2024年3月31日发(作者：联想云服务器官网)
三个途径让你孕期补充足够的DHA
一、日常膳食
1、海鱼。鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等大型深海鱼所含的DHA较日常所吃的鱼类所含DHA
更为丰富。但海鱼一般多含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀释血液的作用，在孕妇和婴
幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。且由于海洋污染严重，我们所吃海鱼体内多含潜
在污染物：甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质，过多摄入对孕妇和胎儿存在安全隐患。
2、亚麻酸的食物。孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物如坚果类核桃、花生或植物油如
花生油、豆油等也可以转化少量的DHA，但α-亚麻酸转化成DHA比率只有1%，远不能
满足胎儿发育的需要。按照国际推荐量，孕妇每天需要300mg的DHA，按照亚麻酸的转
化率，相当于每天需要进食1734g山核桃仁或7500g花生油!显然，孕妇是不可能每天食
用如此大量的食物，所以还需考虑在膳食基础上再额外补充DHA补充产品。
3、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成
DHA。
二、鱼油制剂
鱼油类 DHA 制品是由鱼类脂肪中提取，同样存在海洋污染如甲基汞、二恶英、多氯
联苯等有害物质，DHA：EPA比例为4：1或5：1，性质活泼，易氧化变腥，更适于老年
人适用。孕妇服用存在有害物质积累甚或出血风险。
三、DHA藻油
海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻
类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。体恒健DHA从海洋单细胞海藻直接
提取，没有利用转基因技术，不含EPA，不含反式脂肪酸，抗氧化能力强，含量稳定，安
全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。
发布者：admin，转转请注明出处：http://www.yc00.com/num/1711846996a1964829.html
评论列表（0条）