2024年4月11日发(作者：)

压力知觉量表pss10评判标准

压力知觉量表（ChinesePerceivedStressScale,CPSS)是评估个体压

力的一种量表，适合于各种类型的人群2.计算分值的方法为:“从不”记

1分、“偶尔”记2分、“有时”记3分、“时常”记4分、“总是”记5分，

最后的总分范围是在14分-70分之间。此量表已经证实信度和效度良好，

其a系数为0.78。量表的总分与各个项目之间的相关系数为0.37-0.53，

表面的同质性与内部一致性比较高。本研究中失控感因子的信度为0.688，

紧张感因子的信度为0.576，总量表的信度为0.728。

压力知觉量表：请回想自己在一个月中，发生下列状况的频率：

1、一些无法预期的事情发生而感到心烦意乱

从不 (分数1.00)

偶尔 (分数2.00)

有时 (分数3.00)

常常 (分数4.00)

总是 (分数5.00)

2、感觉无法控制自己生活中重要的事情

从不 (分数1.00)

偶尔 (分数2.00)

有时 (分数3.00)

常常 (分数4.00)

总是 (分数5.00)

1

3、感到紧张不安和压力

从不 (分数1.00)

偶尔 (分数2.00)

有时 (分数3.00)

常常 (分数4.00)

总是 (分数5.00)

4、成功的处理恼人的生活麻烦

从不 (分数5.00)

偶尔 (分数4.00)

有时 (分数3.00)

常常 (分数2.00)

总是 (分数1.00)

5、感到自己有效地处理生活中所发生的重大事件

从不 (分数5.00)

偶尔 (分数4.00)

有时 (分数3.00)

常常 (分数2.00)

总是 (分数1.00)

6、对于处理自己的私人问题感到有信心

从不 (分数5.00)

偶尔 (分数4.00)

有时 (分数3.00)

2

常常 (分数2.00)

总是 (分数1.00)

7、感到事情顺心如意

从不 (分数5.00)

偶尔 (分数4.00)

有时 (分数3.00)

常常 (分数2.00)

总是 (分数1.00)

8、发现自己无法处理所有自己必须做的事情

从不 (分数1.00)

偶尔 (分数2.00)

有时 (分数3.00)

常常 (分数4.00)

总是 (分数5.00)

9、有办法控制生活中恼人的事情

从不 (分数5.00)

偶尔 (分数4.00)

有时 (分数3.00)

常常 (分数2.00)

总是 (分数1.00)

10、常觉得自己是驾驭事情的主人

从不 (分数5.00)

3

偶尔 (分数4.00)

有时 (分数3.00)

常常 (分数2.00)

总是 (分数1.00)

11、常生气，因为很多事情的发生是自己无法控制的

从不 (分数1.00)

偶尔 (分数2.00)

有时 (分数3.00)

常常 (分数4.00)

总是 (分数5.00)

12、经常想到很多事情是自己必须完成的

从不 (分数1.00)

偶尔 (分数2.00)

有时 (分数3.00)

常常 (分数4.00)

总是 (分数5.00)

13、常能掌握时间的安排方式

从不 (分数5.00)

偶尔 (分数4.00)

有时 (分数3.00)

常常 (分数2.00)

总是 (分数1.00)

4

14、常感到困难的事情堆积如山，而自己无法克服它们

从不 (分数1.00)

偶尔 (分数2.00)

有时 (分数3.00)

常常 (分数4.00)

总是 (分数5.00)

结果分析：

14-28、知觉到的压力较低

你当前的压力处于低水平，你对自己当前的生活有足够的掌控和控制，

不会因为一些无法预期的事情发生而感到心烦意乱和惊慌失措。

29-42、知觉到的压力适中

这个分数指出你的生活中的兴奋与压力量也许是相当适中的。

偶尔会有一段时间压力太多，但你也许有能力去享受压力，并且很快

地回到平静状态，因此你面临的压力对你健康并不会造成威胁。不过做一

些松弛的练习仍是有益的。

43-56、知觉到的压力较高

你当前经历较高的压力，它可能已经对你的身心健康造成负面影响，

需要你采取措施加以调节。

57-70、知觉到的压力非常高

你的压力过大，身体可能会有一些症状，急需减压，可以寻求专业人

员的帮助。

你在面对那些模糊的、难以改变的、长期的压力问题就会显得更束手

5

无策和焦灼不安。

这个分数表示你确实正以极度的压力反应在伤害你自己的心理健康。

你需要专业心理咨询师给予一些忠告，他可以帮助你消减你对于压力器的

知觉，并帮助你改良生活的品质。

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