2023年12月13日发(作者：)

0-1岁儿童食谱大全_0到1岁儿童营养食谱

随着宝宝慢慢长大，原先宝宝最理想的食品——母乳，从四个月开始，已经无法满足宝宝的营养需求了，这个时候妈妈就需要开始给宝宝逐步添加辅食了。让宝宝吃到更健康、丰富的食物。小编一直本着以专业的心态，来为各位宝妈按照年龄阶段推送各种美味食谱。

0~1岁超全婴儿辅食添加时间表

1、辅食添加的时间

有些家长一直想问，到底是4个月给宝宝添加辅食好还是6个月好?世界卫生组织的最新规定要求纯母乳或配方奶喂养到宝宝6个月再添加辅食，因为母乳或配方奶完全可以为0到6个月的宝宝提供足够的营养，宝宝到了六个月就必须添加辅食，因为母乳和配方奶中的铁的含量明显不足，宝宝需要从辅食中摄取，而且这个时候的宝宝各方面都已发育成熟，逐渐可以应对各种变化的辅食。

太早添加辅食会造成宝宝过敏和身体不适,因为宝宝的消化吸收系统和免疫还未发育成熟，不能应对太多的复杂的食物。

2、辅食如何添加

6个月到一岁之间，宝宝的很多营养还要从母乳或配方奶中摄取，宝宝还要保证每天500毫升到800毫升量的奶。

添加辅食时千万不要着急，要一样一样的添加，这样可以观察宝宝对所添加辅食的反映。第一次添加辅食应当选择在上午固定的时间内喂宝宝，最好先喂宝宝一点奶，在宝宝不是太饿的情况下试着加辅食，这样宝宝有不良反应也可以及时处理，切记不要选择在晚上。喂宝宝时宝宝一定要直立坐好，千万不要躺着喂，以免呛着宝宝。

3、添加辅食顺序

6个月大婴儿辅食添加时间表添加辅食的顺序应当遵循：蔬菜→水果→肉类→鸡蛋→鱼

宝贝的第一口辅食应当是营养米粉，因为营养米粉营养均衡，降低过敏几率，是辅食的首选。

小米油，每天早上加一次;蛋黄虽补铁，但不必过早吃，能吃多少吃多少，四分之一即可，过早吃会添加过敏的几率。

蔬菜要注意从无味到有味，对于1岁以内的婴儿，因为天然食品中存在的盐已经能够满足宝宝的需要，再额外加盐则可能对宝宝有害。1岁以后的宝宝可适当的食用加碘盐，炒菜或做汤时，待快熟或出锅时再放盐，这样效果更好。因为吃得太早和太多会加重宝宝的心脏负荷的，要是吃得太多和太早的宝宝长大后易患上高血压的。

蔬菜泥：比如土豆、胡萝卜、地瓜

水果泥：比如苹果、梨或香蕉。

不含麦麸的婴儿谷麦类食品：如铁强化婴儿米粉或玉米粉，用宝宝常喝的乳汁拌在一起。

7、8个月大婴儿辅食添加时间表瘦肉泥：例如猪肉、牛肉、羊肉和鸡肉等。

豆泥：如豌豆泥。

绿色蔬菜：比如菠菜、青菜、南瓜、紫薯、西兰花、番茄

水果：牛油果(牛油果性热，不要吃太多，不然会导致孩子大便发干)

鱼类：鲈鱼、桂鱼刺少、美味营养。

尽量将甜食或谷物类米糊控制在1天1次，但要保证每天有1份蔬菜泥。逐渐增加食物的粘稠度。

9--10个月大婴儿辅食添加时间表现在开始，宝宝和家人一起进餐的能力大大提高了。你该给他提供更多种类的食物，以满足他的营养需求，而且也该培养他适应各种不同的口味。

碎食：捣烂或剁碎的食物，而不是泥状的了，而且里面还要有一些小碎块。

更多的淀粉类食物：除了玉米粉、土豆、大米和小米外，还有面包、意大利面、面条、婴儿面包棍、谷物早餐、燕麦等等。

蛋白质食物：争取每天吃1份富含蛋白质的食物，除了煮熟的鸡蛋、鱼虾、贝类之外，宝宝的膳食中还可以加入瘦肉(猪、牛、羊肉)、家禽肉和豆制品(如豆腐、腐竹)等其他富含蛋白质的食物。

果酱类：对没有家族过敏性疾病遗传史的宝宝来说，果仁酱或花生酱是不错的食物。

等宝宝长到会抓东西时，能用手抓着吃的食物对他来说简直太棒了，这让宝宝有了一定程度上的自主。你可以给他煮熟的青豆或胡萝卜、香蕉片或软梨。

11个月以上宝宝辅食添加时间表：从现在开始宝宝吃的食物更接近成人了。他应该吃剁碎的食物，每天2～3餐，中间穿插1～2次点心，另外，还有每天500～600毫升的奶。

在这个阶段，你应该给宝宝添加下面这些辅食了：

每天3～4份淀粉类食品：如面包、意大利面、土豆或米饭。

1份肉、鱼、蛋，或者2份豆类(碗豆、菜豆)或果仁酱。

奶制品：除母乳或配方奶之外，每天1～2份酸奶。

这个时候的宝宝就基本上可以吃家里的所有的饭，但要注意少加盐。

温馨提示：

1、在添加辅食的过程中，可以适当的添加一些核桃油，促进大脑发育，但一定要在6个月以上添加，以免不消化。

2、没有长牙的小朋友不会咀嚼食物，所以一定要将食物做成泥，否则不利于消化。

3、晚上睡觉前不要吃太多肉，不然不利于消化，影响睡眠。

4、宝宝也已经开始有自己的主意，会经常食物说“不“，有的开始变得挑食，而且也开始坐不住，家长一定要有耐心。

5、宝宝这时还会开始长槽牙，长牙期有的宝宝会有不同程度的不适反应，有时候会不爱吃东西，但一般都会很快过去，宝宝不爱吃饭的时候一定要保证饮用足够的奶和水。

6、家长在添加辅食的时候，可以随时记录，观察宝宝对每种食物的接受程度。

0~1岁宝宝辅食食谱大全

添加辅食顺序

1.先从低过敏，淡口味的食物开始尝试。

2.一次只喂一种新食物，而且从少量开始喂起，浓度也要从稀到浓。

3.每一餐先从新食物吃去，不想再加入已吃过的食物，大约5-7天添加一种新食物。

4.4—5个月添加稀释果汁喝蔬菜汤类，6—7个月添加五谷根茎类，并且尝试各种叶菜类和水果泥，8个月以上开始添加肉类。

4-6个月宝宝辅食添加顺序

主食类

米汤→米精→米糊→米粉

宝宝第一次的辅食最好从米汤开始。因为米汤开始比较不容易引起宝宝过敏。

水果类

苹果汁→水梨汁→哈密瓜汁→木瓜泥→香蕉泥

苹果是水果类中较不容易造成过敏的水果，建议宝宝第一次的水果汁从苹果开始。

蔬菜类

菠菜汁→花椰菜汁→空心菜汁→小白菜汁→高丽菜泥

等到宝宝已经适应稀释果汁，就可以开始尝试蔬菜汁了。要先以绿色蔬菜为主，再试浅色蔬菜或瓜类。

7—9个月宝宝辅食添加顺序

主食类

米果→烤土司→面线→蔬菜粥

已经长牙的宝宝，可以将烤过的吐司、馒头等，让她自己用手拿着慢慢吃。

蔬菜类

豆芽泥→丝瓜泥→豆腐泥

丝瓜不需要添加调味料就有天然的甜味，很适合宝宝食用。

水果类

橙汁→葡萄汁→奇异果泥

果汁含维生素高，建议新鲜喝，不需要冷藏。对于过敏的宝宝，奇异果最好1岁以后再尝试。 肉类

鸡肉→猪肉→猪肉→猪肝

宝宝开始尝试优质蛋白质是，可以先从鸡肉或者猪肉开始，比较不容易过敏。

豆类

豆腐→毛豆→原味豆浆

嫩豆腐比传统豆腐较不会造成胀气，而且最好用热水烫过再食用会比较安心。

蛋类

蛋黄泥

蛋白的蛋白质易引起过敏反应，1岁以后才可食用。蛋黄是非常好的蛋白质食物，可以多食用。

鱼类

鳕鱼→鲈鱼→鮭鱼

给宝宝吃的鱼，最好选择新鲜，刺少，肉质细致的种类。煮食时一定要小心剔除鱼刺和鳞片。

10—12个月宝宝辅食添加顺序

主食类

粥→稀饭→面条

这个时候的宝宝很适合吃泥状但带点半固体的食物，有不一样的口感，又容易吞咽和咀嚼。

配菜类

豆腐，大白菜，番茄

豆腐没有胆固醇，并且含有植物性纤维，是很好的蛋白质来源。这个时候的辅食，可以添加一点点调味料。

点心

水果燕麦，八宝粥，地瓜奶

最好的点心组合是用复合型的碳水化合物加水果，提供热量，膳食纤维，维生素B群，维生素C,植物素等。

辅食喂养注意事项 1.把食物放在碗里，用汤匙来喂，让宝宝开始接受大人的饮食方式并且学习吞咽。

2.喂新食品后，要注意宝宝的排便和皮肤状况。

3.喂辅食前1个小时，最好不要喂奶。

0~1岁宝宝换季食谱大全

春季宝宝食谱

早餐：豆沙奶发羔25克、鸡蛋粥25克

午餐：猪肝摊鸡蛋50克、软饭50克

午点：梨汁糯米粥50克

晚餐：猪肉、菠菜、馄炖50克、小萝卜丝汤

夏季宝宝食谱

早餐：牛奶葡萄干发糕25克、豆浆100克

中餐：西红柿鱼丸汤、软饭50克

午点：大米绿豆稀粥100克

晚餐：鸡蛋黄瓜面片汤50克

夏天，应注意多补充水分，多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。

秋季宝宝食谱

早餐：枣泥牛奶发糕25克

中餐：什锦饭50克、小白菜汤

午点：胡萝卜小米粥50克

晚餐：冬瓜肝泥卷50克、蛋花汤

冬季宝宝食谱

早餐：牛奶蛋羹25克、芝麻粥25克

中餐：排骨汤焖海带丝、软饭50克

午点：蒸白薯50—100克

晚餐：白菜肉末挂面汤50克