2024年4月29日发(作者：三星note7图片)
家长如何引导管理孩子的手机
寒假到了，不少家长又和孩子打起了 “手机争夺战”， 有
的孩子平时不玩手机，但放假生活单调，无所事事就玩手 机打发
时间；有的学生不适应网上学习方式，上网课变成了 借机玩手机；
还有孩子，以前就迷恋手机，上学没时间玩， 放假就放开了，天
天手机不离手；春节期间，家人团聚，大 家一起看春晚、备年货、
抢红包……家长拿手机玩得不亦乐 乎，孩子自然也加入了 “战
队”。
面对这焦灼的战况，很多家长的第一反应是没收手机， 让孩
子收心。但是现在很多作业和课程都要在网上完成，想 要隔离孩
子与网络的接触，围追堵截实难奏效。如果强行打 击，孩子往往
会愈发上瘾。
孩子为什么会沉迷手机?
现在的孩子生活在信息时代，从小就接触各种电子产 品，网
络己成为他们获取信息的关键渠道，就像父辈年轻时 通过读书看
报、听收音、看电视来获取信息一样。其实，面 对手机家长们不
用如临大敌，要找到孩子沉迷手机的根源。
手机为什么对孩子有这么大的吸引力，要从多巴胺讲 起。多
巴胺是大脑分泌的一种神经递质，它能够传递兴奋和 开心的信息。
我们每个人都期待获取惊喜和奖励，从自己所 做的事情中获得满
足感，而手机恰好满足了这个需求。游戏 通关后的各种金币奖励
让人兴奋；社交软件的消息让人感觉 被需要；娱乐视频则带来一
波又一波的情绪高潮……玩手机 的时候大脑时刻分泌多巴胺，当
孩子找到这种更加持续、更 加令他兴奋的快乐时，他自然不想去
做学习、锻炼这些多巴 胺分泌少的事情。
手机除了让孩子获得满足感，它还可以让孩子得到“专 注的
陪伴”。签到活动可以让人每天获得勋章一类的奖励， 游戏中的
每一步操作能立即获取精准的“回应”，电脑程序 时刻在向孩子
反馈“你太棒了！” “继续加油！ ”，而在生 活中呢？孩子们
在家长身上很难得到这样专注的陪伴。忙事 业、忙家务，很多家
长在回应孩子这件事上做得远远不够。
孩子沉迷手机，父母应该如何做？
手机这件事儿，父母“身教”很重要！
很多家长不让孩子玩手机，但自己却不能以身作则。家 长们
先来测测你的“手机依赖症”到几级了吧一一
”轻微依赖
（1-3
级）
除了打电话发短信，基本不看手机。
有事从不发微信聊
QQ，
直接打电话，说完就挂绝不废话。
平均每天玩手机累计时间不超过
3
小时，偶尔用手机拍拍 照、看
看新闻。
和朋友聚会聊天时，尽量不玩手机，没有吃饭之前要先自拍 和拍
食物的爱好。
除非一个人独处无聊时才会选择玩手机，很长时间不看手机 也不
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