2024年4月3日发(作者：)

葡萄什么时候吃减肥减肥吃葡萄吃多少合适

拥有苗条的身材，是每个女性都梦寐以求的事情，有的人说吃葡

萄可以减肥，那么葡萄什么时候吃减肥呢？下面就一起来看看吧！

一、葡萄什么时候吃减肥

饭前1小时吃葡萄，是最有利于减肥又不发胖的时候。

由于葡萄的热量不是很高，饭前1小时吃可以降低饥饿感，减少

主食的摄入。如果饭后吃，由于水果容易腐败，等消化完主食，葡萄

已经不新鲜了，营养价值也降低了，而且还不能发挥其促消化的作用。

二、减肥吃葡萄吃多少合适

减肥的人每天吃葡萄不宜超过100克，否则会导致糖分摄取过多

而发胖。就算不减肥成人每天吃葡萄也不宜超过200克，儿童不宜超

过50克，孕妇及老年人则不宜超过100克。此外，糖尿病忌吃葡萄，

脾胃虚寒的人不宜吃葡萄。

三、孕妇吃葡萄好吗

葡萄中的糖分以葡萄糖为主，葡萄中的多量果酸有助于消化，适

当多吃些葡萄，能健脾和胃。此外葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁

以及多种维生素B1、B2、B6、C和P，还含有多种人体所需的氨基酸，

常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，孕妇吃葡萄可以起到滋阴

补血、强健筋骨、通利小便，而且还有安胎之效，是孕期必吃的水果。

四、吃葡萄的注意事项

1.葡萄忌与人参同食，葡萄忌与海鲜、鱼、萝卜同食。

2.糖尿病患者或便秘患者应少食或不食葡萄。

3.干吃完葡萄不能立刻喝水，容易导致腹泻。

4.吃葡萄尽量连同葡萄皮一起食用，因为葡萄的很多招牌营养素

都含在葡萄皮中。