2023年12月19日发(作者：)

完整版)全营养破壁料理机食谱大全

1.葡萄柠檬汁可以令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸，加上葡萄，做法很简单：将葡萄洗净，柠檬连皮对切为四份，将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁，倒进杯中加入蜂蜜拌匀即可。

2.雪梨香蕉生菜汁能改善晒伤、粗糙的皮肤，加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。做法如下：雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。香蕉去皮切成数段，生菜洗净，包裹着香蕉，柠檬连皮对切为四份，去核。将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁即可。

3.士多啤梨苹果甘荀汁可以美化肌肤、消除倦容，由于加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。做法如下：士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半。苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。红萝卜洗净切成条状。在榨汁机内加进蜂蜜及冰块，顺序将士多啤梨、苹果、红萝卜放入榨汁机内压榨成汁即可。

4.生姜和牛奶可以制作出一种口感清爽，有点谈谈的___的饮品。做法如下：取半只生姜，取其汁液，可以用榨汁机或者搅拌机，或者将生姜绞碎，然后用纱布包住姜末用手将姜汁拧出。取两个大小一样的碗，将刚才做好的姜汁，用小汤匙取一勺，放在一个碗里，另一只备用。将牛奶加热至75度，加糖加蜂蜜，个人自定。将牛奶快速倒入装有姜汁的碗里，不要搅拌，让他自己慢慢反应即可。

5.葡萄柚芒果汁可以增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。做法很简单：葡萄柚、芒果去皮切块，连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。

6.香蕉奶昔

这款香蕉奶昔的材料包括50克香蕉、100毫升牛奶和适量冰块。将香蕉和冰块一起放入榨汁机中，加入牛奶，用十字刀搅拌20秒即可。

7.香橙苹果酱

这款香橙苹果酱的材料包括50克橙子、150克苹果和适量蜂蜜。将___和橙子切块，倒入榨汁机中，加入蜂蜜，用十字刀搅拌20秒即可。

8.营养减肥汁

这款营养减肥汁的材料包括100克香蕉、50克苹果、30克西芹和150克酸奶。将香蕉、苹果和西芹切块，放入酸奶中，用十字刀搅拌30秒即可。

9.香蕉咖啡冰

这款香蕉咖啡冰的材料包括100克香蕉、120克牛奶和一包速溶咖啡。将香蕉切块，与牛奶和速溶咖啡一起放入料理杯中，用十字刀搅拌20秒即可。

10.萝卜米粉粥

这款萝卜米粉粥的材料包括100克胡萝卜、150克大米、50克核桃、50克牛奶和适量食盐。将胡萝卜切块打成酱，将大米放入料理杯中用一字刀打30秒成粉，同理将核桃打成粉。最后将米粉、胡萝卜和核桃放入锅中煮熟，放入食盐即可。

11.香蕉蜜桃鲜奶

这款香蕉蜜桃鲜奶的材料包括一条香蕉、一个蜜桃、一杯鲜奶、一汤匙蜂蜜和适量柠檬汁。将香蕉和蜜桃切块打成汁，加入蜂蜜和鲜奶，搅拌40秒后加入适量柠檬汁即可。

12.蜂蜜牛奶果汁

这款蜂蜜牛奶果汁的材料包括一匙蜂蜜、100克牛奶、一个香蕉和半个苹果。将香蕉和苹果去皮去核切成小块，放入榨汁机中，加入牛奶和蜂蜜一起榨汁即可。此饮品可开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

13.芒果椰子汁

这款芒果椰子汁的材料包括一个芒果、一个椰子、一个香蕉、半匙蜂蜜、一匙可可仁和150克牛奶。将芒果、香蕉和___放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜和牛奶即可。此饮品清凉爽口，降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

14.鲜姜橘子汁

这款鲜姜橘子汁的材料包括两个橘子、一块鲜姜和两个苹果。将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。此饮品健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。

15.苹果萝卜汁

这款苹果萝卜汁的材料包括一个苹果、半个胡萝卜、150克牛奶和少许蜂蜜。将胡萝卜和苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机中榨汁，再加入牛奶和蜂蜜拌匀即可。此饮品富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。

16.蔬菜苹果汁

这款蔬菜苹果汁的材料包括200克卷心菜、两个苹果和一棵芹菜。将卷心菜和芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁。此饮品减肥、利胆、提神、养颜。

17.芹菜汁的制作方法是将芹菜和高丽菜一起打成汁，加入柳丁、胡萝卜和苹果。这种汁对于咳嗽、多痰和痔疮等症状有疗效，同时也有助于健胃利尿。

18.菠菜柳橙汁的制作方法是先将菠菜和高丽菜切碎，再加入柳橙、胡萝卜和苹果一起打成汁。这种汁富含维生素B1，能改善贫血和气喘等症状。

19.高丽菜汁的制作方法是将高丽菜、胡萝卜和___一起搅拌成汁，早晚饮用一杯。这种汁含有丰富的钾元素，能维持体内盐分平衡，对于预防高血压和血管硬化具有作用。

20.姜橘土豆汁的制作方法是将土豆和生姜榨汁，加入鲜橘汁调匀。这种汁能温中健脾，理气止痛，适用于神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症状。

21.士多啤梨鲜奶的制作方法是将士多啤梨、鲜奶、蜂蜜和柠檬汁一起搅拌成汁。这种饮品富含维生素C和钙质，能改善皮肤粗糙和晒伤，消除雀斑，使肌肤润泽嫩滑。

22.士多啤梨豆浆的制作方法是将士多啤梨、蜂蜜、豆浆和冰块一起搅拌成汁。这种饮品有助于消除暗疮，使肌肤润泽。建议不要加太多蜜糖，以免影响士多啤梨的原味。

23.这是一个榨汁机瘦身食谱，包括番茄、奇异果和香蕉。将两个番茄、半个奇异果和一条香蕉榨成汁，最好在饭前饮用，以阻止脂肪在肠道中的吸收。番茄富含纤维，可以吸收肠内多余的脂肪，并将油脂和毒素吸收。奇异果带有酸甜的口感，能够防止便秘、帮助消化和美化肌肤，而香蕉则有助于排素，收缩腰腹。

24.这是一个榨汁机瘦大腿食谱，包括白萝卜、苹果和西柚。白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，尽量减少脂肪在大腿上积聚。苹果富含钾质，可以防止腿部水肿，而西柚的热量非常低，对人体保健有好处。如果不喜欢西柚的味道，也可以选择西瓜，因为西瓜含有酸柠檬黄素，富含排毒元素，能够大量排出盐分，同样也有降低水肿的能力。

25.这是一个榨汁机瘦身最佳食谱，包括葡萄柚、草莓、香蕉和奇异果。这个配搭适合整个身体的瘦身，而且是健康地减肥瘦身。将一个葡萄柚、三个草莓、半条香蕉和一个奇异果榨成汁即可。葡萄柚含有特殊的酶，可以将糖分转化为不容易被吸收的脂肪。草莓中含有一种叫做“天冬氨酸”的神奇物质，

它能够自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。奇异果和香蕉都有助于排毒。每天喝一杯此饮料，如果同时配上西芹作为佐料会更好。

26.这是一个橘子甜汁的食谱，包括橘子和胡萝卜。将胡萝卜榨成纯汁，将橘子剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁，然后将两种果汁搅拌均匀即可饮用。柑橘类水果富含维生素C，对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品。但最好在晚上饮用，以避免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上的白色纤维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。

27.玫瑰果茶的制作非常简单。首先准备1支新鲜西芹和若干朵干燥玫瑰花，还需要1个柳橙和1大匙蜂蜜。将___洗净对切，去皮榨汁备用。西芹洗净切段，用开水略微烫一下后榨汁，倒入柳橙汁中搅拌均匀。将干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中，再加入蜂蜜即可饮用。玫瑰花性温微酸，有助于肌肤润泽美白，增进血液循环，消除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康。

28.猕猴桃菠萝汁的制作也很简单。需要准备1个猕猴桃、100克菠萝、若干冰块和50毫升冷开水。将菠萝切块榨汁备

用。猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。猕猴桃是公认的“维C之王”，有助于皮肤愈合和降低胆固醇。和菠萝一起饮用，还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤。

29.百宝汁的制作需要准备芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量的食材。将水果洗净去皮切块，蔬菜洗净切段，一起用榨汁机榨汁，调入蜂蜜即可饮用。这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人，坚持饮用可收到神奇的美容健体功效，还有润肠通便及祛除体味的作用。

30.熬夜时，晚餐最好选择清淡的食物，如蔬菜、水果等。以下是5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果蔬汁的制作方法：

1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

4.三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

31.番茄草莓加山查汁有助于减肥。

32.苦瓜芹菜蜂蜜汁有助于消火。

33.胡萝卜苹果汁有美容功效。

34.香蕉蜂蜜冰块汁有通便排毒减肥的作用。

35.香蕉奶昔的制作方法很简单，只需要将香蕉和牛奶打在一起，就可以轻松通便。

45.木瓜奶汁是一款养颜、醒胃、润肤的饮品，常饮可以让脸色红润，同时还有利尿、通便的效果。制作时需要70克木瓜（生：熟＝5：3），150克鲜牛奶和50克凉开水。可以

将木瓜榨汁兑入开沸的牛奶中混合饮用，或者将三种原料一起放入榨汁机中搅拌后再饮用。如果觉得味道有点腻，可以适量加入冰糖或白糖。

46.鲜榨香橙汁是一款非常清爽的夏日饮品，制作方法简单易行。将洗净去皮的橙子放入榨汁机中，加入适量的纯净水即可，不需要加入糖或其他调味料。榨好的橙汁可以装入玻璃杯中，如果想要更好的视觉效果，可以在杯沿放上一片橙子作为点缀。橙汁富含维生素C，可以增强身体的免疫力，同时还可以治疗感冒。

47.果味米糕是一款甜糕点，口感松软甜糯，香味十足。制作时需要将苹果和香蕉切块打成泥，加入适量的糯米粉和糖拌匀成稠糊状，放入松子后做成团子，上锅蒸熟即可。由于香蕉是凉性的，而___的属性则比较平衡，宝宝多吃一点也没有关系。

48.西瓜芦根饮是一款清凉解暑的饮品，制作方法简单。先将芦根煮水加入适量的冰糖，晾凉备用。将西瓜取肉，瓜皮

去掉外皮后切成细条，放入芦根水中，将瓜肉摆在表面，冷藏即可食用。这款饮品既美味又健康，适合夏日饮用。

黄瓜猕猴桃汁的做法很简单，只需要准备好黄瓜、猕猴桃、凉开水和蜂蜜。先将黄瓜去籽、留皮切成小块，再将猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机中，加入凉开水搅拌，最后倒出加入蜂蜜即可。黄瓜和猕猴桃都富含维生素和营养物质，有清热解毒、利水、解热止渴的功效。如果没有猕猴桃，也可以使用其他富含维生素的水果蔬菜，如西红柿、柚子等。

柠檬苹果汁的材料包括半个中等大小的苹果、1/4个柠檬和几小块胡萝卜。将它们放到榨汁机里榨汁，就可以喝到美味的水果汁。这款汁适合油性皮肤的人饮用，可以起到护肤美容的作用。

菠萝芹菜汁的材料包括菠萝1/4个、芹菜1/2段和1/2个西红柿。将它们依次放到榨汁机里榨汁，可以起到美白的作用。这款汁适合想要美白的人饮用。

柑橘卷心菜汁的材料包括1个柑橘、1/4个中等大小的卷心菜和1根香菜。将它们依次放到榨汁机里榨汁，可以增强人

体的抵抗力。如果你的身体抵抗力比较差，那么这款汁就比较适合你。

西红柿柠檬汁的材料包括1个西红柿和半个柠檬。先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，最后将它们混合，就可以喝了。这款汁可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化。

菠萝苦瓜仙女果汁的材料包括菠萝1/5个、苦瓜1/2条和仙女果3个。将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了。

香蕉杂果汁的材料包括香蕉1条、苹果1个、橙一个、蜂蜜一汤匙和冰水1/2杯。将苹果剥皮去核切成小块，浸泡在盐水中。将橙剥皮去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁，将香蕉剥皮切成数段。将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。这款汁可以美化肌肤，且对便秘者有帮助。在制作果汁时，苹果切开后最好浸在盐水中，这样可以防止果肉变黄。另外，香蕉要买熟透的，否则切开后放置太久会变色。

李子汁

李子汁有助于改善粗糙和晒伤的皮肤。如果加入少许柠檬汁，味道更佳。材料包括三个李子，适量的蜂蜜，半杯豆浆和数粒冰块。制作方法是去掉李子的皮和核，将蜂蜜和豆浆放入搅拌机中搅拌15秒。然后加入冰块搅拌10秒，最后加入李子搅拌40秒即可。

啤梨奶露

啤梨奶露能够美颜，消除倦容。制作前，将所有材料放入冰箱冷藏，果汁才会清凉可口。此果汁含有均衡的营养，对美容和健康都有极佳的效用。材料包括半个啤梨，适量的蜂蜜，三汤匙乳酸菌饮料，1/3杯鲜奶和少许柠檬汁。制作方法是将啤梨削皮、去核、切成小块。然后将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料和鲜奶放进搅拌机内，约搅拌30至40秒。最后加入柠檬汁拌匀即可。

士多啤梨鲜奶

士多啤梨鲜奶能够改善粗糙和晒伤的皮肤，消除雀斑。士多啤梨是水果中维他命含量最高的，被誉为“维他命C之王”，

且含有枸橼酸、钙质等成分，配合营养极高的鲜奶饮用，对美容具有明显的功效，能使肌肤润泽、嫩滑。材料包括六粒士多啤梨，半杯鲜奶，一汤匙蜂蜜和适量的柠檬汁。制作方法是将士多啤梨洗净、除蒂，然后将士多啤梨、鲜奶和蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。将果汁倒进杯中，加入柠檬汁即可。调制此款果汁可以不用搅拌机，改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎，放入杯中，然后加入其余材料拌匀即可。这款果汁美味非常，颜色亦很悦目，是宴客的极任选择。

士多啤梨豆浆

士多啤梨豆浆有助于消除暗疮，使肌肤润泽。制作时，蜜糖不宜放太多，否则会减低士多啤梨原味。材料包括八粒士多啤梨，两汤匙蜂蜜，半杯豆浆和数粒冰块。制作方法是将士多啤梨去蒂洗净，然后将冰块、蜂蜜和豆浆放进搅拌机内搅拌20秒。待冰块溶解后，再放入士多啤梨搅拌30秒即可。

榨汁机瘦小腹食谱：番茄+奇异果+香蕉

这款榨汁机瘦小腹食谱包括番茄、奇异果和香蕉。将两个番茄、半个奇异果和一条香蕉榨成汁饮用即可。最佳的饮用时间是饭前，饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。由于番茄富含纤维，可以吸收肠内多余的脂肪，将油脂和毒素吸收；同时，带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，香蕉同样具有排素，收缩腰腹的作用。

榨汁机瘦大腿食谱：白萝卜、苹果、西柚是一种非常健康的食谱。白萝卜可以促进脂肪代谢，避免脂肪在皮下堆积，从而减少大腿上的脂肪积聚。苹果富含钾质，可以防止腿部水肿。西柚热量低，对人体保健有好处。如果不喜欢西柚的味道，可以用西瓜代替，因为西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能帮助降低水肿。

榨汁机瘦身最佳食谱：葡萄柚、草莓、香蕉、奇异果是一种适合整个身体的瘦身食谱。将1个葡萄柚、3个草莓、半条香蕉、一个奇异果榨成汁即可。葡萄柚含有特殊酶，能将糖分转化为不容易被吸收的脂肪。草莓中含有的“天冬氨酸”能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。奇异果与香蕉都能有助于排毒。每天喝一杯此饮料，如果同时配上西芹作为佐料会更好。

橘子甜汁是一道简单易做的饮品，用料为橘子3个和胡萝卜一根。胡萝卜切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。将两种果汁搅拌均匀后即可饮用。柑橘类水果含有丰富的维生素C，有明显的美白效果，是绝佳的美容圣品。最好在晚上饮用，以避免柑橘类的光敏作用。在准备材料时，不要去掉橘瓣上的白色纤维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。

番茄柠檬汁是夏天最消暑怡人的美白方法之一。柠檬富含维生素C，有抑制黑色素产生的作用，多饮可以帮助皮肤对抗紫外光。番茄则具有降血压、清热解毒的效果。将两者混合加上适量的蜂蜜调味，可以发挥排毒美白的功效，对预防色斑很有帮助。材料包括2个番茄、2个柠檬、适量的蜂蜜和50cc的冷开水。将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。

柳橙凤梨汁是一种富含维生素A的果汁，可以提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，同时可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。材料包括100克凤梨、1个柳橙、5克洋芹和1/2个番茄，以及柠檬1/3个和1小茶匙的蜂蜜。

将柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。将柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。

柳橙菠萝汁是由菠萝、苹果、柳橙和柠檬混合而成的。菠萝和苹果去皮、去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁。再将柳橙、柠檬挤出汁，最后将四种水果汁混合均匀即可。

猕猴桃菠萝苹果蜜汁是一种富含维生素C的果汁，可以滋润肌肤，增强免疫力。材料包括2个猕猴桃、半个菠萝、1个苹果、少许蜂蜜和250毫升开水。将菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡5分钟。将猕猴桃、苹果去皮，切片。将三种水果加水打成果汁，加入适量蜂蜜即可。

苹果汁是一种简单易做的果汁，只需用榨汁机将苹果汁榨出，撇掉浮沫，按一比一对开水即可。

山楂汁是由新鲜山楂切小块后，用开水烫十五分钟而成。喝时添加适量婴儿用葡萄糖即可。

胡萝卜汁是由胡萝卜切丁放入清水中煮至锅开十分钟，滤渣服汁而成。

青菜水是将青菜改刀放入少量开水中煮沸离火，待温即可。一次喝约90毫升即可，一定要洗净消毒。建议蔬菜和水果不要放在一起饮用。用水煮的菜汁避免二次加热。榨汁勾兑的水果汁尽量避免二次加热。建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮用。

西瓜汁是将西瓜切成小块，去除瓜子，做成果汁。可进行加热。

葡萄菠萝杏汁的做法很简单，只需要将葡萄和杏洗净并去核，菠萝去皮，然后将它们切成适当大小的块，榨汁并立即饮用。这种果汁不仅美味，而且对身体有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。它对消化系统的清洁作用特别明显，还具有缓泻和利尿的作用。此外，它富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。它含有β-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素B3、维生素B5、维生素C和维生素E，以及其他B族维生素、铜和锌。

橙子胡萝卜汁的制作也很简单，只需要将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净，榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。这种汁具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。它能够清洁身体和提高身体能量，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。它含有β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B6和维生素C、叶酸、铁、钙、镁和钾，以及其他B族维生素、维生素E和锌。

黄瓜猕猴桃汁的制作需要准备黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升和两小匙蜂蜜。将黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出后加入蜂蜜，于餐前一小时饮用。这种汁能够帮助身体清洁和提高能量，具有消炎和促进细胞再生的作用。它含有β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B6和维生素C、叶酸、铁、钙、镁和钾，以及其他B族维生素、维生素E和锌。