吃海带、黑芝麻、蛋类、奶制品、鱼。这些饮食可以为人体提供充足的

碘、锌、铁以及维生素A，这些养分通过血液循环使头发细胞吸收后，便可以使你

的头发乌黑柔顺，这是一种从根本上养发护发的好方法。

怎么让头发长得快？

增加胱氨酸的摄入量

胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一。膏粱厚味嗜好者容易秃顶，是因为肥肉中

缺少胱氨 酸，先表现为头油较重，头发油亮，后渐渐干枯变脆或分叉，最后导致

秃顶。吃什么长头发，所以，膳食中应增加胱氨酸的摄入量。富含胱氨酸和蛋白质

的食物如黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄 豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南

瓜子等。富含优质蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B1的食品，都有营养头发

之功效。

增加铁的摄入量

因缺铁而引起秃发者，应多吃富含铁质的食物 ，如动物肝脏、蛋黄、木耳、

豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海 带等。同时还应多

吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以利于铁的吸收。只要注意饮食，头发脱落可

以治愈，新发会逐渐长出。

多吃蔬菜和水果

妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类

食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒

素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过

多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

补碘

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健

美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

补充维生素E

因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜

莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

啤酒擦头

用啤酒擦在头发上面，可以生长的很快！还有护发的效果。因为头发吹干后变

的亮亮的！

具体方法：首先把头发洗好，如果天天洗建议不要用洗发水，可改用蜂花的护

发素洗，便宜又好用，护发不伤发。然后吹7，8分干，把半瓶啤酒在锅里面加热

到浓缩到三分之一的时候，再调和在护发素里面，涂在头发上，按摩5－10分钟即

可洗掉。用过几次后你会发现自己的头发比平时长的快了3倍。而且还有意外惊喜

－－头发变的亮亮的软软的 。

怎么让头发长得快？现在知道了头发怎么长得快了吧，头发的生长需要上面的

食物去补充营养，我们只要精心的照顾头发，就一定能让头发快速生长的。

怎么让头发长得快的秘诀

怎么让头发长得快？下面，我们就从头发生长的原理着手，为大家介绍下让头

发长得快一些的方法：

首先，我们都必须要了解头发生长的规律。

头发是我们头皮上的附着物，虽然是毛发，但也是有生命力的，他需要依赖我

们头皮中的毛细血管供给营养来维持生长。一般情况下，人们的头发每个月生长的

长度大约在一厘米左右，平均每天生长0。27到0。4毫米之间。按照上面的计

算，一年的时间，头发生长的长度也在10到14厘米之间，因此从头发一年生长的

长度差距来看，头发的生长速度还是有差别的，所以如何人为的干预头发的生长速

度，让头发长得快一些也必然有着实现的可能！

再者头发生长也需要养分的供给

我们就可以清晰的观察到让头发长得快的关键就是营养！就好比是青少年孩子

长身体的时候，如果摄取的营养充足，孩子的个头就会高一些，而一旦出现营养不

良，则不但孩子的生长发育会受到影响，甚至会出现一些体质虚弱的情况，头发也

是一样！那么怎么样才能确保为头发补充营养让头发长得快呢？这就需要我们去了

解头发都需要哪些营养来维持自己的生长了！头发的主要成分是含硫的角蛋白，除

此之外还含有多种胺基酸及几十种微量元素，如人体必须的钙、铁、锌等元素！

要保证营养成分的.供给

因此，要是想让头发长得快，就必须要保证这些营养成分的供给。生活中，含

有这些成分的食物和水果都非常的多，比如：多吃含硫蛋白质，像鸡蛋、牛奶、瘦

肉、豆类、鱼贝、酵母等；多食蔬菜、水果，因为这些食物内含有许多构成发质所

必需的微量元素；另外，多食维生素B6、维生素E，维生素有预防白发和促进头发

生长的作用；还有麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等，都可以

加速头发的生长。

除了吃以外，我们在思考怎么样让头发长得快这个问题的时候，还可以换个角

度考虑！比如为了加速头发的营养吸收，我们可以经常的梳理或者按摩自己的头

皮，这样能够使头皮部位的血管通畅，促进头皮部位的血液循环。每天梳理自己的

头发一百次，或者是按摩自己的头皮，直到头皮微微发热，都是很不错的办法！

另外，还有一个很重要的方法就是要注意保持头发的清洁，我们人体分泌的油

脂和日常生活中头发中的灰尘，都会影响头发的生长，及时的清理这些赃物，头发

就能够在健康的环境下生长。

让头发长得快的方法

一、帮助头发长得快的食物

1、多吃辣

辣椒素――就是能让辣椒之所以那么辣的化学物质――被证实可以模仿人类自

然分泌的长发因子，能促进头发生长。所以，多吃辣椒能让你的头发长得更快哦。

2、多喝豆浆

豆浆也有同样的作用，豆类中富含的异黄酮可以促进头发生长。如果你不能吃

辣，那就多喝豆浆吧！

3、补充生物素

生物素是水溶性维生素，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质，也是维持

正常成长、发育及健康必要的营养素，无法经由人工合成。如果你的饮食中没有摄

入足够的生物素，可能会阻碍头发的生长速度。西红柿、胡萝卜、莴笋和甜菜中都

含有生物素，不妨多吃点这些蔬菜做的沙拉吧！

4、头皮按摩

按摩头皮能促进血液循环，帮助头皮的角质代谢和死皮细胞的脱落，也能加快

头发的生长速度。

5、减压

已经有确切的研究可以证明压力会导致头发生长缓慢，如果你压力过大，寻找

一个健康的缓解压力的方法来舒缓，能让你的头发长的更快哦。

二、怎么样才能把头发洗的干净又蓬松

1、洗发前先用宽尺梳梳

这个动作相当重要，一来可藉由齿梳在发丝上舒展，让夹杂在发丝内的脏污被

带走，另外，还可以用来放松头皮。我曾经烫过发尾，导致发尾很容易打结，尤其

在洗头发的时候，更是纠结到一个很夸张的地步。后来发型师告诉我，可以在洗发

前先将头发梳开来，直发者用密齿梳；卷发者利用宽齿梳先梳开，头发就不容易纠

结了。

2、整头冲

有些人直接将洗发水挤在手心，加点水，就往头顶上放，开始洗头，这真是大

错特错。不管洗发水的品质优劣与否，都应该先在掌心内搓至起泡再放至头顶上开

始搓洗，还是不建议直接把洗发水直接接触头皮。另外，先把整个头发冲湿的好

处，在于可以让洗发水更轻松在头发上蔓延开来。

3、洗发要洗两

为什么要洗两次呢？通常第一次是先将头皮的油脂以及头发上的脏污造型品洗

掉，第二次再进行细部清洗。尤其，我自己已经很习惯用发油将近三年了，第一遍

洗发时，通常比较不容易起泡，就先简单将脏污油脂去除，第二遍再细细抓洗。若

你问我，如果天天洗头，要不要洗两次？毕竟洗头的用意不在于只是洗头发，更重

要是洗头皮，所以要看头皮的出油状况而定，最好还是以洗两次为佳。除非是那种

头皮很干到脱屑，以及头发漂到很浅色，洗头就洗一次即可。

4、润发与发膜相互搭

我的洗发程序很费工，洗完两遍头之后，会先在发尾抹上润发品，约莫2-3分

钟之后，简单冲净之后，再于发尾涂抹发膜，包覆起来，等个约莫5-8分钟再全部

冲洗干净。不过发型师却提醒我，像我的这样每次洗发都细心润发再用发膜，其实

大可不必，因为发质还算不错，发膜可以一周使用一次即可，要不然，发质良好的

毛鳞片，无法吸收发膜的营养，就变成一种浪费了。

5、护发的关键

常常有人问我，为什么都乖乖抹了护发产品，却老是看不到效果。问题可能出

在涂抹护发产品的时机不对。洗发后、吹风前是涂抹护发品的关键时机，但是，要

记住喔，如果你在头发还很湿很湿的状态下涂抹护发产品，那只会让护发品随着头

发上的水滴流下来，根本没有吃进头发里。所以，用干毛巾将头发拍干，干到不会

滴滴答答时，才是抹护发品的好时机。

总之，想长长发的女孩，只要做好饮食调理相信你会拥有一头飘逸的长发。

让头发长得快的饮食调理法

一、头发长得快的饮食调理

还在为头发长的慢而烦恼吗？或是觉得别人的头发都比自己的长的快呢？如果

超市里能有某种促进头发生长的神奇产品，那是再好不过了，但是事实上这跟你如

何调节身体的整体状况有关。有许多食物能够为我们的身体提供大量的维他命，矿

物质和营养素，并因此可以促进发丝生长。调整饮食就能够让发丝更加健康，促进

起生长，当然，你的身体也会因此受益。

1、健康饮食

头发生长的基础即我们摄取的营养素。为了最大程度的促进发丝生长和健康，

不要老是将目光放在浴室的瓶瓶罐罐啦，到厨房研究一下饮食吧。现在，我们得承

认，如果你天生的发丝就比较软薄，那么不管你吃什么都不能让发丝丰盈起来。但

是如果能够保持平衡健康的饮食，包括促进生长的蛋白质和铁元素，还是能改善发

丝状况的。

（1）多吃豆类，他们富含的维生素H能够防止发丝脱落以及促进健康头发生

长。

（2）另外多吃绿叶类蔬菜。他们富含维他命A和C，能够促进皮脂产生。而

皮脂可以护理发丝，并且防止发丝断裂促使头发长的更长。

（3）除此之外，坚果富含的锌元素可以促进头皮健康，头皮的健康对于发丝

生长也是必不可少的基础。

2、吃当季的新鲜食物

说到发丝健康，我们吃进身体里的营养元素与我们用在发丝上的营养是同等重

要的。许多头发生长所必需的营养元素都常见与蔬菜和水果。但是，我们要注意的

是那些产品是否是当季的。实际上，那些看起来“新鲜”的水果和蔬菜并不总是新

鲜的，不是当季的水果或蔬菜也许是跨越了长距离的旅途出现在货架上，其中的营

养价值也已经消失殆尽。

吃当季的食物是指当季应该成熟或是接近成熟而采摘的，而不是在冬天吃西瓜

这样的反季节食物。它们几乎不需要冷藏存放就被运往超市，因此其保留着非常完

整的营养元素。

（1）芦笋

芦笋富含蛋白质、维他命C、维他命A和叶酸，同时也含有大量的纤维和铁元

素。因此芦笋能够刺激发丝生长，也能提供足够的硅元素让发丝保持顺滑。另外芦

笋中含有的维他命E也对发丝健康有很大帮助。

（2）蜜瓜

叶酸不足会导致掉发，因此多吃含叶酸的食物能够促进发丝生长，例如蜜瓜。

（3）西兰花

每30g的西兰花所含的维他命C甚至比橘子还多。其中富含维生素A和C，能

够促进皮脂产生。维他命C因为能够促进头皮中的循环而有益于发丝健康。

（4）羽衣甘蓝

羽衣甘蓝含有丰富的维他命C、纤维、铁元素、铜元素以及钙，它们为身体提

供足够营养的同时也能够有更多的营养素到达发丝。

（5）芒果

成熟的芒果含有大量的胡萝卜素。芒果所含的维他命能够使头皮增加耗氧量，

从而促进头皮的血液循环。

二、头发长得慢的原因

1、种族

种族的差异是一种比较明显的现象，不同种族的人，不仅头发的颜色不同，头

发的多少和生长的情况也有差别。秃头在白种人中十分常见，在中国人中就比较

少，而在印第安人中则更为罕见。 遗传：在同一个家族中，头发的生长状况往往

大体一致。男性型秃头与遗传有密切关系。

2、内分泌

雄性激素可直接作用于头发的毛囊，导致男性型秃头。缺少雄性激素刺激的人

（如太监），就不会发生这种现象。雌性激素具有对抗雄性激素的作用，所以女性

在绝经之前很少出现秃头。甲状腺激素不足时，头发稀少，肾上腺功能低下时毛发

减少，脑垂体前叶功能减退可导致毛发全秃。

精神状况：紧张、恐惧、忧虑等可使头发脱落明显增多。据报道，有一个死刑

犯在宣判后每天脱发1000多根。

3、维生素

长期缺乏维生素A可导致头发稀少；缺乏维生素B2可出现皮脂溢出增多，可

出现皮脂溢出增多，头发易脱落；维生素B6缺乏可引起皮脂分泌异常，口服避孕

药可加快新陈代谢，消耗更多的维生素B6，有些女性弥漫性脱发可能与此有关。

此外，维生素B6能影响色素代谢过程，缺乏时毛发可变灰、生长不良；泛酸（又

称维生素B3）缺乏时可使头发变白、生长不良；肌醇属于维生素B族，它能防止

头发脱落；生物素（又称维生素H2）缺乏时可使毛发脱落；对氨基苯甲酸也属于B

族维生素，它能保护头发色泽，维持头发的正常生长。

4、微量元素

有学者观察了头发中微量元素锌、铁、钼、钙、铅、镁、锰及硒值的变化，发

现脱发患者锌铜、铁、锰值显着降低，而钙、镁、硒值显着增高，不典型脱发者各

元素值无差异。缺铜会影响铁的吸收和利用，铁代谢不良会出现贫血、精神激动等

症状，后者可为斑秃的促发因素，缺铜还会影响毛发的角化过程，从而影响头发生

长；钙通过与调钙蛋白结合而发挥作用，钙浓度高可能改变中枢神经免疫调节功

能，从而导致脱发；硒的过量可因自身免疫性反应以及头皮脂溢增加而导致脱发。

5、疾病

某些全身性疾病，如发热性疾病、贫血、营养不良、肝病和严重的慢性消耗性

疾病，往往可导致头发稀疏。

总之，女性朋友如果想拥有一头飘逸的长发，请做好自己的饮食调理。

对于女孩子如果对于头发的护理不正确们就会导致头发脱落或者头发长的慢。