2023年12月16日发(作者：)

糖尿病秋季养生食谱

第1篇：糖尿病秋季养生食谱

山*南瓜粥

材料：粳米50克，山*30克，南瓜30克，盐2克。

做法：

1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分。

2、山*去皮洗净，切成小块。

3、南瓜洗净，切成小丁。

4、锅内注入600毫升冷水，将粳米下锅，用旺火煮沸。

5、然后放入山*、南瓜，然后改小火继续煮。

6、待米烂粥稠时下盐调味即可。

功效：山*南瓜粥主料采用南瓜、山*和粳米。粳米能提高人体免疫功能。山*含有皂*、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基*、维生素c等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。山*南瓜粥具有滋补作用，有利于促进血液循环，防治糖尿病，减少高血压的机会，为病后康复食补之佳品。

二、百合炒

材料：百合50克，里脊片50克，鸡蛋一个，盐、淀粉适量。

做法：

1、用盐、蛋清、湿淀粉与百合拌和。

2、同入油锅翻炒至热，加入适量的调味品即成。

功效：具有补益五脏、养*清热的作用。胃口不开、食欲下降者食用此菜，还能增进食欲。

三、苦瓜胡萝卜煎蛋

材料：苦瓜半根，胡萝卜1段，鸡蛋2个，葱、油、盐、料酒少许。

做法：

1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁。

2、胡萝卜切小丁，葱切末。

3、鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许。

4、锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入鸡蛋液，转动平底锅，

未完，继续阅读 >

第2篇：秋季养生食谱

秋季膳食要以滋*润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳*糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。下面是小编收集的秋季养生食谱，希望大家认真阅读！

一、润肺银耳羹

在中医五行里，秋只收敛，秋天是人要养肺的时候，所以可以喝一些清肺养肺的食物。

主料：银耳5g;

辅料：*糖50g莲子若干;红枣若干

润肺银耳羹的做法步骤

1.将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头拣去杂质;将银耳撕成片状。浸泡期间清洗莲子红枣备用。

2.将银耳放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，其中加入红枣、莲子。

3.待食材煮烂，不用盖盖，小火加*糖煮至溶化关火即可。

小贴士：

银耳味甘、淡、*平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋*润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物*胶质，外加其具有滋*的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。

二、百合大米酥梨粥

主料：鲜百合1小头;酥梨1个;大米50克。

辅料：水适量*糖适量

百合大米酥梨粥的做法步骤

1.把鲜百合每一瓣掰开洗净待用。

2.把大米洗净待用。

3.准备梨，并把梨洗净去皮待用。

4.然后在把梨切成小块。

5.把洗好的百合片直接放入豆浆机的缸中。

6.再把洗净的大米放入。

7.再放入切碎

未完，继续阅读 >

第3篇：孕妇秋季养生食谱

孕妇怀胎十月，实属不易，此时孕妇的身体比较虚弱，饮食方面也要十分注意，需要多吃一些有营养的食品。下面是人才小编收集整理的孕妇秋季养生食谱，欢迎阅读参考!~

1、榴莲炖鸡

材料：榴莲(自己喜好多少)，鸡1只(约重600克)，姜片10克，核桃仁50克，红枣50克，清水约用1500克，盐少许。

做法：

1)打开榴莲，取出其中的膜。

2)鸡洗干净去皮，放入滚水中，浸约5分钟，斩成大块;核桃仁用水浸泡，去除油味;红枣洗净去核;榴莲去嫩皮，留下大块的外皮。可以去果肉，可以取汁，把外皮切小，因为味道比较重，少放一点为好。

3)把鸡、姜片、核桃仁、枣、榴莲皮与榴莲肉同放入锅内滚开水中，加姜片，用猛火滚起后，改用文火煲3小时，加盐，少量味精调味即成。

2、滑蛋虾仁

材料：虾仁，鸡蛋，食盐，料酒，小葱，玉米淀粉，水，白胡椒。

做法：

1)虾仁用少许盐混合均匀放置5分钟，然后将盐洗去，用厨房纸将水份吸干(用盐先抓洗一下就可以洗去表面的黏液，这样炒出来的虾仁才会清脆好吃虾仁如果没有吸干水份，腌制的时候它就不容易附着腌料)。

2)鸡蛋打散加入调味料混合均匀，香葱切成葱花，水淀粉搅拌均匀准备好，烧一锅滚水，将腌拌好的虾仁入锅，略为汆烫至七分熟(约

30秒)，备用。

3)起油锅，放入2大勺油，油烧热后，将混合虾仁的蛋汁倒入;一开始不要翻

未完，继续阅读 >

第4篇：秋季养生食谱有哪些

告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋天到了，该吃些什么呢，下面小编为大家分享一些秋季养生食物，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!

1.西红柿炒西兰花

材料：西红柿2个，西兰花2棵，油，盐，鸡精适量。

做法：1、西红柿洗净，去皮，切成半月状。2、西兰花洗净并掰成小朵。3、炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。

这款秋季减肥养生食谱富含维生素，又不会使人发胖，是美容减肥的佳品。西红柿还有防晒的功效喔，虽说进入秋季阳光不再毒辣，但还是要注意防紫外线的哦。

2.芹菜鸡

材料：芹菜100克、去骨鸡肉100克、马蹄30克、芦笋50克、香菇30克、冬菜5克、酱油、水、胡椒粉。

做法：1、鸡肉切小段，放入热水中汆烫至熟，老气沥干备用。2、马蹄对切成两等份。3、起油锅，放入刚刚备其的材料以及其他食材和调味料炒匀均可。

芦笋口感较嫩不用去皮，纤维素丰富，有利饱腹感，口感清新，进入秋季食用自然就是一个赞!

3.凉拌双花减肥菜

材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖。

做法：1、将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净。2、锅中倒入清水，大火加热煮

未完，继续阅读 >

第5篇：秋季养生食谱推荐

导语：不知不觉已经进入秋季，秋天是最适宜进补的季节，因为秋天最有利于去旧更新，调养生机、只要稍加滋补，便能收到祛病延年的功效。以下是小编收集整理的秋季养生食谱，希望对您有所帮助。

秋季养生家常菜一：番茄土豆炖牛肉

原料：牛肉(肥瘦)500克，番茄500克，土豆(黄皮)500克，洋葱(白皮)100克，盐5克，姜5克，植物油25克。

做法：

1、牛肉洗净后切成3厘米的块，随冷水入锅烧经沸，去除浮沫，捞出再用清水洗净血污待用;土豆削皮后切3厘米大小的块;洋葱分成3厘米左右的片;西红柿经开水烫后，去皮，用手撕成小块。

2、锅内入油烧热至六七成热时，放生姜片爆香炒一会儿;入牛肉和土豆翻炒数十次后，加西红柿和清汤;烧沸后再改用中火炖至牛肉松软，土豆散裂，加入洋葱片和精盐;再改大火蒸烧沸1至2分钟即可。

功效：番茄土豆和牛肉是十分常见的食材搭配，但别小看这三样东西，料理后的成品不但*甜味美，而且荤素搭配合理，营养互补，有补血抗衰、益气强身之效，是适宜四季常食的美味佳肴。

秋季养生家常菜二：豆腐鲫鱼汤

原料：河鲫鱼3条，玉兰片200克，盒装豆腐2盒，鲜蘑菇200克。精制油50克，姜5克，蒜5克，葱5克，泡红椒3克，味精15克，鸡精20克，胡椒粉3克，料酒20克。

做法：

1、玉兰片切成菱形，盒装豆腐，一分为七，鲜蘑菇

未完，继续阅读 >

第6篇：秋冬季一周养生食谱

规划好一周的食谱，做好养生计划。下面小编为大家精心搜集了关于秋冬季的一周养生食谱，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家!

周一养生食谱

紫薯百合银耳羹

材料：紫薯、百合、银耳、*糖

做法：1.紫薯、鲜百合、银耳1把和*糖，银耳用冷水泡发后，去黄*根部，撕成小块，砂锅内加足量的水放入银耳，煮开后转小火炖1.5小时左右。

2.百合掰成小瓣，清洗干净后浸泡在清水中备用，紫薯去皮切成小丁。银耳煮至软烂，汤汁浓稠。加入百合、紫薯以及适量*糖煮5分钟左右即可关火。

周二养生食谱

香菇冬瓜球

材料：香菇、冬瓜

做法：1.香菇用冷水泡发、洗净备用。

2.冬瓜去皮洗净，用勺子挖成圆球待用。

3.锅烧热放油，爆香姜片、蒜片，下入香菇翻炒出香气;将冬瓜球也一起放入翻炒，加蚝油、盐、胡椒粉调味。

4.倒入少许清水加盖焖煮片刻，最后淋水淀粉勾薄芡即可。

周三养生食谱

百枣莲子银杏粥

材料：百合、大枣、莲子、银杏、粳米

做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时，加入*糖稍炖即成。

周四养生食谱

胡萝卜土豆烧牛腩

材料：牛腩、胡萝卜、土豆

做法：1.牛腩洗去血水，切大块。

2.烧一大锅水，水开后加两片姜和适量料酒，放入牛腩再次煮开后捞出。

3.锅中加适量油，放入葱姜蒜、八角、花椒等，加入一小块*糖，炒出香味。

4.加入牛腩翻

未完，继续阅读 >

第7篇：秋季养生食谱家常菜

秋高气爽，在这个干燥的季节里，滋润是很重要的，那么滋润的食谱有哪些呢?以下是人才小编为您收集整理提供到的秋季养生食谱家常菜，欢迎阅读参考，希望对你有所帮助!

1.番茄土豆炖牛肉

原料：牛肉(肥瘦)500克，番茄500克，土豆(黄皮)500克，洋葱(白皮)100克，盐5克，姜5克，植物油25克。

做法：

1、牛肉洗净后切成3厘米的块，随冷水入锅烧经沸，去除浮沫，捞出再用清水洗净血污待用;土豆削皮后切3厘米大小的块;洋葱分成3厘米左右的片;西红柿经开水烫后，去皮，切成小块。

2、锅内入油烧热至六七成热时，放生姜片爆香炒一会儿;入牛肉和土豆翻炒数十次后，加西红柿和清汤;烧沸后再改用中火炖至牛肉松软，土豆散裂，加入洋葱片和精盐;再改小火满烧40分钟。

功效：番茄土豆和牛肉是十分常见的食材搭配，但别小看这三样东西，料理后的成品不但*甜味美，而且荤素搭配合理，营养互补，有补血抗衰、益气强身之效，适合夏秋交接时食用。

2.豆腐鲫鱼汤

原料：河鲫鱼2条，玉兰片100克，盒装豆腐1盒，鲜蘑菇100克。精制油30克，姜5克，蒜5克，葱5克，味精8克，鸡精10克，胡椒粉2克，料酒20克。

做法：

1、玉兰片，切成段;豆腐，切成块;鲜蘑菇一分为二，洗净，装入砂锅待用。葱姜蒜切片。河鲫鱼去鳞，鳃和内脏，入油锅炸至双面金黄*取出

未完，继续阅读 >

第8篇：春季养生汤食谱

春季养生通常就是养肝、祛湿，那么春季养生食谱有哪些呢?下面是小编收集整理的春季养生汤食谱，欢迎阅读参考!!

赤小豆粉葛鲮鱼汤

赤小豆100克、粉葛750克、陈皮1/4个、鲮鱼400克、生姜3片。

赤小豆、陈皮分别洗净，陈皮去瓤;粉葛削皮洗净，切块;鲮鱼宰洗净，去脏杂，慢火煎至微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。

功效：清热下火、祛湿润燥。

猪横?煲鸡骨草

猪横?1条，鸡骨草30克左右，蜜枣2个。

1、猪横?切掉中间的白脂，清洗干净，切成小件。

2、鸡骨草斩开成小段，捞洗几次，洗干净沙尘;把猪横?、鸡骨草、蜜枣全部放进汤煲里，加入5~6碗清水，大火煮开后，转慢火煲1.5个小时。

3、最后，放盐调味即可。

功效：

鸡骨草——*微寒味甘、淡，具清热利湿、舒肝止痛的功效。

猪横?——即猪胰，*味甘、平，功能补脾、润燥、养肺、泽颜。

猪横?与鸡骨草合而为汤，更具清热、利湿、舒肝、健脾的功效。

炒扁豆芡实淮山煲笋壳鱼

炒扁豆30克，芡实、淮山各50克(中*店有售)，笋壳鱼1～2条(约500克)，生姜3片，猪瘦肉100克。

各*材洗净，稍浸泡;笋壳鱼宰洗净，可慢火煎至微黄，亦可不煎;猪瘦肉洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入约10碗清水，武火煲沸后改为

未完，继续阅读 >

第9篇：夏季养生食谱

未完，继续阅读 >

第10篇：春季养生食谱

春季是一个万物复苏的季节，此时对身体进行保养是非常有效的。

以下是人才小编为您收集整理提供到的春季养生食谱，欢迎阅读参考，希望对你有所帮助!

蚝油生菜

原料：生菜、蚝油、葱、蒜瓣、鸡精、盐。

做法：1、生菜洗净，用手撕成大块，葱、姜切碎备用。

2、烧半锅水，水开后下生菜略烫(约40秒)，捞出生菜沥去多余的水份。

3、炒锅坐火上，倒油，下葱花稍炸。

4、再将蒜末、蚝油倒进去，小火慢慢翻炒，加少许鸡精，炒匀后倒在烫好的生菜上即可。如果有高汤的话，在加入蚝油后可以再加些高汤咕嘟一会儿，然后勾点薄芡就更好了。

开胃山*

原料：淮山*、山楂糕、蜂蜜、干桂花。

做法：1、将蜂蜜与干桂花放在小碗中混合均匀，备用。山*去皮，切成大段，放入锅中蒸熟，切成0.5cm厚的片，放凉。

2、山楂糕切成同样厚的片，将切好的山*片与山楂糕片交替码好，在上面淋上桂花蜂蜜，即可。

原料：干百合、银耳、香蕉、枸杞、*糖。

做法：1、干百合洗净泡发，银耳泡发撕成小朵，去蒂洗净，香蕉剥皮切成小薄片，枸杞洗净。

2、把银耳装入碗中，加适量水上锅蒸30分钟。

3、再将百合及香蕉片放入银耳碗中，加*糖再入锅蒸30分钟后加入枸杞稍焖即可。

韭菜炒鸡蛋

原料：韭菜、鸡蛋、食盐、料酒、*拉油。

做法：1、将韭菜搞洗干净，控干水分后切成3厘米长的段待用。

2、鸡蛋打入碗内

未完，继续阅读 >