2024年2月8日发(作者：)

维生素b族的功能

1、让人远离结肠癌

研究人员对多名年龄为30至55岁的妇女进行了研究，结果显示，血液中维生素b6含量最高的女性，其患 结肠直肠癌的危险比含量最低的女性低44%;由此可见，维生素b6可降低患结肠癌的概率。

2、膳食中缺少维生素b6易致心肌梗塞

荷兰科学家最近指出，膳食中缺乏维生素b6，可能是引发心肌梗塞的一个因素。研究显示，当维生素b6量不足时，蛋白质代谢受

影响，其中的蛋氨酸可以转变成低半胱氨酸。而这种物质过多，可以侵害动脉内膜并引发 动脉粥样硬化。

3、能防肾结石

印度医学家曾采用维生素b6防治和化疗肾结石。他们在对名肾结石患者的试验中辨认出，内服维生素b6的患者都没代莱结石构成，且没副作用。专家指出，体内缺少维生素b6就是出现肾结石的关键诱因。

叶酸对人体的重要作用

1、补足叶酸可以增加畸形儿的长大

科学研究发现，在怀孕头4周内，孕妇如果明显缺乏叶酸，就可能导致胎儿神经管异常，并最终导致严重后果。

2、补足叶酸可以增加癌症的危险

专家建议人们在饮食中大量摄取叶酸和维生素b12，可降低患心脏病和癌症的危险。

3、叶酸缺少可以引致老年性痴呆

增加维生素b12和 叶酸的摄入有利于避免最常见的老年早发性痴呆。

适用人群

1、需要补充维生素b族的人群。

2、经常抽烟、饮酒过度者。

3、节食者。

4、长期药物化疗，尤其就是长期服用抗生素的人。

5、老年人、怀孕或哺乳的妇女。

6、备受压力的上班族或是经常看球的人。

年中国疾控中心专家发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示，对名中国成年居民膳食调查发现，我国成年居民宏量营养素供能比例不合理，膳食钙、锌、硒、镁、维生素b1和维生素b2摄入不足状况较为严重。具体钙摄入不足的比例超过95%，维生素b1和维生素b2摄入不足的比例均达到了80%以上。

我国居民的营养素缺少情况不容忽视，但是盲目过量补足也可以增添副作用。在中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参照摄入量》中，规定了营养素可以耐热最低摄入量ul，即为平均值每日可以摄取某营养素的最低量。当摄入量少于ul时，出现毒副作用的危险性可以减少。其中就规定了维生素b1的ul为50mg，铁人三项后生的维生素b1含量已经十分吻合这一数值。而根据自然之宝的服用建议“成年人每次1片，每日1-6片”，一天6片中的维生素b1实际含量已经达至了55mg，少于了可以耐热最低摄入量。