2023年12月25日发(作者：)

孕妇早中晚食谱

孕妇日常三餐应该吃些什么食物来补充身体所需的营养比较好呢？怀孕期间只有摄入充足的营养，孕妈妈才能不断给腹中胎儿提供发育所需的养分，让胎儿顺利健康地发育成长。以下是店铺分享给大家的关于孕妇早中晚食谱，一起来看看怎么做吧!

孕妇早中晚食谱1：红糖小米大枣粥

材料

小米50克，大枣5粒，枸杞5粒，红糖适量

做法

1)小米清洗，红枣清洗去核切小片。

2)备好的材料倒入电压力锅中，按煮粥档。

3)煮好后的粥加入红糖与枸杞搅拌即可食用。

小贴士

久煮的枸杞会变酸，一般煮所用到枸杞我都会是起锅前放。

孕妇早中晚食谱2：糖醋山药

材料

山药300公克，四季豆5支，鸡胸肉150公克，蒜末少许，姜末少许，辣椒末少许，太白粉适量，胡椒粉适量，盐适量，糖醋酱5大匙

做法

1、山药去皮切粗丁;四季豆放入加盐的沸水中汆烫至翠绿，备用。

2、鸡胸肉洗净沥干，切成一口大小，以盐、胡椒粉、太白粉抓匀，再放入沸水中汆约烫1分钟，捞起沥干备用。

3、热锅，倒入适量油，加入步骤(1)的山药丁，煎至各面均上色，捞起备用。

4、于步骤(3)的锅中，放入姜末、蒜末、辣椒末炒香，再加入步骤(2)的鸡胸肉及糖醋酱拌炒至入味。

5、再于步骤(4)中加入步骤(1)的四季豆拌炒一下即可。

孕妇早中晚食谱3：菇菇鸡肉丝

材料

雪白菇 1份,鸡肉丝 50克,蒜末 适量,红萝卜丝 适量,青葱 1支,香油

适量,沙拉油 适量,水 适量,鸡精粉 适量

做法

1、雪白菇洗净剥开，鸡肉，红萝卜切丝，青葱切段备用

2、热锅加入些许沙拉油，香油，蒜末，红萝卜丝爆香

3、香味出来后加入鸡肉丝拌炒一下在加入雪白菇

4、鸡精粉跟水加入，锅盖闷个一分钟左右，起锅前加入青葱拌一下就完成