2024年6月15日发(作者：)

滑冰滑雪安全

冬天溜冰滑雪，对于北方或青藏高原的青少年来说是一项普遍喜爱

的体育运动。

一、滑冰安全

滑冰运动不仅能够锻炼增强人体的平衡能力、协调能力及身体的柔

韧性，还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。它还能够有效

地锻炼下肢力量，还有很好的减肥效果，十分适合开车族。对于青

少年来说，滑冰有助于孩子的小脑发育。穿上冰刀在冰面上尽情奔

驰，不仅放松心情，更获得融入自然的乐趣。

但在初冬时节，气温还不够低或因江河湖泊水流、水温分布不均匀，

或因地质结构以及工业热源的位置，废水、污水排放等多种原因影

响时，结冰时间的长短、冰层的厚度以及面积有很大的差别。所以，

溜冰时，要分析冰情。

有的青少年喜欢在刚结冰的河边或湖畔玩耍，或在有冰又有水的边

界上行走，这是很危险的。因为，刚形成的冰层或水边的冰层很薄，

这时还不能承受人体的重量。在这种条件下就不能到江心、河心、

湖泊中央部位去玩耍，以免薄冰破裂而掉入江河湖泊。一旦落水，

由于冰层很薄，很难相救和获救，有时还会发生多人遇难的情况。

（一）在自然场地滑冰需要注意事项

（l）要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应

选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸

边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，

千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。

（2）初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保

持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。滑冰人多时，

注意力要集中，避免相撞。

（3）结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意

保暖，防止感冒和冻伤。

（4）滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失

较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，

使血液流通，这样能够防止生冻疮。

（二）在人工滑冰场所滑冰需要注意的事项

（l）身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒伤到自己

或他人。

（2）穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，

脚腕在鞋里不晃动为合适。

（3）服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜，并戴手套，以免摔倒时

擦伤皮肤。儿童可戴护具。