演讲紧张,怎么处理啊??

演讲紧张是很常见的现象，但也是可以克服的。以下是一些应对方法：

1. 准备充分：事先准备充足，掌握主题内容，并且对自己要说的话有清晰的认识。这样可以增强自信心。

2. 练习讲话：通过反复练习讲话可以让你更加熟悉和自信。可以选择朋友或者家人作为听众进行模拟演讲。

3. 放松身心：在演讲前要确保自己得到足够的休息和睡眠，并且做一些放松身心的运动来缓解紧张情绪。

4. 正视观众：面对观众时要保持目光交流并积极互动。这样可以分散注意力并增加自信心。

5. 深呼吸：当感到紧张时，尝试通过深呼吸来缓解情绪。慢慢地吸气和呼气，尽量让身体放松下来。

6. 自我暗示：在演讲前可以进行自我暗示来增强自信心。告诉自己“我可以做到”、“我有能力表达自己”等话语。

7. 接受失败：即使发生了意外情况也不要过于紧张。要学会接受失败并从中吸取教训，这样下次才能做得更好。

当我们在台上发言时，没有系统训练过的演讲者由于紧张往往会习惯性地越讲越快。而语速过快会形成面部肌肉跟不上思维的情况，从而造成卡壳忘词，大脑一片空白
因此，我们在发言时放慢讲话速度很有必要的，如果上台讲话一直处于紧张的状态，那么我们就一直放慢讲话速度。
不急不躁，不卑不亢当演讲时出现紧张的情况，可以尝试以下几种方法来缓解：

1. 准备充分：提前做好充分的准备工作，包括熟悉演讲内容、场地布置等，能够让你更加自信。

2. 放松身心：在演讲前进行一些放松的运动或呼吸控制等方法，帮助你放松身体和心态。

3. 正向思考：将注意力集中在演讲本身上，并思考自己所传达的信息会对听众带来什么样的影响。这样能够缓解紧张情绪并增强自信心。

4. 接受失败：即使出现了失误或不完美的表现，也要学会接受失败并继续前行。重要的是从失败中吸取经验教训，并不断改进自己。

5. 制定目标：在演讲前确定自己的目标，比如要向听众传达什么信息、希望得到什么样的反馈等。这样能够让你更加专注和自信地完成任务。

6. 寻求帮助：如果无法自行缓解紧张情绪，可以向专业演讲培训机构、心理医生等专业人士寻求帮助。他们能够提供更具体的建议和指导，帮助你克服紧张情绪并提高演讲能力。