2024年4月18日发(作者：手机怎么设置自动关机和自动开机)

TheWillpowerInstinct经典读后感多篇

《The Willpower Instinct》读后感(一)：博士肄业之后第一本完整

读完的英文书

咔咔，首先为自己骄傲一下。

读博的时候读了n多篇心理学研究paper,所以看这本书真是份

外亲切呀。

作为一本畅销书籍，这本书做到了通俗易懂，深入浅出。

从书的主题――意志力来说，对普通读者的启示更多是揭示了在

培养意志力的过程中可能为经历和面对的各种困难。

有点反讽的是，感觉好和感觉差都会影响意志力的培养，唉，想

做一个内心强大的人该有多困难啊！

《The Willpower Instinct》读后感(二)：这是一本心理辅导方面很

好的书

按章节顺序，第三章作者Kelly McGonigal 先讲了自我控制失败

的例子，也就是自我控制力像肌肉，时间长了会累，需要适当的放松，

懂得节制才能长久的道理。

然后，讲了自我节制的三个陷阱，第四、五、六章的内容。分别

是：做了好人会给你借口去做一个坏人；把wanting当做happiness，

也就是心理想要的不一定能带来真正的快乐；不好的情绪会导致更容

易放弃自我约束，寻找一个自我麻醉式的放纵解脱。

讲完问题，接下来就是给一些好的解决办法。Kelly McGonigal 提

了三方面，分别是书的第七、八、九章。让未来折现的价值更高，也

就是先把未来当做一个很值得期待的内容，以对抗现在的诱惑；通过

社交途径，让榜样影响你，让公开自己的计划督促你；接受生活的现

状是改善的最佳途径，你越拒绝越危险。

《The Willpower Instinct》读后感(三)：reality

I finily fintished the book. It took me so long time to read it.I

almost forget the content in previous of the book except the first 2

chapters。

I remember to focus on breathing when resist the

last chapters tell me rebound theroy。When you want to resisit one

temptation ,which will assume you more. the more resist ,the more

temptate.

《The Willpower Instinct》读后感(四)：看了1/3了

书是好书，很多地方看不懂。

很多词的用法和一般的用法不一样，例如planet，canceled out

等。我怀疑作者用了很多词的主机用法。真心看不懂的说。

the steeper the discount;

里面有很多心理和身体的专业词汇，而且里面更多的讲述了美国

人的生活习惯和平常的一些诱惑,例如食品，肥肉等，而这些对我确实

没有任何诱惑力，而且里面的东西都是美国人的东西，在中国，或者

说对于我这样一个从穷乡僻壤里出来的穷小子来说，无异于听天书。

可能就是一个名字或者一个用法我搞不懂，然后我就绕在里面了。

我是接着往下看还是换一本再看，这是一个问题。

《The Willpower Instinct》读后感(五)：读后感‖要真的去实践啊

**The Willpower Instinct**读后感

Amanda

2021.08.10

10天过去了,看完了这本书,发现每章总结的意志力实验真是干货

满满，但是要真的付诸实践才能算真的学到手，不然只是疯狂的囤积。

**一冥想**

冥想可以通过训练大脑来控制自控力，网上有很多相关的音乐和

视频，每天起床的时候跟着音乐进行5-10min的冥想，在脑海中默念

“呼“”吸”，养成良好的习惯，一定是很美好的体验。

**二充足的睡眠**

睡眠是很重要的，早睡早起我们都知道它的好处，在高中的时候