2023年12月19日发(作者：)

男人怎么补气血中医教你4大方法

引起男人气血不足的原因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等。这些病因引起血虚的机理如下：

（1）脾胃虚弱生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。

（2）失血过多外伤失血过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不太通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。

（3）饮食不足人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生”。如饮食数量不足，长时间饥饿，气血生化无源，势必导致血虚。另外，饮食量虽然充足，但嗜欲偏食，亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出现血虚，并导致其他病证。

（4）肾气亏虚肾藏精，精生髓，精髓可以不可以化血。若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚。

（5）劳作过度大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液；强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。

男人补气血之食疗方法和女人一样最好的补气血方法就是食补，因为食补不仅是最安全可靠的方法对于人体也是极易吸收消化的。那么补气血的食物都有哪些呢？我们最常听说的尤以红枣和枸杞效果最好，所以我们可以配一些牛肉或者是鸡肉熬汤喝，不仅可以吃到美味的佳肴，对于我们身体也是极有好处的，可谓一举两得。

男人补气血之多多运动运动的好处相信大家都是耳熟能详的，不仅能够强身健体，同样也是可以延年益寿的，同样的，对于一些需要补气血的男人来说，做运动也觉对是不二之选。那么什么样的运动才最合适呢，我们可以考虑一些有氧运动，如果长时间没有运动健身的话，建议还是循序渐进，切莫急功近利给身体带来一些不必要的麻烦。

男人补气血之中药调理男性气血不足还可以通过中药调理。具有补血功效的中药有当归、川芎、红花、熟地和桃仁，还有党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参以及玫瑰花等，这些中药可以搭配补血食物，制作成药膳，可以调节男性的内分泌、养血。

气血不足和气与血不足中医食疗调理方法

作为女人，可以通过看看眼睛实际上是看眼白的颜色可以发现是不是气血不足。气血不足即中医学中的气虚和血虚。

气血不足并非女人的专利，有部分男性也有气血不足的表现，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。

中医理论认为气是运行在人体内的一种精微物质。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

中医讲的血虚并不一定存在贫血，这是以现在医学中的贫血是有差别的，血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

气血不足吃什么好？中医介绍最好在中医师的指导下进行，气与血不足可以分开补也可以同时补，具体方法如下：

1.气虚吃什么好？推荐食疗：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇；食疗膳食为怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。

2.血虚吃什么好？推荐食疗：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆；食疗膳食为当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。

贫血系血虚草木巧来补

中医认为，贫血该病属于血虚范畴，引起血虚的原因主要有两个方面：一是先天不足，二是后天失养。后天失养主要为饮食不节，损伤脾胃。血虚者以女性最多，小儿亦常见。这和现。代人喜欢吃辛辣、煎炸食品以及早晨不吃饭有很大关系。另外各种创伤、出血性疾病、消耗性疾病等也可导致血虚。

单味验方妙补血

《本草纲目》讲：“填骨髓、长肌肉、生精血、补五脏内伤不足、通血脉、利耳目、黑须发、男子五劳七伤、女子上中崩漏、经侯不调、胎产百病。”

1．熟地30克，水煎服，每天1次，连服5—7天。有补气血、滋肾水、益神明的作用。

2．当归20克，水煎服，每天1次，连服5—7天。有补血活血、调经止痛的作用。因其味甘而重，故专能补血；其气轻而辛，故又能活血，补中有动，行中有补。

3．阿胶20克，烊化服，每天1次，连服5～7天。有补血滋阴、止血安胎的作用，为“养血润燥，养肺除热”要剂。久服可轻身益气。

4．鸡血藤30克，水煎服，每天1次，连服5～7天。有补血活血、祛淤生新、舒筋脉、去风湿的作用。对体虚血少，血不养筋而经络不舒之症最为相宜，尤以老人妇女更为适合。

选用成药巧补血

复方阿胶浆： 有养血滋阴、补中益气的作用。适用于久病体虚、血亏阴伤、目暗不明、食欲不振以及年老体弱、长期接触化学药品的人群。服用方法：每次1支，每日3次。

当归养血膏： 有养血益、活血调经的作用。适用于血虚、血亏兼有血淤气虚所导致的眩晕乏力、心悸神疲、肌肉消瘦、月经不调等。服用方法：每次15克，每天2次。

归芍地黄丸： 有补血滋阴的作用。适用于血亏阴虚导致的头痛眼花、失眠多梦、潮热盗汗等症。服用方法：每次1丸，每天2次。

健脾生血颗粒： 有补脾生血的作用。适用于气血两虚脾胃不足所导致的面色萎黄、吃饭不香、腹胀脘闷、大便不调、烦躁多汗、倦怠

乏力以及小儿脾胃虚弱及心脾两虚型贫血；成人气血两虚型贫血。服用方法：每次1包，每大3次。

四物合剂： 有养血活血的作用。适用于血虚兼淤所致的小腹胀痛、月经有淤块者。服用方法：每次15～20毫升，每天3次。

以上成药均连服5～7天。

冬令调养之四--血虚体质如何调养发布者：顾亦棣 上海中医药报顾问

什么是“血虚体质”？

血虚体质是人体血液不足，营养功能减退的一种体质类型。

由于血虚程度不一样，可以分为潜在性血虚体质和显性血虚体质两类。

潜在性血虚体质可无明显不适，如不注意保养，日后会逐渐显现出血虚体质的特征；显性血虚体质，可见血液对全身或局部的营养功能减退的各种征象。

血虚体质的表现

头晕，起床或起立过快时，易出现目眩，心慌、失眠多梦，劳累易头痛，怕冷不怕热，手足麻木，冬季皮肤干燥搔痒，指甲淡白变软、易裂，易便秘，性格内向、胆怯，面色淡白或萎黄，唇舌淡白，脉细无力，女性月经减少或延迟。

实验检查参考：红血球和血红蛋白减少，血粘度降低，新陈代谢功能减退，免疫力降低，微循环血流量减少等。

根据临床经验，辨血虚体质还可参考以下各项：(1)血虚体质女性多于男性，老年人亦多见；(2)出现容貌过早衰老征象；(3)视力减退速度加快；(4)形体消瘦或面部、四肢虚肿；(5)有营养吸收功障碍的表现，如消化迟缓，大便稀薄或长期泄泻；或有慢性出血的疾病，如痔疮出血、月经过多、消化道出血等。

血虚体质的发病趋势

血虚体质的发病趋势与气虚体质、阳虚体质基本一致。根据“气血互损”、“血虚生寒”的变化规律，血虚体质常同时出现气虚体质或阳虚体质的特征，可形成“气血两虚体质”或“血虚兼阳虚”体质；

血液循环不畅，中医称为“血瘀”。若血液循环不畅，会造成身体某些部位供血不足，会产生局部血虚症状。血瘀日久便可形成“血瘀兼血虚”体质。例如动脉硬化，血管狭窄，或血液粘度增高，大脑血液流量减少，易出现脑功能减退、缺血性中风、缺血性痴呆等；

血虚体质的心脏储备功能较差．血管紧张性低下 提示潜在的功能不足；

研究证实，血虚体质超氧化物歧化酶(SOD)活力降低，抗氧化能力减退，容易导致早衰。

什么原因会形成血虚体质？

血虚体质的形成，有两方面原因，一是血液生成不足，二是血液损耗过多。

（1）血液同元气一样，都是由脾胃吸收饮食营养而化生。如果脾胃功能减退，不能正常摄取造血原料，可直接影响血液的生成而形成血虚体质。

（2）饮食结构不合理，或饮食过少，或有不良饮食偏好，导致造血原料不足。有调查报告指出，近二十年以来，儿童贫血发生率较高，这与偏食，或饮食结构不合理有关。部分女性追求瘦身而盲目节食，或长期使用抑制食欲的药物，或滥用泻药，都可形成血虚体质。

（3）造血功能随年龄增高而减退。人过45岁后，造血系统活跃度降低，血液逐渐衰少，所以“血虚体质”在老年中相当多见。

此外，血液损耗是形成血虚体质的另一原因。例如长期忧思，操劳过度，用眼过度，各种慢性病出血等。

女性较容易形成“血虚体质”，因为女性失血机会比男子多。如月经、妊娠、分娩、哺乳等，都可以伴有血液或铁的丧失而形成血虚体质。

医学检测表明，男女性别差异，体内铁的含量也有明显的差异，一个正常成年男子的铁含量约为每公斤体重50mg，成年女子约为每公斤体重35mg。说明女性体内铁的缺乏比较普遍。

血虚体质的饮食调养

科学的饮食搭配，多吃富含“造血原料”的蛋白质、卟啉铁、铜、

叶酸和维生素B12等营养的食物。下列食品适宜血虚体质饮食调养：

动物肝脏、鸡鸭血、牛奶、鸡、蛋黄、瘦肉、各种鱼类、豆制品、鹌鹑、海参、虾、花生、红枣、桂圆、赤豆、枸杞子、桑椹子、菠菜、胡萝卜等各种深绿色蔬菜和红色蔬菜，樱桃、水蜜桃、苹果、荔枝、葡萄等。

每天饭后吃三、五粒煮熟的红枣作为餐后甜点。坚持数月，可以使你的皮肤白里透红。河北“金丝枣”，堪称枣中珍品。

樱桃含铁量是苹果的二十倍，在水果中有“补血之王”的美称。

水蜜桃含有补血的多种营养要素，有“养颜美容之王”的美誉。血虚体质常食水蜜桃，有养颜悦色之功，令皮肤白嫩、红润、光滑。上海南汇玉露水蜜桃，香甜多汁；山东肥城桃子成熟后能“插管吸汁”；无锡水蜜桃，更是桃中珍品。写了这段介绍后，明年水蜜桃要供不应求了！

血虚体质宜少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣热性食物。中医认为，过食热性之品，易助内热、伤阴血。并戒烟、少酒、饮淡茶。

血瘀兼血虚体质除用上述饮食补血主外，应改善体内的血瘀状态，宜少吃盐、味精，多喝水，经常吃红色蔬菜，银杏，还可少量饮用低度酒。

血虚体质的中药调养

如何较快地改善血虚体质？通过几千年的医疗实践，我国古代医学家已摸索出—种有效方法：即使用补气药促进造血功能。

中医认为“气”与“血”具有相互资生的关系，补气药能加强补血药的功效。古代著名的补血处方---“当归补血汤”，是由五份黄芪（补气）配一份当归（补血）组成。此方补气药多于补血药，而补血效果却比单用补血药更显著。

地黄有养阴补血功效，有人称它为“生命的源泉”；

何首乌既能补血，又能通便，对血虚体质兼有便秘者一举二得；

阿胶是改善血虚体质的良药，用黄酒炖化，每天吃一调羹。

常用的中成药有四物汤口服液、归脾丸等。

气血两虚体质适宜气血双补，可选用八珍丸、十全大补丸、人参

养荣丸等。

血瘀兼血虚体质应活血补血同用，如用黄芪、桂枝加四物汤，桃仁、红花、丹参、银杏叶加四物汤等。

冬令进补可选用“十全大补膏”作为基本方，再根据各人的体质差异进行加减与补充。古方“当归生姜羊肉汤”温阳补血，对血虚体质兼阳虚怕冷者更为合适。

血虚体质的生活调养

平时起床站立，动作要稍慢些，避免大脑供血不足而头晕目眩，甚至晕厥。

要注意劳逸结合，避免用脑过度和用眼过度。

充足的睡眠能提高血液含氧量，使血管舒缓，增强免疫力，恢复体力。

处世待人应保持平和的心态，避免过分剧烈的情绪波动，影响营养吸收和血液运行。

经常参加体育活动，促进造血功能，改善血液循环。体育活动还能增进食欲，增强脾胃吸收营养的功能。

消除便秘，保持大便通畅。粪便在肠道停积过久，粪毒素被肠壁吸收，会抑制骨髓的造血功能。

如因各种慢性病出血所致，应及早治疗原发病，制止血液的损耗。

冬令调养之一--冬令进补 先辨体质

编者按：

一年一度的冬令进补即将开始，本报特约上海岳阳医院名医特诊部顾亦棣医师为广大读者介绍“体质调养”的实用知识。顾医师长期从事体质研究，对体质测评和调养有丰富的经验。从本期开始，本报独家连载“体质调养”专题。

冬季是调养身体，改善体质，提高防病能力的最好时机。随着人们生活水平的提高，对自身健康也日益重视，冬令进补乃至四季调养，已成为广大群众的普遍需求。由于每个人的体质不尽相同，冬令进补必须根据不同的体质选用不同的食物或天然药物，才能达到强身防病的目的。如不详察体质，盲目进补，反而会对身体健康产生不利的影

响。

作者根据古代中医学记载和近代体质调查，结合三十多年临床研究，人类体质可归纳为：正常体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、血虚体质、精虚体质、痰湿体质、气滞血瘀体质、实热体质、过敏体质等十种类型及相互兼夹。

不同的体质类型，都会在形体特征、生理功能、心理反应、舌象、脉象、自我感觉等方面表现出各自的特征。现代医学检验也能为了解体质提供参考依据。除正常体质以外，其他几种体质的生理功能或心理活动，已存在不同程度的偏差，现代统称为“亚健康状态”，是日后发生疾病的基础。

需要特别指出，体质与发病有一定的相关性，不同的体质有不同的易感疾病。辨体质能预知不同体质的发病趋势，可以提前采取预防措施，及时纠正体质偏差，“防病于未然”。因此，在冬令进补之前应当首先了解体质，使调养措施更具有针对性。

正常体质的表现

正常体质的成年人表现为精力旺盛，无疲劳感，走路轻松，很少感冒，食

欲旺盛，食量适中，呼吸通畅，嗅觉灵敏，睡眠正常，入睡后不易被吵醒，性格开朗、随和，性功能正常，大小便正常。

体格检查：体重适当，形体匀称，肌肉丰满健壮，站立时，头、肩姿势协调，面色、口唇、指甲红润，鼻部明润，两目炯炯有神，头发浓密乌黑光泽有弹性，动作灵活，思维敏捷，舌色淡红，舌苔薄白，脉搏和缓、均匀、有力，各项化验检查正常。

附：世界卫生组织衡量健康状况的10条标准

（1）精力充沛，反应敏捷，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳；

（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；

（3）善于休息，睡眠好；

（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化；

（5）能够抵御一般感冒和传染病；

（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调；

（7）眼睛明亮，眼睑不发炎；

（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；

（9）头发有光泽，无头屑；

（10）肌肉丰满，皮肤组织紧密、光滑柔软、富有弹性。

气虚体质的表现

部分气虚体质者没有自觉不适，需经医生仔细检查。较典型的气虚体质会出现下列表现。例如：

精神疲倦，头晕乏力，呼吸气短，语声低怯，动则气急或心慌，活动时容易出汗，容易感冒，既怕冷又怕热，食后上腹饱胀，很少有饥饿感，或食后即有便意或有睡意，大便较稀薄，劳累后下肢轻度浮肿，或因疲劳而产生肛门下坠感、性欲减退。

体格检查：面色和口唇淡白，面色萎黄、淡白，舌色淡白，舌体胖大，舌边有牙齿印，脉搏无力，血压偏低，血常规和免疫功能检查稍低于正常，血粘度稍低于正常(如血粘度升高，提示兼有血行不畅)，新陈代谢、内分泌功能稍低于正常。

根据临床经验，辨气虚体质还可参考以下各项： (1)气虚体质多见于儿童和中老年人，女性气虚体质的比例高于男性；(2) 形体多瘦弱或虚胖，肌肉松软不坚，皮肤缺少弹性与光泽，牙齿易松动；(3)常感周身不适，心神不定；(4)大便以后，下腹部有空虚感或全身软弱无力；(5)劳累时想吃甜食。

气虚体质的发病趋势

气虚体质的免疫功能减退，易受细菌、病毒侵害而容易感冒；患病后的康复也比较缓慢；

免疫功能低下，人体自身防“突变”能力减退，罹患癌症的机率增大，这是气虚体质最大的隐忧；

气虚体质的造血功能减退，容易造成血虚；

气虚体质因元气的推动力不足，导致血流缓慢，容易发生心、脑

血管梗塞，或供血不足；

气虚体质的消化吸收功能较弱，易发生消化不良、慢性泄泻或营养不良症；

气虚体质对气候适应和调节能力较差，不耐寒暑；季节交变时，容易诱发原有的慢性疾病；

气虚体质的新陈代谢功能减退，容易发生早衰。

气虚体质的调养

1、饮食调养

气虚体质应首先改善脾胃功能，增强对营养的吸收，提高免疫功能，提高生命活力。适宜气虚体质的食品如：

牛奶、蛋、牛肉汁、黄鳝、鸡汤、海参、鹌鹑、银鱼、泥鳅、鸽子、鳗鱼、桂鱼、青鱼、鲢鱼、豆制品、山药、胡萝卜、糯米粥、黄小米粥、蜂王浆、桂圆、红枣、赤豆、麦芽糖等。

实验证明母鸡汤、蜂王浆均能明显提高免疫功能，消除疲劳；

形体消瘦，吸收不良，大便稀薄不成形，可经常食用红枣、山药调养；

疾病恢复期，宜用糯米粥、黄小米粥、牛肉汁、鸡汤(去油)调养；

气虚体质应当少吃寒性食物，如蟹、海带、芹菜、百合、苦瓜、笋、柿子、香蕉、梨、黄瓜等。少吃油腻、难以消化的食物。

2、中药调养

研究证明，补气药物能增强免疫力，促进新陈代谢，抗缺氧、抗氧化，延缓衰老，提高生命活力。限于篇幅，本文向读者推荐几种改善气虚体质的常用中药。

人参大补元气，是改善气虚体质之首选。

人参能改善心肌供血，纠正心律不齐；增加大脑血流量，增强记忆力，提高工作效率；增强免疫力，预防感冒，预防和抑制恶性肿瘤，消除化疗、放疗的毒副作用；促进儿童生长发育和智力发育，能降低血糖、血脂，预防动脉硬化，抗氧化、延缓衰老，改善性功能。

实践证明，人参能增加运动员的运动强度和耐久力，迅速消除疲劳，恢复体力，明显改善因剧烈运动造成内分泌功能减退引起的气虚

现象。其中，高丽参精经过国家权威机构检测不含兴奋剂，目前已在运动员中广泛使用。高丽参精在提炼加工过程中，还产生了许多新的人参皂甙，对气虚体质预防癌症也有一定的功效。

服用剂量：每天用人参片5克炖汤，或人参精每日4--6滴，或人参粉每日3克左右(潮湿季节注意防霉)。

黄芪能提高免疫力，预防感冒、预防和抑制肿瘤生长，改善血液循环，改善大脑功能，提高工作效率，消除疲劳；降低血粘度，预防动脉硬化；促进红血球、白血球生长。黄芪还具有保肝、消除蛋白尿、延缓衰老等治疗与保健功能。

服用剂量：每日用黄芪15--30克煎汤代茶。

红景天具有很强的耐缺氧、抗疲劳、增强免疫力、改善心脑血管系统功能，消除心、脑供血不足引起的胸闷、心慌、精神疲倦，增强记忆力；还有抗肿瘤、降血糖、抗病毒、抗微波辐射、保护器官免受自由基损伤, 延缓人体衰老等作用。

服用剂量：每日用红景天10克煎服。

此外，气虚体质还可选用党参、白术、茯苓、甘草、黄精、山药等天然药物调养。常用补气方剂如四君子汤、香砂六君子汤、参苓白术散、补中益气汤、益气聪明汤等，可根据气虚体质的不同表现分别选用。

根据中医“气血互生”、“气血互损”的原理，气虚体质大多伴有血虚改变，容易形成气血两虚体质。因此，冬令进补，可选用十全大补汤为基本方进行加减。

在生活上要避免过度劳累(体力、脑力)，保证充足的睡眠，适度的体育活动，都能有助于改善气虚体质。

冬令调养之二--阴虚体质的冬令调养

什么是“阴虚”？

人体的生理活动应保持协调平衡，中医称之为“阴阳平衡”。“阴虚”是阴阳失衡的表现之一，具体指：（1）体内储备的营养物质不足，对全身脏腑组织的滋养功能减退；（2）兴奋与抑制失衡，透支了体内的营养，出现机能亢奋的症状。

阴虚体质的表现

阴虚体质的表现可分为二种，一种表现为体内营养物质（阴液）不足，对全身的滋养功能减退而表现出“干燥”的特征。例如：头晕目眩，形体消瘦，头发、皮肤干枯起皱，面色晦暗，或出现较多色素斑，口干，咽喉干燥疼痛（夜间更明显），或长期干咳，两目干涩，视力减退较快，腰酸腿软，耳鸣，健忘，尿少，便秘，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，或口腔溃疡反复发作，妇女月经减少，或阴道干燥而性交疼痛等。

阴虚体质的第二种表现：出现虚热和机能亢奋的症状。这是由于阴虚体质的新陈代谢过快，耗氧量及产热量增加，人体处于持续亢奋状态所致。例如：劳累后手足心发热，下午或傍晚有低热，面部容易升火，两颧潮红，情绪急躁，精神疲倦但难以入眠，或睡眠中出汗较多，心慌，脉搏细数；男子性欲亢进，或频繁遗精，妇女月经量反而增多等。

实验检查提示，典型的阴虚体质的肾上腺皮质机能亢进，免疫功能减退，中年女性雌性激素水平偏低，骨密度降低，血粘度偏高等。

根据临床经验，判断阴虚体质可参考：(1)舌红少苔、剥苔或无苔，咽部干红是阴虚体质的特征；(2)多见于老年人，更年期男女，精神压力过重、睡眠不足、精力消耗过多的中年人；(3)大多表现为形体消瘦；(4)患结核病、癌症、肝硬化、甲亢、糖尿病等慢性疾病，病情长期未能控制。

阴虚体质的发病倾向

阴虚体质的内分泌紊乱，交感神经兴奋，易产生心动过速、失眠、焦虑、高血压等；

阴虚体质体内的糖代谢紊乱，易患糖尿病；新陈代谢呈亢进状态，体内营养消耗过多，衰老特征会提前出现；抵御疾病能力下降，容易患结核病；体内环境不稳定，细胞受激惹发生突变，易患恶性病变；长期失眠或精神焦虑、紧张，可引起胃酸分泌紊乱，易患胃、十二指肠溃疡。

阴虚体质的饮食调养

阴虚体质关键在于补阴。阴液充足，可以抑制机能亢奋和“虚热”，宜选用养阴、生津、除虚热的饮食。例如：鳖、黑木耳、白木耳、乌龟、海参、燕窝、乌骨鸡、牛奶、老鸭汤、海蜇、牡蛎、贝类、蚌肉、青鱼、黑芝麻、莲子、枸杞子、绿茶、番茄、绿豆、香菇、百合、鲜藕、黄瓜、芹菜、丝瓜、萝卜、梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙，荸荠、枇杷、柠檬、香蕉等新鲜蔬菜与水果。

例如：枸杞子能促进红血球、白血球的生长，提高免疫力，降低血糖，保护肝脏。对阴虚体质有滋阴补血，改善面色，预防头发早白等功效。

黑木耳、白木耳富含天然植物胶质，加上它的滋阴作用，能补充皮肤的胶原蛋白，使皮肤保持弹性，减少皱纹，还能预防血管硬化，适宜长期服用。

阴虚体质不宜多吃温热性食物，如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、桂圆、荔枝、大蒜、胡椒、花椒、生姜、桂皮、五香粉等辛辣调料，容易伤阴助热。夜间少喝兴奋饮料，如咖啡茶等。

阴虚体质应戒酒忌烟，因为酒烟伤阴，使内热加重。吸烟可引起血管痉挛，导致心、脑、肾等重要脏器缺氧，也会损伤肺、胃。烟草的有害物质，还会使皮肤色素增多而使面色晦暗。

阴虚体质的中药调养

纠正阴阳失衡是中医的特长。大量临床实践证明，具有“阴虚内热”、“阴虚阳亢”特征的体质或功能性疾病，使用中药调养具有明显的疗效，已引起世界预防医学研究人员的关注。

具有养阴、清热、生津功效的中草药如：鳖甲、龟版、地黄、天冬、麦冬、石斛、女贞子、山茱萸、知母、黄柏、灵芝、桑椹子、玉竹、沙参等均可选用。

例如：鳖甲(或鳖甲胶)、龟板(或龟板胶)具有预防和控制骨质疏松、骨质增生，预防癌症，改善体力和精神，延缓衰老等功效。研究证实，龟版中的有效成份能使人体耗氧量降低，心率减慢，对于甲状腺机能亢进造成的“阴虚火旺”有良好的调节作用。

地黄具有增强免疫力，抑制肿瘤生长，降低血糖，调节血压，促

进骨髓造血，调节内分泌等功能，也是延缓衰老的常用中药。《本草纲目》记载，地黄有养颜润肤作用，与红枣同用，可使面色红润光泽。在化妆品中添加地黄提取成份，可明显减少皮肤皱纹。地黄与人参、天门冬同用，能改善中老年皮肤干燥粗糙。

枫斗能改善唾液分泌不足而引起的口干，老年人或面颌部癌症放疗后宜常服。枫斗还有增强免疫力，消除疲劳的功效，也可用作糖尿病和甲状腺机能亢进的辅助药物。

阴虚体质经常口燥咽干，还可用古方“五汁饮”(梨、荸荠、甘蔗或鲜藕、鲜麦冬、鲜芦根)，有养阴生津止渴的功效；

阴虚体质因内热较重而便秘者，不宜滥用泻药，以免更加损耗体内阴液，造成恶性循环。可选用元参、生地、麦冬、石斛、西洋参煎汤代茶，间断性服用芦荟粉，每天0.5-1克。

适宜阴虚体质调养的中成药如：左归丸、六味地黄丸、大补阴丸等。阴虚体质兼有虚热者，可选用知柏地黄丸等。

冬令进补应根据个体差异，选用相应的基本方药。如肺阴不足，宜用百金固金汤；心阴不足，宜用天王补心丹；肾阴不足，宜用六味地黄丸；肝阴不足宜用一贯煎等。

在生活方面，阴虚体质应保持情绪稳定，减轻精神压力，不可熬夜，节制性生活，避免剧烈运动。

冬令调养之三--谈谈阳虚体质调养

什么是“阳虚体质”？

“阳虚体质”和上一篇谈到的“阴虚体质”，都是人体阴阳失衡的生命现象，两者的表现正好相反。“阴虚体质”出现干燥、热性和机能亢进的现象；“阳虚体质”出现寒性和机能减退的现象，所以，“阳虚体质”又称为“虚寒体质”。

阳虚体质的表现

明显怕冷，对气候转凉特别敏感，或腰背部有冷水浇的感觉；喜喝热茶、热汤，疲乏无力，动则心慌、气短、容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹泻，劳累后浮肿，或夜间多尿，性欲减退，男性易阳萎、早泄，女性月经减少，情绪低落、意志消沉、有孤独感。

体格检查：手足不温，腰腹部冷，面色淡白无光泽，或面色黑，舌淡白，舌体胖嫩，脉搏沉弱无力。阳虚体质的血压偏低，免疫功能减退，甲状腺素分泌减少，肾上腺皮质功能降低，性激素水平下降。

根据临床经验，辨阳虚体质可参考以下各项： (1)常年四肢不温，体温低于常人，是阳虚体质的特征；(2)具有气虚体质的基本特征(见首篇“气虚体质的表现”一节)；(3)多见于老年人；(4)白天容易打磕睡；(5)有慢性失血(如月经过多、痔疮出血、消化道出血等)或慢性泄泻。

阳虚体质的发病趋势

“阳气”能抵御恶劣气候对人体的影响。阳虚体质易受寒冷、潮湿伤害，引起关节、肌肉等组织的疾病；

阳虚体质免疫功能低下，容易感冒，或发生其他疾病，病情反复不愈；

阳虚体质产热不足，引起血管收缩，循环受阻，大脑长期供血不足，易导致脑功能减退，进而造成脑萎缩；

阳虚体质消化功能减退，易导致慢性腹泻，消化不良，营养不良，贫血，或水肿等；

阳虚体质生殖系统功能减退，易导致不孕、不育。

阳虚体质的食物调养

阳虚体质应当重点补阳气。下列食物适宜阳虚体质的调养。例如：鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子鸡、鹅肉，麻雀、虾、鳗鱼、鱼鳔、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、薏米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、胡桃、荔枝、菠萝、桃、杏、樱桃、杨梅、黑砂糖、桂皮、胡椒等。

著名专家匡调元教授曾使用五香粉做动物实验，证明温热性质的食物确能改善阳虚体质。

银杏煨熟有补肺止咳定喘、改善夜间小便频数等功效。六十年代德国科学家证实，银杏的有效成分能阻止过敏性哮喘、气管炎发作，能扩张血管，控制血管老化，降低胆固醇，预防心脑血管疾病、延缓衰老。银杏食品和银杏叶制剂现已风靡全世界。

阳虚体质的中老年男性还可食用鹿鞭、牛鞭等，对改善神疲乏力、

畏寒、腰膝酸冷、夜尿增多有一定的帮助。

平时饮用少量低度酒，如红葡萄酒、黄酒等，能温通血脉，防止血管淤塞。

阳虚体质不宜多吃寒性食物，如：苦瓜、柿子、绿豆、百合、黄瓜、梨、藕、香蕉、柚子、西瓜、猕猴桃、荸荠、鳖、蟹等。

阳虚体质消化能力减弱，不宜吃过分油腻或生冷瓜果与饮料。阳虚体质的饮食调养还可参考“气虚体质”。

阳虚体质的药物调养

中医认为肾主一身的阳气，脾主吸收营养，化生气血，是能量的源泉。所以改善阳虚体质应重点调补脾肾。温补脾阳宜选用人参、黄芪、白术、山药、甘草等；肾阳犹如炉中之炭火，有振奋全身阳气的作用，可选用鹿茸、冬虫夏草、海马、杜仲、肉桂、巴戟天等。

在中药配伍中，更巧妙的办法是在补阳的同时，加用补阴的药物作为辅佐。如著名的古方---右归丸，在使用肉桂、杜仲、附子、菟丝子、鹿角胶补阳的同时，还用熟地、山药、山茱萸、枸杞子、当归滋阴补血，使补阳的效果更加卓著。

实验研究证明，右归丸在神经内分泌系统、生殖系统、免疫系统等方面均有明显的增强作用。综合临床报导，服用右归丸后，精神体力、怕冷均有改善，情绪不再消沉，浮肿消退，夜尿次数减少，性功能改善，不易感冒，皮肤润泽。

阳虚体质常用药物举例：

冬虫夏草

能调节免疫功能，预防感冒、恶性肿瘤，抑制肿瘤生长；改善心肌、大脑供血，提高工作效率，消除疲劳；改善肺功能，消除气短、胸闷；降低胆固醇、甘油三脂；改善性功能等。近代研究证明冬虫夏草能增加血液中的白蛋白，能改善肾功能、调整血压等。动物实验发现，冬虫夏草能提高血浆睾酮含量，增加精囊、前列腺的重量，提高生殖机能。

用量：每日3-5克，研粉吞服，或炖服。

鹿茸、鹿角胶

能消除疲劳，改善睡眠，增强记忆力，延缓大脑衰老；促进生长发育，增强造血功能；增强免疫力；增强适应环境能力(耐寒、耐热)。有研究报导，鹿茸与人参同用，能激发人体细胞新陈代谢的活力，促进甲状腺的分泌，改善垂体--甲状腺轴的内分泌功能。

用量：鹿茸：研粉冲服，每日1--3克；鹿角胶：每日6--10克（黄酒炖化）。

具有补阳功能的药物还有：蛤蚧、肉苁蓉、菟丝子、仙茅、仙灵脾、锁阳、黄精、补骨脂等。实验证明，这些中药能增强人体免疫力，改善造血功能，增加红血球和血红蛋白，改善骨质疏松，延缓溶骨进程。

阳虚体质虽然有共同的特征，但调养的侧重点每个人都不一样，需要仔细分辨，充分体现中医调理体质的个性化特点。

阳虚体质的生活调养

阳虚体质喜暖怕冷，应重视改善生活环境。尤其对老年阳虚体质，夏季使用空调，室温不宜过低，不要对着电风扇直吹；冬季应注意保暖，经常接触阳光，采大自然之阳气，补人体阳气之不足。

阴冷环境使身体热量散失过多，直接损耗阳气，使血管收缩，影响血液循环。作者的一位好友平时很少生病，二年前购置一套朝西北的新居，入住后即感室内阴冷，不到一年便出现心血管瘀阻，心肌缺氧。可见环境对体质影响之大！

“动则生阳”，阳虚体质需加强体育锻炼。俗话说：“足底暖，全身暖”，坚持快步走路，是改善阳虚体质最简便的办法。步行能刺激足底经络和穴位，有疏通经脉，调畅气血，改善血液循环，使全身温暖。

阳虚体质还应加强精神调养，主动参与各种娱乐活动，加强人际交往，保持愉快的心情，有利于改善体质。

冬令调养之四--血虚体质如何调养

发布者：顾亦棣 上海中医药报顾问

什么是“血虚体质”？

血虚体质是人体血液不足，营养功能减退的一种体质类型。

由于血虚程度不一样，可以分为潜在性血虚体质和显性血虚体质两类。

潜在性血虚体质可无明显不适，如不注意保养，日后会逐渐显现出血虚体质的特征；显性血虚体质，可见血液对全身或局部的营养功能减退的各种征象。

血虚体质的表现

头晕，起床或起立过快时，易出现目眩，心慌、失眠多梦，劳累易头痛，怕冷不怕热，手足麻木，冬季皮肤干燥搔痒，指甲淡白变软、易裂，易便秘，性格内向、胆怯，面色淡白或萎黄，唇舌淡白，脉细无力，女性月经减少或延迟。

实验检查参考：红血球和血红蛋白减少，血粘度降低，新陈代谢功能减退，免疫力降低，微循环血流量减少等。

根据临床经验，辨血虚体质还可参考以下各项：(1)血虚体质女性多于男性，老年人亦多见；(2)出现容貌过早衰老征象；(3)视力减退速度加快；(4)形体消瘦或面部、四肢虚肿；(5)有营养吸收功障碍的表现，如消化迟缓，大便稀薄或长期泄泻；或有慢性出血的疾病，如痔疮出血、月经过多、消化道出血等。

血虚体质的发病趋势

血虚体质的发病趋势与气虚体质、阳虚体质基本一致。根据“气血互损”、“血虚生寒”的变化规律，血虚体质常同时出现气虚体质或阳虚体质的特征，可形成“气血两虚体质”或“血虚兼阳虚”体质；

血液循环不畅，中医称为“血瘀”。若血液循环不畅，会造成身体某些部位供血不足，会产生局部血虚症状。血瘀日久便可形成“血瘀兼血虚”体质。例如动脉硬化，血管狭窄，或血液粘度增高，大脑血液流量减少，易出现脑功能减退、缺血性中风、缺血性痴呆等；

血虚体质的心脏储备功能较差．血管紧张性低下 提示潜在的功能不足；

研究证实，血虚体质超氧化物歧化酶(SOD)活力降低，抗氧化能力减退，容易导致早衰。

什么原因会形成血虚体质？

血虚体质的形成，有两方面原因，一是血液生成不足，二是血液损耗过多。

（1）血液同元气一样，都是由脾胃吸收饮食营养而化生。如果脾胃功能减退，不能正常摄取造血原料，可直接影响血液的生成而形成血虚体质。

（2）饮食结构不合理，或饮食过少，或有不良饮食偏好，导致造血原料不足。有调查报告指出，近二十年以来，儿童贫血发生率较高，这与偏食，或饮食结构不合理有关。部分女性追求瘦身而盲目节食，或长期使用抑制食欲的药物，或滥用泻药，都可形成血虚体质。

（3）造血功能随年龄增高而减退。人过45岁后，造血系统活跃度降低，血液逐渐衰少，所以“血虚体质”在老年中相当多见。

此外，血液损耗是形成血虚体质的另一原因。例如长期忧思，操劳过度，用眼过度，各种慢性病出血等。

女性较容易形成“血虚体质”，因为女性失血机会比男子多。如月经、妊娠、分娩、哺乳等，都可以伴有血液或铁的丧失而形成血虚体质。

医学检测表明，男女性别差异，体内铁的含量也有明显的差异，一个正常成年男子的铁含量约为每公斤体重50mg，成年女子约为每公斤体重35mg。说明女性体内铁的缺乏比较普遍。

血虚体质的饮食调养

科学的饮食搭配，多吃富含“造血原料”的蛋白质、卟啉铁、铜、叶酸和维生素B12等营养的食物。下列食品适宜血虚体质饮食调养：

动物肝脏、鸡鸭血、牛奶、鸡、蛋黄、瘦肉、各种鱼类、豆制品、鹌鹑、海参、虾、花生、红枣、桂圆、赤豆、枸杞子、桑椹子、菠菜、胡萝卜等各种深绿色蔬菜和红色蔬菜，樱桃、水蜜桃、苹果、荔枝、葡萄等。

每天饭后吃三、五粒煮熟的红枣作为餐后甜点。坚持数月，可以使你的皮肤白里透红。河北“金丝枣”，堪称枣中珍品。

樱桃含铁量是苹果的二十倍，在水果中有“补血之王”的美称。

水蜜桃含有补血的多种营养要素，有“养颜美容之王”的美誉。

血虚体质常食水蜜桃，有养颜悦色之功，令皮肤白嫩、红润、光滑。上海南汇玉露水蜜桃，香甜多汁；山东肥城桃子成熟后能“插管吸汁”；无锡水蜜桃，更是桃中珍品。写了这段介绍后，明年水蜜桃要供不应求了！

血虚体质宜少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣热性食物。中医认为，过食热性之品，易助内热、伤阴血。并戒烟、少酒、饮淡茶。

血瘀兼血虚体质除用上述饮食补血主外，应改善体内的血瘀状态，宜少吃盐、味精，多喝水，经常吃红色蔬菜，银杏，还可少量饮用低度酒。

血虚体质的中药调养

如何较快地改善血虚体质？通过几千年的医疗实践，我国古代医学家已摸索出—种有效方法：即使用补气药促进造血功能。

中医认为“气”与“血”具有相互资生的关系，补气药能加强补血药的功效。古代著名的补血处方---“当归补血汤”，是由五份黄芪（补气）配一份当归（补血）组成。此方补气药多于补血药，而补血效果却比单用补血药更显著。

地黄有养阴补血功效，有人称它为“生命的源泉”；

何首乌既能补血，又能通便，对血虚体质兼有便秘者一举二得；

阿胶是改善血虚体质的良药，用黄酒炖化，每天吃一调羹。

常用的中成药有四物汤口服液、归脾丸等。

气血两虚体质适宜气血双补，可选用八珍丸、十全大补丸、人参养荣丸等。

血瘀兼血虚体质应活血补血同用，如用黄芪、桂枝加四物汤，桃仁、红花、丹参、银杏叶加四物汤等。

冬令进补可选用“十全大补膏”作为基本方，再根据各人的体质差异进行加减与补充。古方“当归生姜羊肉汤”温阳补血，对血虚体质兼阳虚怕冷者更为合适。

血虚体质的生活调养

平时起床站立，动作要稍慢些，避免大脑供血不足而头晕目眩，甚至晕厥。

要注意劳逸结合，避免用脑过度和用眼过度。

充足的睡眠能提高血液含氧量，使血管舒缓，增强免疫力，恢复体力。

处世待人应保持平和的心态，避免过分剧烈的情绪波动，影响营养吸收和血液运行。

经常参加体育活动，促进造血功能，改善血液循环。体育活动还能增进食欲，增强脾胃吸收营养的功能。

消除便秘，保持大便通畅。粪便在肠道停积过久，粪毒素被肠壁吸收，会抑制骨髓的造血功能。

如因各种慢性病出血所致，应及早治疗原发病，制止血液的损耗。

冬令调养之五--精虚体质的调养

发布者：顾亦棣 上海岳阳医院 名医特诊部 发布时间：2004-12-20 16:48:00

什么是“精”？“精”在生命活动中有什么作用？

“精”是指体内的“精华”，是维持人体生命活动的物质基础。体内的精华物质分为“先天之精” (由父母遗传所得)和“后天之精”(由脾胃吸收饮食营养化生)。先天之精与后天之精藏于肾，称为“肾精”。“精虚体质”就是肾精不足的体质类型。

“肾精”的生理功能：一、促进小儿身体和智力的发育；二、“肾精”是生命活动的源泉，也是繁衍后代的物质基础。

“肾精”的盛衰反映在“生、长、壮、老” 的生命过程中。随着年龄增长，肾精日渐衰少，人体的各种生理功能减退，形体和心理活动也会发生相应变化。

“肾亏”与“肾脏疾病”不可混为一谈

有些中医保健品说明上有“肾亏”这个中医名词。有人以为“肾亏”就是肾功能不好或肾脏有病，这是一种误解。中医学所说的“肾亏”就是“肾精不足”，是指儿童身体、智力发育迟缓，或成人生理机能(包括生殖机能)衰退的综合表现。西医学的肾脏病是指肾炎、肾盂肾炎、肾功能衰竭等泌尿系统的疾病。两者的治疗和调养均不同，不可混为一谈。

精虚体质的形成原因

早产是小儿“精虚体质”的重要原因之一。其次，夫妇生育年龄与后代的体质有关，世界范围的调查结论是：男性超过55岁，生育的后代迟钝儿较多；女性超过35岁，后代生长发育不良的比例增加。此外，夫妇自身的健康状况直接影响后代的体质。

成年人“精虚体质”的原因如：体力、脑力消耗过多，性生活过度，睡眠不足，精神过度紧张或情绪压抑，饥饱不匀等。一份30—45岁成功人士的体质调查结果令人吃惊：在30--40岁的白领女性中，有27％已存在不同程度更年期提前的现象；35--40岁的男性已出现性欲减退、精子活力降低等早衰现象，“精虚体质”已有低龄化趋势。

老年“精虚体质”是精气自然衰减所致。“精”与“元气”是人体生命活动的物质基础。古医书记载：人的精气自三十岁左右开始减少，到老年期精气衰减更加明显。所以 “精虚体质” 以老年人居多。

精虚体质的表现

小儿主要表现为生长发育迟缓，身材矮小，体弱多病，智能低下。

成人精虚体质可见：

精神倦怠，有虚弱感，睡眠减少，容易疲劳，思想不易集中，近事遗忘，反应慢，头晕耳鸣，听力减退，脊柱前屈，腰酸痛，下肢酸软乏力，足跟痛，头发干枯脱落，体毛稀疏变白，牙齿易松动，肌肉骨骼疼痛，皮肤干枯松弛，男子性冲动减少，精液减少，阳痿，妇女月经减少，阴道分泌物减少，性交疼痛，性格孤僻，自信心下降，情绪悲观抑郁，舌苔减少，舌面裂纹增加，脉弦无力。

医学检查参考：心肺功能减退，免疫功能下降，性腺组织萎缩，性激素水平下降，骨密度减少，骨质增生，脑血流量减少等。

精虚体质的辨认要点是：1、性功能减退是精虚体质的主要表现；2、出现毛发、骨骼、皮肤等组织的退化改变；3、没有明显怕冷或怕热的感觉。

精虚体质的发病趋势

小儿精虚体质免疫力低下，易经常感冒；因造血系统功能低下，易发生贫血；在身体和智力发育上，比同龄儿童迟缓，易产生自卑、

胆怯等不健康心理；

精虚体质生殖系统发育不良或功能减退，容易造成不孕、不育；

精虚体质较易发生大脑衰老的病变；

中老年精虚体质因免疫系统功能减退，抗突变能力差，易患肿瘤疾病；

老年精虚体质因钙流失过多，易出现骨骼退化的病变，如骨质疏松、骨质增生、容易骨折等。

精虚体质的饮食调养

下列食品适宜精虚体质的调养：

胡桃、黑芝麻、黑豆、黑木耳、乌骨鸡、黄豆及豆制品、蛋、牛奶、猪脊髓、牛骨髓、龟、鳖、鳗鱼、乌贼鱼、牡蛎、河鱼、麻雀、鸽子、干贝、海参、鲍鱼、猪肉、牛肉、羊肉、蟹、海虾、羊胎、鹿胎、蛇肉、兔肉、蜂王浆、食用菌、新鲜蔬菜等。

处于更年期的男性，应多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。女性更年期宜常吃黄豆及豆制品，因为黄豆中含异黄酮，作为雌激素的替代，能恢复女性特有的魅力，且无副作用。

龟、鳖对腰酸乏力、烘热、汗出者有补肾、清热滋阴作用；

木耳含有丰富的胶质、氨基酸及丰富的微量元素，对燥热、口干尤为适宜；

莲子、百合 有清热宁心安神的功效，适宜心烦失眠，夜寐多梦者食用；

锌与智力发育有关，小儿饮食应注意补锌，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。

锌可促进精子的活动力，保持正常性功能，提高生育力。牡蛎中所含微量元素“锌”，在食物中位居第一；

虾、韭菜、泥鳅、羊肉、羊肾、牛鞭、鹿鞭对男性阳痿、遗精和滑精有辅助功效。

核桃仁、杏仁含不饱和脂肪，能降低血脂，预防动脉硬化，润肠通便，适宜中老年精气不足者经常食用。老年人常吃杏仁露，能使皮肤光滑、嫩白。

精虚体质一般不宜吃寒凉性的食物。少饮酒、不吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

中老年精虚体质宜少吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末等刺激性食品。少吃咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料。

哪些中药物能改善“精虚体质”？

根据作者临床实践体会，运用补益精气药物，加强后天调养，能激发体弱儿童自身的潜能，促进生长发育，改善体质，预防疾病。能最大限度减少先天不足对儿童身高、智力和心理等方面的影响。

古代对精不足者，选用“血肉有情之品”加以调养。紫河车和河车大造丸是其中的代表方药。动物实验证明，紫河车能显著促进内分泌腺体的发育，提高免疫功能，抑制流感病毒，预防儿童恶性肿瘤，提高造血功能，促进骨骼生长。

此外，对先天不足的小儿，可以用调养后天的办法加以弥补，如用党参、白术、茯苓、谷麦芽，或人参健脾丸等。

补益精气类中药在延缓衰老方面具有良好的作用。

例如：地黄能补益精气，被称为“生命的燃料”，又能强壮筋骨，乌须黑发，润肤养颜。现代研究发现，地黄还有强心利尿，降低血糖等功效，在古代，地黄被列为“上品”。

黄精能改善精气不足引起的头晕、腰酸、足软、面容憔悴晦暗。现代研究证明，黄精的有效成份能提高人体免疫功能，促进细胞生长，促进蛋白质合成，增加微循环的血流量，降低血压，降低血脂和血糖，预防动脉硬化，改善精虚体质的各种虚衰症状。

研究发现，人参、黄芪、刺五加、灵芝能改善大脑功能，明显提高智力；人参、地黄、首乌能调节人体内分泌，减少皮肤脂褐素沉着、改善皮肤老化；鹿茸、补骨脂、蚕蛹能改善听力，记忆力，提高免疫力和性功能；牛膝、锁阳、菟丝子、仙灵脾能减少钙的流失，预防骨质疏松；当归、女贞子、五味子、山楂、银杏能提高人体的抗氧化能力，降低血脂，预防血管老化。

中成药鹿胎膏有大补精血，养颜美容，改善性功能，促进受孕等功效。

最新的脉象研究报告给我们有益的启示：中年人早晨服金匮肾气丸，晚上服六味地黄丸(昼补阳，夜养阴，达到阴阳平衡)，二十年后再做脉象测试，结果显示血管仍无老化改变，血管的生理年龄低于实际年龄，说明补肾药有延缓衰老的功效。

精虚体质的生活调养

要保持平和的心态，减少精神压力，避免超负荷工作，保证充足的睡眠，预防大脑功能衰退；古代养生提倡节制性生活，避免过多损耗精气，预防早衰；饮食调匀有节制，保护脾胃功能，增强后天之精再生能力。