2024年4月3日发(作者：)

坐月子吃什么水果比较好，整理出来给你

坐月子吃什么水果比较好，水果中含有糖类、维生素、微量元素、膳食纤维素等营养物质，坐月子期间适当吃水果，对产

妇身体恢复有一定的帮助。坐月子吃什么水果比较好，坐月子期间可以食用的水果有苹果、桃、李子、黑莓、橙子、柠檬、

橘子、哈密瓜、香蕉、葡萄、菠萝等。但是应该注意避免食用冷冻水果，以免造成腹痛、腹泻。而且一次吃水果不能过多，

可以少量多次进食，以免引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。血糖异常的女性要尽量少吃含糖高的水果，以

免使血糖产生较大波动。在坐月子期间女性身体较虚弱，除每日补充新鲜水果外，还要适当进食优质蛋白质，如肉、蛋、

奶等，合理搭配各类营养物质才能促进身体恢复。

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过度，它富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是蕞具价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈 的奶水质量，

也有助于促 进宝宝的大脑发育和体质增强。

坐月子吃什么水果比较好，坐月子必吃的水果：

坐月子宜吃一些高营养、高维生素含量、通肠润便、温性以及补血、通乳的水果，比如香蕉、苹果、猕猴桃、山楂、龙眼、

榴莲等。具体水果如下：

1、宜吃高营养的水果 葡萄、橙子、火龙果、橄榄等水果营养含量较高，产妇在生产完后，体质虚弱，免疫力下降，可

以吃这些水果增强免疫力，促进伤口愈合，加快产后恢复。

2、宜吃高维生素含量的水果 奇异果、猕猴桃、樱桃等水果，含有较高维生素及铁元素等矿物质，可以帮助产妇消除困

倦乏力、形体消瘦等症状，加强产后滋补，同时也具有开胃健脾的作用，帮助产妇提高食欲。

3、宜吃通肠润便的水果 香蕉、橘子等能够通肠润便的水果，也是产妇宜吃水果之一，因产妇生产前饮食影响和缺乏运

动，所以产后多伴有便秘问题，吃通肠润便的水果有助于缓解便秘问题。

4、宜吃补血通乳的水果 红枣、龙眼、苹果、榴莲、山楂等水果有补血的作用，能够帮助产妇血液循环、补气血、通乳、

排出子宫内淤血、预防贫血等作用，其中苹果中的植物雌激素则有助于平衡雌激素水平，调节经血。

5、宜吃温性的水果 芒果、木瓜等温性水果也是适宜产妇食用的，能够帮助产妇尽快排出体内淤血，产妇是不适宜吃寒

性水果的。需要注意的是：由于产后胃肠道水肿，脾胃比较虚弱，不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，建议放置至室温再吃，

同时务必清洗干净。

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该如何正确的坐月子：坐月子吃什么好：（坐月子吃什么水果比较好）

1、休养：就是休息+调养。

休息：并不是像有些老说法那样要一个月都在床上不下地，而是要避免劳累。

刚生完孩子肯定要睡上一觉，缓 解疲 劳。不过不要一直躺在床上，产后第2天就要下床走动走动，有利于预防下肢血栓，

帮助体力恢复。产后1周后如果恢复良好，可以适当做些轻巧的家务活，不过不要时间太长，避免疲劳。

产后眼睛也要休息，产后一周内尽量不要玩手机、电脑等，一周后用电子产品每次不要超过半小时。

2、调养：包括身体上、心理上两方面。

饮食上：饮食注意营养种类多样，进补均衡。如肉、蛋、奶、五谷杂粮、蔬菜水果、水等，要均衡的摄入。

刚开始可以吃些好消化的食物，适度喝汤，并逐渐增加饮食种类。尽量少吃油腻、冷硬、辛辣、不好消化的食物。

并不是不能吃盐，可以在饮食中少量放盐，口味清淡，避免太咸即可。

心理上：注意保持心情舒畅、放松，学会心理调节。

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