2023年12月15日发(作者：)
100道适合晚上吃的菜谱
苹果×酸奶
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦哦!
黄瓜×酸奶
红糖×酸奶
红糖除了具有糖的功能外，还所含维生素和微量元素，例如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖低很多。在酸奶中重新加入2克红糖，烘烤光滑后即可饮用!!这样喝法可以提升肠内环境，减轻痛经，还有利于体内脂肪的冷却，达至瘦身效果哦!
木瓜×酸奶
木瓜的热量很低，又能够饱腹，还是美容瘦身丰胸的佳品，爱美的mm们一定不能陌生，把木瓜切开大块，放入榨汁机中秋葵木瓜汁，并煮上酸奶一起饮用，既瘦身又丰胸哦。
香蕉×酸奶
香蕉就是mm们钟爱的瘦身佳果，香蕉营养低、热量高，又存有多样的蛋白质、糖、钾、维生素a和c，同时膳食纤维也多，就是相当不好的营养食品。
吃香蕉酸 奶可帮助改善便秘情况，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。
香蕉只需少量就能够增添很强的饱腹美感，分体式上酸奶 更容易并使人深感饱腹，能够几小时内都不真的饥饿，从而增大其他食物的摄取，起著瘦身效果。
绿茶×酸奶
挑选绿茶粉，把10克的绿茶粉放在克酸奶中烘烤光滑后即可食用，喝绿茶酸奶可以起著通便的促进作用，并能够减轻痛经，避免小肚腩分解成，以及还具备抗辐射的功效，想要换成小肚腩的mm可以多喝点绿茶酸奶哦。
1、油腻类食品
油腻类食品不仅包含油炸类食物，还包括一些胆固醇含量较低的动物内脏等。这些食品喝后可以减轻肠、胃、肝、胆和胰腺的工作经济负担，提振神经中枢，进而影响至呼吸质量。而三低人群更必须严格控制。
2、胀气类食物
此类食物在消化过程中可以产生大量气体，引致水肿。例如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等，都不适宜多喝。
过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。
3、低钙类食品引起结石
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。
由于晚间五脏都相继步入歇息状态，低钙食品中的钙质水解后难沉积在肾脏和尿道中，引起结石。
4、肝火旺的人，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后可以使肝火强劲，有利于人体夜间通便，而且可以并使人真的口干舌燥想半夜出来洗澡，有利于呼吸。
5、晚餐后最好不碰甜品
很多人都讨厌在晚餐后来一份甜品，感觉这样一餐才完备，但过分辛辣的东西很难给肠胃消化导致经济负担。
另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
6、肉汤热量低，难肥胖
晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。晚饭时，不妨选择一些菌类汤。
7、不含咖啡因的饮料或食物
很多人睡不好的原因就是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。
早晨去杯咖啡或茶，或是午后喝罐拎铁，也许能够使你从动静中振奋精神。但是一些对咖啡因脆弱的人，即使只是在下午喝一杯热咖啡，也不足以并使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿促进作用也可以并使你在半夜频走厕所，如此一来，想睡个好觉的期望恐怕可以落空。
发布者：admin，转转请注明出处：http://www.yc00.com/web/1702605935a1237312.html
评论列表（0条）