2024年4月19日发(作者：小米手表2最新消息)
每天一颗苹果对人体有8个好处
苹果对人体有8个好处
中医认为，苹果性甘味凉，微酸，具有健脾养胃、生津止渴、润
肺嫩肤、除烦安神、解暑醒酒、平肝潜阳、祛痰泻火、润肠止泻之功
用。如果坚持每天吃一个苹果，对身体健康极有好处。
1.增强消化
苹果中所含的有机酸可以促进胃酸分泌，加快胃肠的蠕动速度。
含有的膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动，加速结肠和全部胃肠道的运
转，从而促进食物消化。
2.增强记忆
苹果含有丰富锌元素，能促进大脑发育、增强记忆力，此外，苹
果可以提供适量的抗氧化剂，促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞
相互传递信息，对记忆力很有帮助。吃苹果能增强思维、促进记忆、
降低老年痴呆症的发病率。
3.消除疲劳
苹果中含有大量的柠檬酸、苹果酸及果糖。柠檬酸和苹果酸能够
分解疲劳物质乳酸，在感觉到疲劳的时候可以适量的吃点苹果，有着
很好地预防疲劳和恢复活力的作用。
4.美白润肤
苹果含有较多的镁、果胶、维生素C，有助于清除机体组织器官
中的毒素，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫
元素，使皮肤保持水分，润滑柔嫩，红润光泽。
5.减脂瘦身
苹果中含有的大量苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，苹
果还能增加胃的饱腹感，是饥饿时的最佳食物。肥胖患者若每天只吃
一个苹果代替晚餐，两周可以看到意想不到的减肥效果。
6.安神催眠
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁
神安眠的作用。苹果的香气是预防抑郁的良药，其香气成分中含92%
的醇类，6%羰类化合物，其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，
会使人精神松弛，催人入眠。
7.降低血脂
苹果中含有丰富的苹果多酚，可显著性降低血清中甘油三酯、胆
固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的含量，血脂偏高
者可以坚持每天吃1~2个苹果，会有降血脂的效果。
8.清洁口腔
苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍，让牙齿恢复亮白，
粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作能刺激唾液分泌，
达到天然的清洁效果。
推荐2款苹果食疗方
1.苹果醋
材料：苹果、冰糖、米醋。
做法：苹果清洗干净，用厨房纸擦干净表面的水；对半切开后，
再切成小块；放入无水无油的干净玻璃瓶中，一层苹果一层冰糖，直
到放满；倒入米醋后在上面盖一个保鲜袋；盖上盖子后，密封保存三
个月以上。
2.拔丝苹果
材料：苹果、淀粉、白糖、植物油。
做法：苹果洗净去皮去核切滚刀块，放进加了少许食盐的清水中
略泡；把淀粉和清水调匀做成淀粉糊；热锅上油，油温6成热时，把
切好的苹果裹上淀粉糊，入锅中炸制；待苹果块炸到金黄色时捞出控
油另取一锅，放少许油，加入白糖，小火慢慢熬制，待糖化且变浅黄
色后关火；倒入炸好的苹果块迅速翻匀，起锅盛到抹过油的盘子里即
可。
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