2023年12月13日发(作者：)

短期减肥瘦身方法

1、苹果、牛奶减肥法

每次减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天：苹果两斤五六个左右，最多不能超过七个。

2、经济的三日减肥法

香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 一日三餐，每餐的量

3、红酒减肥法

临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常

4、黄瓜*鸡蛋减肥法

早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤

5、一个月减30斤的方法

早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果

6、粗粮减肥法

只吃玉米或地瓜

7、两天交替进食减肥法

头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包

8、黑米减肥法

连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃别的 十天可瘦10斤

9、苦瓜减肥法

生吃苦瓜，每天不超过3根

10、七日瘦身汤

番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤 色尖头辣椒1斤—1斤半 只喝汤

11、果汁减肥法

每周选一天只喝果汁 次日早喝粥 12、黄瓜*香蕉3日减肥法

每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天

13、清除体内垃圾餐减肥法

早：250毫升纯牛奶1根香蕉 中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉 晚：煮三份不同的蔬菜

14、蜂蜜水减肥法

每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤

周一

早餐：咖啡、苹果

午餐： 米饭一小碗，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚餐：煮虾数只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二

早餐：麦片粥一小碗、面包一片、葡萄

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋1个，蔬菜沙拉

晚餐： 绿豆粥一小碗，馒头一个，生拌茄泥，生黄瓜一根

周三

早餐：乌龙茶、猕猴桃

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐：煮虾数只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四

早餐：大米粥一小碗、全麦面包一片、橙子一个

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐：玉米粥一小碗、馒头一个、烧芦笋，生黄瓜一根

周五

早餐：咖啡、苹果 午餐：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六

早餐：麦片粥一小碗、橙子

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥一小碗，凉拌菠菜、饼一两

周日

早餐：绿茶、苹果，黄瓜一根，

午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋1个、西红柿汤

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头1两、生黄瓜一根

在每餐结束后来两杯古方巧克茶，能帮助快速减肥。

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