2024年3月10日发(作者：)
刻意训练：如何从新手到大师
PEAK：Secrets from the New Science of Expertise
【美】安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）、罗伯特·普尔（Robert Pool） 著
王正林 译
机械工业出版社
读书笔记
引言 天才存在吗
对在各自领域表现优异的人，作者深入研究了他们的许多细节。这些人有着卓越的天
才，但是这种天才，是一种每个人都与生俱来的才能。通过适当的方法，我们一样可以充
分利用。
莫扎特的完美音高
莫扎特具有完美音高——这种在每万人中只有1个人具有的能力。但是，2014年时，
日本心理学家榊原彩子在东京一音会的一项实验却显示，完美音高并不是只有少数幸运儿
才拥有的天赋。只要经过适度的训练，几乎人人都可以培养。
原因在于，莫扎特的父亲是一名小提琴演奏家和作曲家。莫扎特四岁时，父亲便开始
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全职教他小提琴、大提琴以及更多乐曲。比起东京一音会的实验，莫扎特父亲的训练不仅
强度更大，时间也更长。
“天才”是训练的产物
大脑具有比我们想象的更强的适应能力，只是天才比我们更多地利用了这些能力。通
过专注的训练促使大脑改变，能够使得人们做到在正常情况下可能做不到的事情。
本书将告诉我们什么
通过正确的训练与练习进行创造，只有通过利用大脑和身体的适应能力才可能拥有。
根据作者对一系列行业中专家级人物的研究，不论在何领域，提高表现与水平的最有效方
法全都遵循一系列普遍原则。这种通用的方法就是“刻意练习”（deliberate practice）。
第1章 有目的的练习
史蒂夫的超强记忆力
各领域的杰出人物都靠大量练习
各个领域的杰出人物都拥有着超常的能力，但关于如何开发这些超常能力，却没有秘
密可言。他们练习，大量的练习。不同领域的人投入训练的时长在稳定的增长，训练方法
日益高级。各领域中的最佳成绩在逐步提升，特别是那些高度竞争性的行业中尤其如此。
任何行业或领域，最有效和最强大的那一类练习，就是通过充分利用人类身体与大脑
的适应能力，来逐步提升自身的技能，来做到一些过去做不到的事情。
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