2023年7月4日发(作者：)

什么是定向运动？（Orienteering）

定向运动就是利用一张详细精确的地图（Map）和一个指北针（Compass），按顺序到访地图上所指示的各个点标（Controls），以最短时间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。一条标准的定向路线（Course）包括一个起点（Start）（用三角表示），一个终点（Finish）（用双圆圈表示）和一系列点标（Controls）（用单圆圈）。这些点标已在地图上用数字标明。

1. 实际地形（terrain）中，一个橘黄色和白色相间的点标棋（Control flag）标志着运动员应该找到的点的位置。

2. 为了证实这一到访，运动员（Orenteers）必须在到达的每一个点标处使用打卡器（Punches）打卡（Punch），且不同的打卡器打出不同的针孔。今天，电子打卡系统已被广泛使用。它不仅能证实是否按顺序正确到访，还能记录到访时间。

3. 点标与点标之间的路线并不指定或固定。相反，运动员应该自己作出选择。这种路线选择（Route choice）能力以及借助于地图和指北针在森林和公园辨明方向并以最快速度按顺序到达目的地的能力便是定向运动的精髓所在。

4. 地图----尽管在任何一张地图上都可以定向，但为了定向运动本身，还需制作专门的定向图（Orienteering map）。定向图更加准确详细（Accurate，detailed），使之更容易比较地图上的符号标记与实际地形中的实物。

5. 比例尺：（Scales）

当今，大多数森林定向图的比例尺为1：10000（地图上的1cm=实际地形上的100m）公园定向图为1：5000/4000（1cm=50m/40m）。共六种颜色。

6. 等高线和等高距：地形高度的差距

7. 地图上的颜色（colors）和符号（Symbols）：

黑色----人造景观（man-made features）（建筑物，道路，小径）和岩石（Boulders）（大石头，悬崖峭壁）

棕色----地形：等高线和符号（表示山丘和小坑；高速公路，主干道）

蓝色----任何有水的地方。（湖泊，溪流，泥沼）

绿色----植被。浓密而难通过的地区。（绿色越深，越难通过）

白色----普通的林区，易通过。

黄色----空旷地。易奔跑。

紫色----路线。

8. 指北针，定向运动最重要的仪器就是人的大脑。然而，找到正确方向的最有用的工具是指北针。它是定向运动可使用的唯一合法帮助。

一.

定向运动的分类：

定向运动按运动工具的不同可分为两种：

a. 徒步定向：如传统定向越野跑；公园定向；接力定向；夜间定向。

b. 工具定向：如滑雪定向；山地自行车定向；摩托车定向。

因此，不论男女，无分伤健，只要你喜爱郊野活动，定向运动一定适合你！技巧容易掌握，是三岁至八十岁都可以参加的运动。

二. 定向运动的益处：

定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。它不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考，独立解决所遇到的能力及体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。还有助于在世界范围内建立起强大的社交网络。

a. 定向运动是一项学生体育项目。因为它培养学生独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维能力。

b. 定向运动是一项家庭体育项目。周末一家人回归自然，放松身心，自我娱乐融洽关系。增加乐趣。

c. 定向运动是一项精英人才体育项目。因为它富于挑战，勇于尝试从未尝试过的方案，并要求全身心的从双腿到大脑以最高时效达到世界顶级目标。

d. 定向运动是一项非常重要的世界体育项目。拥有自己世界锦标赛。

e. 定向运动是一项自然环境体育项目。因为它教会你如何在自然中行为把握自己，爱护自然，遵守郊野公园守则。

f. 定向运动是一项不需任何花费的群众性体育项目。所需的只是一张好的定向图和一个指南针。服装可穿着定向专业套装，也可只是普通运动服装。

g. 定向运动是一项探险寻宝体育项目。给你惊险刺激的人生经历。

h. 定向运动是一项广交朋友的社交性体育项目。在这里，不论男女老少，种族背景，文化阶层，社会地位，相互交流，共享人生。

因此，定向运动吸引了全世界男女老少，各个阶层，各个年龄段人们的广泛参与。

三. 主要世界/国际定向运动赛事：

1 O-Ringen：瑞典五日。世界最大规模的定向运动赛事/旅游节，每年7月吸

引世界各国2000名男女老少定向运动员相聚瑞典。

2 世界定向越野锦标赛：最权威的传统定向比赛。每隔一年举行一次。

3 Jukola： 世界最大的定向接力赛。每年6月2000多个对在芬兰白昼地区持续

比赛24小时。

4 Tio-mila：世界最刺激的夜间定向接力赛。每年4月末在瑞典举行。

5 定向越野世界锦标赛：

6 世界青年定向越野锦标赛：

7 世界大师定向越野锦标赛：

﹡﹡世界公园定向循环赛：每年在世界各地公园巡回举行的职业精英赛。设总奖金

总排名。只有世界排明前25男和25女有资格参赛。

一、填空题

1.定向运动是一项参赛者借助（地图和指北针，在尽可能短的时间内到达若干个被分别标记在地图上和地面上的检查点的运动）。

2.微型定向是一种新型定向运动类型，由于世界上首场微型定向的比赛的场地约为（100米×50米），因此又被称为（百米定向）。

3.地形是（地貌和地物的总称）。

4.地貌是指（地面高低起伏的状态）。

5.地物是指（地面上的固定物体）。

6.等高线是由（地面上高程相等的各点连接而成的闭合曲线）。

7.按照运动模式，定向运动被分为（徒步定向）、（滑雪定向）、（山地车定向）和（轮椅定向）。

8.在定向地图上标有定向运动路线，一条定向路线一般包括一个起点 (用三角)表示，一个终点 (用双圆圈)表示和一系列的检查点 (用单圆圈)表示。

9.为使不同国籍的定向爱好者都能容易阅读和理解定向地图，国际定向联合会统一规定了定向地图的（符号）和（颜色）。具体分为地貌符号、（岩石）与（石块）符号、（水系）与淤泥地符号、（植被符号）、（人工地物符号）、比赛路线与技术符号和（检查点说明表）等。（10分）

10.在定向地图上有（7）种颜色：（棕色）用于描绘地貌和人工铺砌的地表；（黑色）和（灰色）用于描绘岩石和石头、人造地物；（白色）用于描绘开阔易跑的林地；（蓝色）用于描绘水系；（绿色）用于描绘植被；（黄色）用于描绘植被；黄色和绿色结合而形成的（黄绿色）用于描绘禁止进入的居民区和植被区域；（紫色）用于描绘比赛路线。（10分）

11. 悬挂点标旗的方法有两种：有桩式和（无桩式）。悬挂高度一般从标志旗上端计算，距地面（80—120）厘米。

12.点标旗的位置准确放置在地图所标示的地点圆圈的（中心点）。

13. 山脊，是由数个（山顶）、（山背）、鞍部相连所形成的凸棱部分。山脊的最高棱线叫山脊线。

14. 定向运动竞赛地图一般由方向指示标识、（比例尺）、（符号）和颜色、图例注记和（检查点符号说明表）等要素组成。

15. 地平面上有（东、南、西、北）四个基本方向，如果地图没有方向指示标识，通常默认“（上北下南，左西右东）”的图上方向。

16. 起点用等边三角形（边长7毫米），检查点用圆圈（直径6毫米），终点用两个同心圆（直径5和7毫米）。必经路线必需用虚线表示。

17. 检查点说明的作用是具体描述检查点的地物、（地貌特征），并用符号的形式表示。

18. 举办过全国和大型定向运动竞赛的场地，在（三）年内不得再用于同级别大型的竞赛。

19. 地图比例尺一般为1:5000、（1:0000）或1:15000，等高距为（5米）或2.5米。

20. 国际比赛，由于语言不通，检查点说明均采用符号说明方式，即采用国际定联，（检查点说明符号）的统一符号图形说明。

21. 定向运动起源于北欧国家(瑞典)和(挪威)。

22. 示坡线是指示斜坡降落方向的棕色短线，它与等高线垂直相交，与等高线不相接的一端指向下坡方向。

二、问答题

1. 如何标定地图？

在定向运动中，必须首先标定地图，即保持地图方位与实地方位一致。标定地图方位（给地图正确定向）是最重要的定向技能。

（1）．利用指北针标定

先使指北针的红色箭头朝向地图上方，并使箭头与定向地图上的指北线重合(或平行)，然后转动地图，使磁针北端对正磁北方向。

（2）．利用直长地物标定

利用直长地物(如道路、土垣、沟渠、高压线等)标定地图，首先应在图上找到这段直长地物，对照两侧地形，使图与现地各地形点的关系位置概略相符，然后转动地图，使图上的直长地物与现地的直长地物方向一致，地图即已标定。

（3）．利用明显地物地貌标定地图

从地图上找到本人位于明显地形点的位置(即自己所在的站立点)时，可以利用明显地形点标定地图。方法是：先选择一个图上与现地都有的远方明显地形点(目标)，然后转动地图，使图上的站立点至目标的连线与现地的站立点至目标的连线相重合，此时地图即已标定。

2. 选择路线应遵循的原则？

（1）有路不越野

应尽量选择沿道路行进，这是因为：1）在道路上容易确定站立点，使运动员更具信心；2）地面相对光滑、平坦，有利于提高奔跑速度 （2）“走高不走低”原则

定向比赛中 如果不得不越野，当目标点在半山腰，周围又没有明显地貌地物时，应选择从山顶向下寻找的方法。这就是人们常说的“从上到下法”。

（3）“提前绕行原则”

阅读地图时要注意通观全局提前绕，特别是检察点之间有大的障碍，不易穿越时。不能等抵近障碍再作折线绕行，而应该全面分析地貌地形，提前选择好最佳迂回运动路线。

3. 如何确定站立点？

（一）直接确定

当自己所处位置是在明显地形点上时，只要从图上找出该地形点，站立点即可确定。

明显地形点的地物主要有：

——单个的地物（如房屋、水塔、凉亭、小桥等）

——现状地物的拐弯点、交叉点（呈“十”字形）、交汇点（呈“丁”字形）和端点；

——面状地物的中心或者有特征的边缘。

明显地形点的地貌主要有：

——山地、鞍部、洼地；

——特殊的地貌形态：陡崖、冲沟等；

——谷地的拐弯、交叉和交汇点；

——山脊、山背线上的转折点、坡度变换点。

（二）利用综合分析确定

利用位置关系法确定站立点主要是依据两个要素，一是站立点至明显点的方向，二是站立点至明显点的距离。在地形起伏明显的地方，还可以结合高差情况进行判定。

4. 如何保持正确行进方向？

在选择了最佳路线后，在前进过程中，还要采取相应的方法，才能确保正确行进方向，安全准确到达目的地：

（一）拇指辅行法：

在定向运动中常用拇指压住图上本人目前站立点的位置，把拿图手的拇指想象为自己（缩小到图中了的自己），当向前运动时，拇指也在图上作相应移动。此种方法叫拇指法。拇指法主要是帮助运动员随时明确自己在图上的位置。

（二）“扶手”法：

“扶手”是把实地中的线形地形，如，各种道路、输电线、地类界、溪流、面状底物的边界等地物地貌，比喻为上下楼梯时的扶手。做为行进的“引导”， 利用“扶手”引领较为容易和安全地到达目的地。

（三）记忆法

一般要按行进的顺序，分段地记住路线的方向、距离、经过的地形点、两侧的辅助(参照)物。即“人在地跑，心在图上移”。这样可以减少途中跑时读图的时间，提高运动成绩。

5. 迷失方向怎么办?

当在现地找不到目标，同时又无法确定站立点时，就是迷失了方向。

（一）沿道路行进时：

标定地图，对照地形，判明是从哪里开始发生的错误以及偏差有多大，然后根据情况另选迂回的道路前进。如果错得不多，可返回原路再行进，（返回法）。

（二）越野行进时：

应尽早停止行进，标定地图后确定站立点，然后尽量取捷径插到原来的正确路线上去，不得已时再返回原路。 （三）在山林地中行进时：

（1）如果确定不了站立点，又不能返回原路，就要在图上看一看，迷失地区附近是否有较大型或较突出的明显地形(最好是线状的)，如果有，就要果断地放弃原行进方向向它靠拢，并利用它确定站立点。

（2）在山林中行进，最忌讳在尚末查明差错程度和正确的行进方向都不清楚的情况下，匆忙而轻易地取“捷径”斜插，这样很可能造成在原地兜圈子。

如果在山林地中迷失了方向，甚至连“总的正确方向”都无法确定，那么就需要使用指北针确定方向，或采取“登高”的方法确定方向。

6. 定向运动的作用（针对学生而言）？

a培养学生独立自主解决问题的能力b培养学生逻辑思维的能力c帮助学生掌握对地图阅读判断的知识d培养学生英雄主义的品德素质e培养学生应对挫折压力的心理素质f帮助学生掌握一项军事技能，培养学生的国防意识g促进学生强身健体和复杂地形条件下的奔跑能力

7. 定向运动的要求

体能要求—复杂地形条件下的持久奔跑能力（速度和耐力）

地图知识—熟练地判读地图（在陌生地域确定位置和方向）

思维能力—在奔跑中冷静地进行观察和地图与地形的对照

反应能力—在复杂情况下迅速地在多种选择中作出判断

意志品质—在困难和压力面前勇于拼搏、一往无前

安全意识—能把自我保护措施贯彻到奔跑、判读和选择诸环节

8. 定向运动的特征？

定向运动是一项传统的军事训练科目

特点：团队性、限时性、负重性

定向运动是一项现代群众性体育活动

特点：广泛性、健身性、娱乐休闲性

定向运动是一项新兴竞技体育项目

特点：专业性、综合性、竞争性